Ленивая гипертония. Как справиться с истинной причиной высокого давления - Сергей Михайлович Бубновский
б
Хочется обратить внимание на раннюю профилактику гипертонической болезни, а женщинам – на профилактику (то есть недопущение) гестоза (эклампсии) во время беременности, так как проблема гипертонической болезни (артериальной гипертензии) вовсе не является эссенциальной, то есть появляющейся внезапно от неизвестной причины.
Физическая культура требует от любого человека поддерживать физическую активность с малых лет и в течение всей жизни, а самое приятное заключается в том, что на самом деле это не требует огромных энергозатрат или большого количества времени! Просто, но регулярно: приседания, ходьба, бег, упражнения для мышц брюшного пресса, позвоночника и, естественно, для грудных мышц.
Рациональное питание, водные процедуры и свежий воздух тоже являются составляющими этой самой физической культуры, которая для большинства людей, особенно молодого возраста, является какой-то назойливой процедурой. Для девушек на первое место выходят общение в интернете, затем косметические процедуры и далее брак, к которому, как выясняется, большинство из них оказываются не готовы в связи с мышечной недостаточностью, то есть в связи с незнанием основ физической культуры для девушек. А тем, кто уже глубоко подсел на гипотензивные препараты, следует задуматься о перспективах своего здоровья на фоне этих препаратов, так как этих перспектив (радужных) у них, в общем-то, нет…
Получается, что сводить проблемы гипертонии к определенному возрасту, полу или состоянию не стоит. Конечно, в развитии всех перечисленных и еще не перечисленных синдромов, напрямую связанных с гипертонией, главным является образ жизни и отношение к себе, к своему здоровью. Но кто научит правильному и здоровому образу жизни, если все СМИ заполнены кулинарными рецептами, а медицинские программы – «правильным» подбором лекарственных препаратов? На спорт люди смотрят не с точки зрения пользы для здоровья, а с точки зрения каких-то спортивных результатов: «голы, очки, секунды». Конечно, есть и так называемые гимнастические программы, правильно показывающие какие-то движения, но не рассказывающие о лечебном действии мышечной ткани организма человека, которая составляет 50 % от веса тела, при наличии каких-либо хронических заболеваний. Поэтому само слово «нагрузка», да еще спортивная, для врачей является синонимом причины того же гипертонического криза.
А может быть, лучше пойти в тренажерный зал? Но для начала обратиться к специалисту по современной кинезитерапии, и чем раньше, тем лучше!
Глава 27
Законы адаптации и гипертония
Еще одна поучительная история выздоровления от гипертонии.
Мужчина, 55 лет. Повышенным давлением страдал около 15 лет. Прописали лекарства для постоянного приема, но давление все равно было стабильно высоким. Около пяти лет назад поставили диагноз «диабет второго типа». Примерно два года назад началась аритмия: приступы были с периодичностью 1,5–2 месяца, пациента увозили на скорой и назначали ему множество лекарств. Стали наступать приступы удушья, и пациент понял, что он уже балансирует на грани жизни и смерти.
В ноябре прошлого года он перенес коронавирусную инфекцию COVID-19 в легкой форме, но после этого состояние резко ухудшилось: он перестал нормально двигаться, ощущает постоянную слабость. Обострился остеохондроз грудного отдела, с которым он жил уже около 30 лет. В январе 2021 года его положили в больницу на коронаграфию и нашли сужение коронарного сосуда. Пациент прошел стентирование, а после операции ему сказали, что от аритмии надо лечиться дальше, но уже в другом отделении. Опять прописали множество лекарств, от которых мужчину рвало.
Пациент давно изучал систему Бубновского, поэтому решил после выписки испытать ее на себе. Первые занятия у пациента проходили тяжело: голова кружилась, пульс скакал просто неимоверно, обострились все болезни и боли, но он упорно продолжал занятия и на второй месяц занятий начал ощущать улучшения.
Занятия ему помогли. На сегодняшний день он занимается уже семь месяцев и довел «триаду здоровья» по утрам до 10 подходов по 10 повторений. Полностью от лекарств он еще не отказался, но через год занятий планирует прекратить прием всех лекарств.
Давление у него практически нормализовалось – иногда повышается при стрессах и нагрузках, но в среднем держится на уровне от 120/80 до 135/90. Приступов аритмии нет уже полгода. Остеохондроз почти не беспокоит. До занятий плохо работало и болело правое плечо, сейчас оно не болит и восстановилось. Раньше из-за остеохондроза и сколиоза левое плечо было заметно ниже правого, но сейчас плечи практически выправились. Сейчас он продолжает заниматься.
Этот случай является достаточно типичным в практике кинезитерапии, которая использует для лечения различных болевых синдромов скелетную мускулатуру как гемодинамический фактор. Наш герой использовал «триаду здоровья», то есть последовательные регулярные упражнения, рекрутирующие мышцы нижних конечностей, брюшного пресса и мышцы пояса верхних конечностей с помощью кинематических рычагов тела. Он понял, что ограничение физических упражнений приводит к увеличению потребления лекарственных средств и, соответственно, снижению качества жизни. Он принял сторону активной терапии и преуспел в этом. Со временем выполнение определенного количества упражнений становится не обузой, а удовольствием. На это требуются терпение, труд и время, но не лучше ли выбрать терпение, труд и время, чем лежание, страдание и тоску?
Для изменения своего мышления и образа жизни необходимо понимать и некоторые психофизиологические факторы, незнание которых может привести к срыву. Одним из таких факторов является адаптация[22] к новому образу жизни.
Адаптация со знаком плюс
Понятие адаптации, естественно, можно расширить. Например, существует психологическая адаптация в обычной жизни – это принятие для себя законов существования, допустим, в новом коллективе или семье, а точнее – сосуществования. Например, человек перешел на новое место работы с более высокой заработной платой и более широкими возможностями карьерного роста. Но в новом коллективе есть внутренний устав взаимоотношений, который необходимо соблюдать, если новый сотрудник хочет достичь своих целей, поэтому ему приходится идти на компромиссы, проявлять терпение и даже выполнять функции, ранее ему не свойственные: вести здоровый образ жизни, отчитываться во всех делах, терпеливо выслушивать шутки в свой адрес и т. д. Ранее этот человек был предоставлен самому себе и делал только то, что считал нужным, но уровень его жизни был невысоким. А здесь – рост благосостояния и расширение возможностей! Сумел приспособиться к новым условиям, все вытерпел и принял для себя, значит, сумел адаптироваться, и дальше – только в гору. Не сумел принять новые условия, не сумел приспособиться – пиши заявление об увольнении по собственному желанию. И жизнь если и не пошла под гору, но спустилась на прежний уровень, а дальше только ниже.
Для изменения своего мышления и образа жизни необходимо понимать и некоторые психофизиологические факторы, незнание которых может привести к срыву. Одним из таких факторов является адаптация к новому образу жизни. Давайте разберемся с этим понятием.
• Когда мы говорим о здоровье, то есть о физической
