Успокойся и слушай доктора - Василий Шуров
Способы лечения тревожности
Совсем не обязательно, что для этого будут использоваться медикаменты. Скорее всего это будет психотерапия.
В зависимости от причин и сопутствующих патологий лечение тревоги может быть самым разным. Если человек достаточно быстро осознал и обратился к специалисту, иногда будет достаточно обучения пациента специальным техникам расслабления и контроля над стрессом.
Когда ситуация запущенная, требуется подключение психофармакологии. Зачастую у таких пациентов есть депрессии и нужен курс различных антидепрессантов, противотревожных препаратов, успокоительных. У многих нарушается сон, аппетит, это тоже необходимо корректировать.
И конечно психотерапия с разбором слабых мест.
Очень часто во время психотерапии всплывает психотравмирующая ситуация, которая стала спусковым механизмом в развитии тревожного состояния. И ее тоже нужно прорабатывать. Человек должен эту ситуацию принять. Пока он ее не примет, тревожность будет только нарастать.
Запомните: тревога не пройдет сама.
12 признаков тревожного расстройства. Тест на тревожность
Излишнее беспокойство.
Человек слишком эмоционально реагирует на любые события и все они кажутся негативными. Не менее четырех дней в неделю он крутит в голове тревожные мысли, которые мешают обычной жизни и выливаются в усталость без причины. Подобные симптомы наблюдаются на протяжении нескольких месяцев.
Проблемы со сном.
В ночь перед важным или просто ответственным событием бессонница – обычное дело для здорового человека. Но если сон подолгу не приходит каждую ночь на протяжении месяцев, стоит записаться к психиатру. Еще один симптом: внезапные пробуждения среди ночи, сопровождающиеся сердцебиением и беспричинным волнением.
Иррациональный страх.
Страх, не привязанный ни к чему конкретному. Человек не может объяснить, что именно его пугает, но навязчивое состояние не проходит.
Мышечное напряжение.
Чтобы обнаружить у себя этот симптом, нужно мысленно просканировать свое тело. Как правило, человек не сразу замечает, что его челюсти постоянно сжаты, а плечи напряжены. Понадобятся специальные упражнения, которые помогут расслабить мышцы и держать их под контролем.
Хроническое расстройство пищеварения.
Синдром раздраженного кишечника часто сопровождает тревожные расстройства. Это выражается в запорах, болях в животе, метеоризме, диарее.
Социофобия.
Переживать о публичном выступлении – нормально. Переживать об уже прошедшем публичном выступлении месяцами или том, что нужно выйти в магазин, а там слишком много людей – симптомы тревожного расстройства.
Застенчивость.
Сама по себе застенчивость не является симптомом расстройства, но если она присоединяется к социофобии, проявляется в самых неподходящих ситуациях и выражается так сильно, что страдает качество жизни пациента – стоит задуматься. Вам сложно заводить новые знакомства? Вы не можете пойти в фитнес-центр потому, что там занимаются другие люди? Не ходите в большие магазины, так как там «все на меня будут смотреть»? Вероятно, вам стоит обратится за помощью к психотерапевту.
Паника и панические атаки.
Если вы испытываете панические атаки, это еще не означает, что у вас тревожное расстройство, однако, вполне возможно. Люди, у которых ПА случаются достаточно часто, могут жить в постоянном напряжении и страхе перед следующим приступом.
Флэшбэки.
Флешбэк – буквально означает «вспышка прошлого». В контексте нашего разговора, речь идет о том, что тревожные пациенты склонны часто мысленно возвращаться к травмирующему событию: смерти любимого человека, или акту насилия (все зависит о того, что именно травмирует пациента). Существуют исследования[6], которые показали, что люди, испытывающие флешбэки, иногда не переживали реальный травмирующий опыт. Например, если человеку кажется, что его публичное выступление было «позорным», он старается избегать всех, кто был свидетелем этого события. Если бы он спросил их «как все прошло» – узнал бы, что на самом деле все было отлично.
Перфекционизм.
Перфекционизм и тревожные расстройства – частые «друзья». Все дело в том, что человек, склонный критиковать себя за «не идеальность», часто испытывает беспокойство по поводу возможных ошибок. Перфекционизм также присущ обсессивно-компульсивному расстройству.
Компульсивное поведение.
Компульсивное поведение связано с навязчивым повторением действий, которые должны помочь развеять тревогу и страх. Например, человек ощущает потребность в
