Людмила Рудницкая - Живая вода. Секреты клеточного омоложения и похудения
Особое внимание следует уделять проблемной коже.
Кожа, склонная к угрям. Причины угревой болезни разнообразны: гормоны, стресс, загрязнение, таблетки, генетика. Для ухода за такой кожей используют скрабы, которые вычищают мертвые клетки, скапливающиеся в порах, и антисептики, помогающие бороться с угревой бактерией.
Угревую сыпь не следует удалять самим, это может вызвать неприятные осложнения. Стоит пойти к косметологу или дерматологу — угревую сыпь надо лечить.
Гиперпигментация — состояние кожи, при котором отдельные ее области становятся
заметно темнее, чем окружающие участки. Обычно такие пятна появляются на лице, руках, плечах, в области шеи. Самые распространенные примеры избыточной пигментации кожи — так называемые «печеночные пятна», солнечное лентиго и даже обычные веснушки. Гиперпигментация говорит о переизбытке меланина в коже.
Для лечения гиперпигментации применяют: кремы и лосьоны, содержащие экстракт зеленого чая, ретинол, гидрохинон, альфагидроксикислоты; дермабразию — удаление участка кожи, пораженного избыточной пигментацией (участок кожи замораживается, а затем шлифуется с помощью микрокристаллов); химический пилинг (пораженный слой кожи удаляется с помощью нанесения специальных химических веществ, а здоровый слой выходит на поверхность, и тон кожи выравнивается) и, наконец, делают лазерную операцию.
Для борьбы с пигментными пятнами применяют и народные средства.
• В пораженный участок кожи втирается лимонный сок и йогурт — со временем это уменьшает пигментацию.
• Для выравнивания тона, избавления от темных участков кожа протирается корочкой лимона с гранулами сахара на ней в течение десяти минут ежедневно.
• Полностью избавиться от темных пятен на коже за месяц поможет витамин Е в капсулах (жидкость втирается в поврежденные участки).
• Масло ши позволяет решить ряд проблем с кожей, которые вызываются гиперпигментацией.
• Регулярное нанесение йогурта и меда на поврежденный участок кожи в течение получаса ежедневно осветляет темные участки кожи.
• Еще одно осветляющее средство — гель на основе алоэ вера.
• Выровнять тон кожи можно с помощью мякоти помидора, в которой содержится множество фитохимических соединений.
Рубцы на коже. Рубец — это ткань, состоящая в основном из коллагеновых волокон. Количество кровеносных и лимфатических сосудов, а также нервных окончаний в рубцовой ткани уменьшено.
Рубцы бывают келоидными, атрофическими и гипертрофическими.
Лечение рубцов обычно сопровождается лазерной шлифовкой. В частности, показаны втирания и массаж в области шрама. Можно втирать и эфирные масла (по одному или в комплексе): розмарина, герани, лаванды, мирры, мяты, чайного дерева, ладана, розового дерева, иссопа, герани, фенхеля, петитгрейна, сосны, пихты, ладана.
Зрелая кожа. С середины 80-х годов XX века стали появляться научные работы, сообщающие об успешном применении препаратов трансретиноевой кислоты для лечения проявлений фотостарения. Чуть позже производители косметики обратили внимание еще на ряд препаратов сходного действия (ретиноиды — третиноид и тазаротеин). Ранее эти средства применялись в дерматологической практике для лечения акне и ихтиоза.
Эти медикаменты способствуют разглаживанию морщин, сужают поры, осветляют пигментные пятна, улучшают поверхность (текстуру) кожи, восстанавливают коллаген. Также они применяются против угрей и псориаза. Тритеонин способствует регрессу явлений фотостарения: атрофичный эпидермис замещается нормальным, снижается толщина рогового слоя, образуются новые коллагеновые волокна и капилляры.
Сейчас ретиноиды остаются основным оружием в борьбе против фотостарения. Но из-за их раздражающего воздействия на кожу продолжается поиск новых формул на основе производных трансретиноевой кислоты (ретинилпальмитат, ретинилацетат). Этот препарат выписывают строго индивидуально.
Для снижения раздражающего действия ретиноидов в косметические средства вводят экстракты зеленого чая, косточек винограда, коры сосны, ромашки, календулы, морских водорослей и т. д. Препараты на основе ретиноидов обычно входят в состав профессиональных косметических линий, где они используются в комплексной программе.
Говоря об уходе за кожей, мы чаще всего имеем в виду кожу лица. Но кожа покрывает всю поверхность нашего тела, и ей, разумеется, нужен особый уход. Давайте разберемся с основными проблемами, присущими нашей коже. Первый в этом списке — целлюлит.
Целлюлит — это застойные явления в жировой ткани, приводящие к ее дистрофии. Жировая ткань есть у всех, и целлюлитом страдают не только полные люди, но и достаточно стройные. Более того, он может развиться даже у физически крепких, занимающихся спортом женщин. Отчего же это происходит?
Целлюлит говорит о нарушении нормальной работы лимфатической системы, малого круга кровообращения и венозного кровотока, обмена веществ. А ведь именно обменные процессы, нормальное кровообращение и правильное функционирование лимфатической системы необходимы для поддержания жировых тканей в здоровом состоянии. Любые нарушения лимфотока и кровообращения непременно приводят к возникновению целлюлита. Ткани коллагена в этом месте имеют форму пчелиных сот, а не перекрещиваются, как в здоровых участках тела.
Нормализовать кровообращение и уменьшить проявление целлюлита помогут несколько факторов, и только в комплексе.
Гибкая программа правильного питания подразумевает употребление в пищу свежих продуктов с низким содержанием жиров, но имеющих высокую питательную ценность. Предпочтение отдается сложным углеводам, овощам, фруктам, зерновым и бобовым. Эти продукты способствуют восстановлению натриево-калиевого баланса и одновременно очищают межклеточное пространство от застойных явлений. Определенные виды продуктов способствуют образованию целлюлита, другие же, наоборот, помогают от него избавиться. Комплексный рацион для борьбы с целлюлитом включает следующие продукты:
• жирная рыба (семга, форель, сардины, скумбрия, сельдь и т. п.) — 2 раза в неделю;
• постная морская рыба (треска, хек, пикша и т. п.) — 2 раза в неделю;
• морепродукты (креветки, крабы, кальмары и т. п.) — 1 раз в 2 недели;
• пшеничные проростки — 1 ст. ложка без верха в день;
• печень, печеночный паштет — 1 раз в 2 недели;
• яйца — 4 штуки в неделю;
• виноградный сок — 1 небольшой бокал в день;
• сладкий перец (красный, зеленый, по преимуществу в сыром виде) — 300 гв неделю;
• капуста (белая, красная, брокколи, брюссельская) и батат — 1–3 раза в неделю по 150200 г;
• всевозможные зеленые овощи и морковь — 2–7 раз в неделю по 150–200 г;
• зеленые бобы, зеленая стручковая фасоль, репа — 2 раза в неделю по 150–200 г;
• авокадо — половинку 1 раз в 2 недели (с нежирной заправкой или свежим лимонным соком);
• красные и темно-красные фрукты и ягоды (вишня, черная и красная смородина, клубника, малина, ежевика, красный крыжовник, черный и красный виноград, красная и черная смородина и т. д.) — 1 порция в день. Если не сезон, можно употреблять замороженные фрукты;
• мюсли без сахара — 1–2 раза по 30 г в неделю;
• хлеб из нерафинированной муки, хлеб с отрубями — 30 г в день;
• чернослив — 3 штуки в день или свежий ананас — 1 раз в день (150 г);
• фундук или миндаль — 1 порция (20 г) 2 раза в неделю;
• киви (грейпфрут, манго, апельсин или гуава) — 1 штука в день;
• масло из виноградных косточек — 1 ст. ложка в день (если не употребляется другое масло) или 1 кофейная ложечка в день (если употребляется какое-либо еще);
• оливковое масло нерафинированное, холодной выжимки — 1 кофейная ложечка в день;
• сливочное масло или растительный маргарин — 1–2 кофейные ложечки в день;
• зелень, лук, куркума, шафран — без ограничений.
Простой, но эффективный массаж кожи может значительно ускорить процесс избавления от целлюлита. Благодаря стимулирующему воздействию самомассаж специальной щеткой и просто руками разглаживает кожу, убирает бугры и выпуклости, улучшает тонус тканей и микроциркуляцию крови и лимфы.
Физические упражнения очень полезны при борьбе с целлюлитом, но виды спорта, связанные со сверхнапряжением ног (теннис, волейбол, аэробика), только усугубляют ситуацию, так как повышается нагрузка на венозную сеть и «разбалтываются» суставы. Наилучший выбор — плавание и силовой тренинг при умеренной кардионагрузке.
Если вы всерьез решили избавиться от целлюлита, то без специальной гимнастики вам не обойтись. Эти упражнения предотвратят деформацию соединительной ткани, стимулируют кровообращение и улучшат форму ног. Вам понадобится всего 10–20 минут в день.
