Алексей Галицкий - Щедрый жар. Очерки о русской бане и ее близких и дальних родичах (Издание 2-е)
Секрет механизма закаливания давно уже открыт. Что значит закалиться? Это прежде всего приучить себя к смене различных температур. Ведь зачастую, когда говорят о закаливании, имеют в виду только привычку к холоду. Сейчас закаливание рассматривают гораздо шире. Как приспособление организма к различным неблагоприятным факторам. Помните слова из песни: «Ты не бойся ни жары и ни холода»? Чтобы не бояться, наша нервная система должна приспособиться, или, как говорят физиологи, адаптироваться (от латинского слова «адаптаре», что означает прилаживать), к температурным колебаниям.
А происходит это так. Кора головного мозга координирует образование и расходование тепла в нашем организме. При этом действует принцип обратной связи. Смена температур — сильнейший раздражитель. И в «главном штабе» образуются условные рефлексы. Благодаря им организм и приспосабливается к различной температуре. Уравновешивается потеря тепла с его образованием. Процесс возбуждения, рефлекс, вызванный в нервной клетке, отмечал И. П. Павлов, остается в ней очень долго. Минуты, часы, дни, а то и годы. Но его нужно систематически подкреплять.
Короче говоря, закалка достигается тренировкой.
Закаленный человек только еще приготовился, скажем, нырнуть в холодную воду, а у него уже соответствующий настрой. В системе дыхания. Кровообращении. Скелетных мышцах. Коже.
Усиливается обмен веществ. Поступают новые порции тепла. Словом, полная мобилизационная готовность. Все для того, чтобы предохраниться от переохлаждения.
А какова реакция на жару? Напомним вкратце, ибо об этом уже шла речь. Сначала кратковременное сужение сосудов, а затем их расширение. Пульс учащается. Дыхание усиливается и становится более глубоким. Подымается температура внутренних органов. И как следствие уменьшается «подача» тепла. А далее? Идет усиление кровоснабжения кожи и увеличение теплоотдачи. Выделяется пот.
Закалка, как говорят физиологи, это стойкие защитные реакции и к холоду, и к жаре.
Как сталь
Академик И. Р. Тарханов, о взглядах которого на физиологию бани уже шла речь, говорил, что к слову «закаливание» или «закал» в применении к организму русская речь прибегает по аналогии с явлениями, наблюдаемыми на железе, стали при их закаливании, придающем им большую твердость и стойкость. Известный русский историк Н. И. Костомаров писал, что баня была школой той удивительной нечувствительности ко всем крайностям температуры, какой отличались русские, удивляя этим иностранцев.
Обычно, когда идет речь о закаливании, вспоминают Александра Суворова. От природы великий русский полководец отнюдь не отличался завидным здоровьем. Но терпеливыми упражнениями, ежедневным закаливанием добился многого. Сержант Сергеев, шестнадцать лет безотлучно находящийся при полководце, вспоминает: «В бане Суворов выдерживал ужасный жар на полке, после чего на него выливали ведер десять холодной воды, и всегда по два ведра вдруг».
Уже шла речь о том, что в помещениях обычной городской бани различная температура. Скажем, в раздевалке — 20–24 градуса, а в парной примерно в два-три раза выше. Это уже само по себе способствует закаливанию. Идет тренировка нервных рецепторов, воспринимающих температурные раздражения. Человек закаливается. Постепенно, в ходе банной процедуры, этот контраст температур усиливается. Горячая парная и плавательный бассейн с холодной водой.
Да, баня помогает приспособиться к разнообразным условиям внешней среды, смене температур. И то повышение тонуса, которое дает банная процедура, усиливает иммунитет человеческого организма в борьбе с простудой и инфекцией. Выйдя из бани, становишься бодрее, а это тоже весьма существенный оздоровительный фактор. Давно доказано, что положительные эмоции рождают стойкие защитные реакции организма.
Как Нурми победил жару
Спортсмены, которым приходится выступать в различных частях света, знают, с каким трудом привыкаешь к резким перепадам температуры. Трудно приспособиться живущему в умеренном климате к непомерной жаре, к высокой температуре. Не просто привыкнуть и к стуже, повышенной влажности или, наоборот, к чрезмерной сухости. Ведь каждый из нас испытал, что стоит просто измениться погоде, как уж чувствуешь себя не в своей тарелке.
Вот что, например, рассказывает о влиянии климата и колебаний погоды директор Центрального научно-исследовательского института курортологии и физиотерапии профессор Юрий Ефимович Данилов:
— Всем хорошо известна неустойчивость настроения, повышенная эмоциональность в переходные периоды года. С января по апрель у людей наблюдается некоторое повышение артериального давления. Более того, многие заболевания находятся в определенной зависимости от времен года. Статистика показывает, что максимальная смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы приходится на ноябрь — март. Наибольшее количество приступов бронхиальной астмы — на весну и зиму. Чаще всего гипертонические кризисы у людей, живущих в Подмосковье, бывают в осенне-зимний период.
А теперь представьте, каково спортсмену бороться с полной боевой выкладкой за победу в условиях ненривычного климата. Даже если отлично подготовлен, все на самом высоком уровне — и техника, и тактическое мастерство. Но если подготовка проходила без учета климатических условий, в которых придется выступать, не жди успеха. У тех, кто непривычен к жаркому климату, нарушается координация движений, учащается пульс, ухудшается пищеварение, теряется аппетит. Пошаливают нервы. Существует даже выражение: «тропическая раздражительность».
Акклиматизация — сложная проблема. Много усилий затрачивают физиологи, спортивные медики, чтобы успешно ее решить. Идут многочисленные исследования. Ищут, спорят. А вот то, что баня эффективно помогает акклиматизации, — это вопрос уже решенный.
Представители различных видов спорта давно по достоинству оценили баню, как простое и вместе с тем эффективное средство приспособления к высоким температурам. Еще знаменитый финский бегун Пааво Нурми, блистательно выигравший на Олимииаде 1924 года четыре золотые медали, отмечал: «Парижскую жару (а в то лето столица Франции была раскалена непомерным зноем) мне удалось победить благодаря тому, что у себя в Финляндии я регулярно пользовался жаркой сауной».
Что происходит у спортсмена, выступающего в условиях непомерной жары? Примерно то, что в бане, плюс физическая нагрузка, которая еще в большей степени увеличивает то, что физиологи называют теплопродукцией. На основании законов теплорегуляции, количество крови, которая притекает к сосудам кожи, значительно увеличивается. Более чем в пятнадцать раз! А кровь эта, по существу, отнята у мышц. Значит, они хуже снабжаются кислородом. Стало быть, и хуже работают. А чем это грозит спортсмену, понятно и без лишних комментариев.
Добрым словом вспоминали наши олимпийцы русскую баню, выступая в жаркой Мексике.
— Да, мы благодарны бане, — говорит заслуженный тренер Юрий Клещев, наставник наших волейболистов, завоевавших в Мехико золотые медали. — Баня, как известно, улучшает теплообмен. Улучшает то, что медики называют регуляцией тепла. Тот, кто приучился потеть в бане, легче спасается от жары, ибо у него хорошо налажено потоотделение. Что и говорить, наша русская парная — превосходная тренировка к высокой температуре.
ГЛАВА ДЕВЯТАЯ,
из которой читатель узнает, что баня помогает при многих болезнях, используется в клиниках и больницах для лечения гипертонии, ревматизма, диабета, болезней почек
Народный лекарь
Как вы уже убедились, баня помогает здоровым людям поддерживать жизненный тонус, закаляться, избегать болезней. Но помогает баня и больным. Народный лекарь — так исстари называют русскую баню. Уже шла речь о том, что в горячей атмосфере бани гибнут болезнетворные микробы — и на полке, и на нашем кожном покрове. Но гибнут микробы благодаря значительному повышению температуры тела и во внутренних органах. Стоит, скажем, захватить простуду в самом начале — попариться, разумеется не чрезмерно, пропотеть и, перед тем как направиться домой, посидеть в раздевалке, попить горячего чая — хворости как рукой снимет.
А банальный насморк? На банном полке ощущаешь, как жаркий воздух, насыщенный березовым духом, прочищает и нос и горло.
Чудесная ингаляция! Без сложных приборов и куда приятнее, чем в поликлинике. А на другой день уже забываешь о носовом платке — лежит себе в кармане чистенький, отглаженный — так, для порядка.
Незаменима баня и при хронических бронхитах, катарах носа и горла. Не случайно во всех пособиях по физиотерапии русская баня рассматривается как классический метод теплолечения.
