Юлия Лужковская - Восстанавливающая гимнастика для сосудов
Точечный массаж в корне отличается от обычного. Возник он на Востоке еще в глубокой древности. Считается, что человеческое тело обладает энергией, и на теле есть особые точки (биологически активные точки), в которых очень много нервных окончаний. Раздражая эти точки, можно воздействовать на внутренние органы и ткани.
Современные ученые установили, что именно в биологически активных точках нашего организма наиболее быстро протекают обменные процессы, они очень чувствительны, в них меньше электрическое сопротивление.
После точечного массажа человек может чувствовать ломоту, тепло, легкость, онемение, «мурашки», холод.
Точечный массаж основывается на учении о жизненной энергии, ее движении по отдельным невидимым каналам. Всего существует 12 парных и 2 непарных канала (классических), 15 вторичных и 8 «чудесных». Энергия постоянно циркулирует по ним. У здорового человека энергия распределяется равномерно по всем каналам, каждый участок постоянно подпитывается. Если же где-то переизбыток энергии или ее нехватка, появляется болезнь.
В поисках нужных точек можно скользить по коже подушечкой самого чувствительного пальца. В биологически активных местах вы почувствуете шероховатости, тепло, некоторую болезненность. Обычно эти точки располагаются в районе различных складок, кончика носа и кончиков пальцев, выступов и впадин, бугорков.
Вообще, различные точки по-разному воздействуют на организм. Так, точки общего действия влияют на центральную нервную систему, сегментарные связаны с нервными окончаниями «своих» сегментов, спинальные действуют на органы и системы, соответствующие каждой точке (располагаются они вдоль позвоночника в местах выхода нервных корешков и вегетативных волокон), регионарные также связаны с внутренними органами (располагаются в зонах проекций внутренних органов на кожу), локальные – с мышцами, суставами, связками и сосудами.
Точечный массаж может как успокаивать, так и тонизировать. Применяют следующие приемы: поглаживание, надавливание, разминание, вибрацию, захватывание.
Не будем углубляться в эту довольно трудную систему. Рассмотрим лишь пример точечного массажа, помогающего при аритмиях.
Итак, биологически активные точки, с которыми вам придется работать, находятся на ладонной поверхности запястья (со стороны большого пальца) под нижней складкой. Если отступить от места, где определяется пульс, ближе к локтю на 1,5 см, вы как раз попадете в эту точку.
При нарушениях ритма сильно надавливайте на эту точку подушечкой большого пальца 1–2 мин, пока не почувствуете, что сердцебиение нормализовалось.
При сердцебиениях, чувстве беспричинного страха, бессоннице также помассируйте симметричные точки на ладонной стороне запястья между сухожилиями на средней складке, на стороне мизинца в течение 3 мин. Чтобы было удобно, положите руку на стол, ладонь поверните вверх, кисть наклоните к локтю.
Однако для точечного массажа есть и противопоказания: при инфаркте миокарда, пороках сердца, выраженном атеросклерозе головного мозга, гипертонии II и III степени, тромбофлебите, различных кровотечениях он категорически запрещен!
Контрастные ванны и душ. Скипидарные ванны
Укрепить сосуды можно и более простыми способами. Прекрасный вариант – водные процедуры!
Можно сказать, что лучшая зарядка для сосудов, средство, помогающее проснуться, – контрастный душ. Да, именно контрастный. Не пугайтесь холодной воды. Горячая вода расширяет сосуды, а холодная сужает их, в итоге кровь циркулирует быстрее, организм переживает своеобразную встряску.
Несколько минут постойте под горячей водой, а затем полминуты (а если не привыкли и не можете терпеть, то и на меньшее время) под холодной. Снова пустите горячую, затем холодную. Смените воду 3 раза, затем вытритесь жестким полотенцем. С горячей воды переходите на холодную только тогда, когда почувствуете, что вы хорошо прогрелись, вы не должны мерзнуть, испытывать дискомфорт. Эта процедура должна приносить вам удовольствие. Принимая душ, не стойте на месте, а ходите, пусть и ваши ступни соприкасаются с водой. Если страшно целиком погружаться в холодную воду, начинайте с контрастного душа для ног. Не забывайте о нем и при варикозном расширении вен!
Контрастные ванны не менее полезны. Они прекрасно тренируют стенки сосудов, улучшают кровоснабжение. Однако в домашних условиях принимать их фактически невозможно, так как нужно сразу после горячей ванны перейти в холодную, а пока вода будет сливаться-наливаться, вы успеете остыть.
Обычно для контрастных ванн используют две большие ванны, расположенные рядом, или смежные, чтобы человек мог свободно в них передвигаться. При проблемах с сердечно-сосудистой системой перепады температур должны быть не больше 10 °C. При нормальном здоровье перепады температур могут быть 10–24 °C.
В горячую ванну человек погружается на 2–3 мин до полного разогрева, покраснения, а потом в холодную (не больше минуты). Повторяют эту процедуру 3–6 раз, заканчивая холодной ванной, если нужно вызвать прилив сил, или горячей, если успокоить.
А вот теплые ванны можно принимать и дома! Тем более что они также улучшают циркуляцию крови, укрепляют сосуды. Правда, не делайте воду очень горячей, а то вам может стать плохо. Но и не мерзните, не будет никакого лечебного эффекта!
Хвойные ванны помогают организму вывести шлаки и токсины, очищают сосуды, обладают желчегонным и потогонным действием, успокаивают нервы, они замечательно подходят гипертоникам.
Отвар для хвойных ванн можно приготовить самостоятельно. Для этого понадобится 1–2 кг сухого хвойного сырья (хвоя и шишки сосны или ели, пихты и др.), которое заливается 1 л воды и доводится до кипения, после чего сырье настаивается 20 мин. Отвар получится очень концентрированным. Прежде чем добавить его в ванну, процедите отвар в ненужную посуду (в шишках много смол, которые фактически не отмываются).
Принимайте такую ванну перед сном (за полчаса), но спустя 2 ч после еды. Хвойные ванны отлично расслабляют.
Не лежите в ванне более 20 мин, поддерживайте температуру воды поначалу +37… +39 °C, а с 12-й ванны – +41 °C (если почувствуете себя нехорошо, снижайте температуру). После ванны примите холодный душ.
Если не хочется возиться с приготовлением отвара, купите твердые (таблетки и брикеты) или жидкие хвойные экстракты. Для одной ванны потребуется 1–2 таблетки или 60–70 г экстракта в брикете или 100 мл жидкого.
Принимайте 12–15 ванн ежедневно или через день и отдыхайте от этой процедуры полгода. Если вы хотите просто понежиться, а не полечиться, то можете принимать хвойные ванны 1 раз в неделю.
Ванны с морской солью обладают противовоспалительным, противоаллергическим, расслабляющим, обезболивающим, иммуностимулирующим действием, нормализуют обмен веществ, успокаивают.
Температура воды для ванны с морской солью – +34… +39 °C, продолжительность процедуры – 15–25 мин. Эти ванны можно принимать 2–3 раза в неделю за 1 ч до или через 2 ч после еды. Если хотите расслабиться, принимайте ванну вечером, если взбодриться – утром. В лечебных целях проводите 10–15 процедур ежедневно или через день. Курс повторяется через 2–3 месяца. После ванны ополоснитесь чистой водой, не вытирайтесь интенсивно, просто промокните тело полотенцем, отдохните хотя бы полчаса.
Для одной ванны достаточно 100–300 г соли, но если вы лечитесь от какого-либо заболевания, вам понадобится 500–2000 г.
Для улучшения кровообращения, нормализации обмена веществ также полезны березовые ванны, ванны с душицей, подорожником, листьями малины, календулой, мать-и-мачехой, одуванчиком.
Березовые ванны принимаются с отваром березовых листьев и почек. Отвар готовится так: 1 кг березового сырья залейте 10 л кипятка и доведите до кипения, процедите и добавьте в ванну. В лечебных целях принимайте такую ванну 2 раза в день 10 дней подряд.
Для того чтобы приготовить отвар из душицы, потребуется 400 г травы и 5 л воды. Трава заливается водой, все доводится до кипения, затем настаивается 15 мин. Длительность приема ванн из душицы – 15 дней.
Малинового сырья для «малиновых» ванн понадобится еще меньше – 300 г. Листья заливаются 10 л воды, сырье доводится до кипения, настаивается 20 мин. Курс лечения – 10 дней. После ванны обязательно укутайтесь и полежите в постели.
Подорожника для одной ванны также достаточно 300 г. Сухие листья заливаются 6 л кипятка, варятся 15 мин и настаиваются еще 15 мин.
Для приготовления ванны из мать-и-мачехи и календулы вам потребуется взять по 200 г цветков и листьев этих растений. Технология приготовления отвара точно такая же, как и для ванны с подорожником.
Курс ванн с подорожником, мать-и-мачехой и календулой – 15 дней.
Для ванн с одуванчиком вам понадобится 300 г цветов, которые заливаются 5 л воды и варятся 10 мин, затем еще настаиваются 15 мин. Курс также 15 дней.
