Римма Мойсенко - Моя программа стройности
Особенности процесса похудения
Чувственные психотипы худеют охотно. Выполняют все требования программы снижения веса ответственно, кропотливо, внимательно. Прирожденные эстеты, они, как никакой другой психотип, умеют радоваться возрождению гармонии и красоты. И поэтому, избавляясь от лишнего веса, воодушевляются и хорошеют прямо на глазах. Для них важно построить для себя программу похудения таким образом, чтобы быстро получить первый результат. Тогда они преисполняются энтузиазма и дальше идут по пути снижения веса широким, уверенным шагом.
Чувственные психотипы очень терпеливы. Когда снижение веса у них приостанавливается, выходит на «плато», они могут сильно переживать по этому поводу, но не сдаются. У людей этого психотипа я не наблюдаю проблем в следовании программе похудения.
Вероятность срыва в пищевом поведении и как его избежать
Срываются чувственные психотипы редко. Так как они очень терпеливы, то должно произойти нечто неординарное, чтобы спровоцировать их возвращение к прежнему пищевому поведению. Для них очень важны личностные отношения. Поэтому срыв может быть вызван, например, крупной семейной ссорой, повторением болезненного жизненного опыта, возвратом неотработанных обид.
Дорогие чувственные психотипы! В подобной ситуации не позволяйте себе переживать стресс так, как вы привыкли. Найдите в своей жизни личную зону, где вы сможете избавиться от негативной энергии и зарядиться положительной. Научитесь работать – выпускать из себя накопившиеся отрицательные мысли, делайте это по мере их накопления, даже малейшего, научитесь себя регулировать и знайте: ваша чувствительность нужна прежде всего вам, и вы можете ее использовать для самоисцеления. Тогда срывы в пищевом поведении вам будут не страшны.
Активный психотип
Характеристика психотипа
Среди своих пациентов активный психотип я узнаю с первого взгляда. Такой человек входит в кабинет смело, улыбается широко и приветливо, здоровается громко, смотрит доброжелательно. Он принимает открытые позы, иллюстрирует речь активной жестикуляцией, охотно и весело рассказывает о себе. «Вот смотрите, какой толстый стал, а? Такие дела! Помогите. Я вообще-то уже много раз пробовал худеть. Собаку на этом съел. Был в такой-то клинике, у такого-то врача лечился. Такую-то методику применял и еще такую… И это прошел… А вы что предлагаете?»
Эти люди шагают по жизни широко и смело, они не боятся реальности. Жизнь для них – праздник и приключение. Им все интересно, они одновременно хотят попробовать все и сразу. У них широчайший спектр интересов, они всегда в курсе всех дел и событий. Они очень подвижны – и физически, и ментально, и эмоционально. Движутся стремительно, мыслят быстро, говорят много, легко подстраиваются под собеседника.
Активные психотипы очень общительны. Личностная коммуникация – их кредо. Общение доставляет им огромное удовольствие. Они любят и умеют располагать к себе людей. С ходу выстраивают необременительные, свободные от избытка условностей отношения. Они открыты, доброжелательны, оптимистичны. Легко заряжают своей положительной энергией, поэтому люди тянутся к ним.
И все было бы прекрасно, если бы этот жизнерадостный, энергичный и позитивный человек, подобно целеустремленному психотипу, был последовательным в достижении цели. Но активный психотип не способен долго заниматься одним делом, упорно следовать выбранным курсом. Он загорается идеей, увлекается каким-то жизненным предприятием, отдается ему весь, бросается в него с головой. А потом…
Здесь, видимо, надо говорить о неправильном распределении энергии. Активный психотип растрачивает все силы на первом этапе вовлеченности в какой-то процесс. В этот период он может сделать очень много полезного. Но жаркий костер его интереса очень быстро гаснет: щедро отдаваемая доселе жизненная энергия иссякает. Для ее восполнения активному психотипу необходимо сменить род деятельности, загореться чем-то другим.
Причины обретения избыточного веса
Чаще всего избыточный вес активного психотипа является следствием его неправильного пищевого поведения, сформированного его же активностью. Такой человек ест так же быстро, как и говорит (и очень часто совмещает оба дела). За столом он занят беседой с сотрапезником, разговаривает по телефону, смотрит телевизор, уносится мыслью бог знает куда. И совершенно не обращает внимания на факт приема пищи. Ему даже не важен ее вкус. Для него не имеет значения, чем он питается, что и сколько кладет в рот. Главное – это восполнить возникший дефицит энергии и утолить голод. Он скорее глотает, а не ест.
Активный психотип часто бывает в разных компаниях, участвует в обильных застольях. И при его неразборчивом отношении к еде, постоянной вовлеченности в процесс общения за столом он неизменно нарушает все принципы правильного питания. Переедает, не жует, потребляет высококалорийные рафинированные продукты и т. д. и т. п. Очевидно и следующее: говорить о соблюдении таким человеком здорового режима работы, отдыха и сна не приходится. И (как правило) люди этого психотипа набирают вес, если имеют генетическую предрасположенность к ожирению или (и) еще глубоко в детстве у них были сформированы неправильные пищевые привычки.
С чего начать процесс похудения
Активный психотип должен начать процесс похудения, во-первых, с четкого осознания причин обретения избыточного веса и, во-вторых, с формирования правильной жизненной мотивации.
Рис. Активный психотип, женщина
Вы часто не настроены на серьезный процесс похудения. Вы желаете сбросить несколько килограммов к празднику, отпуску, юбилею, встрече друзей. Ваша цель: выглядеть и выступить на людях достойно и всем рассказать о своих достижениях в борьбе с лишним весом.
Или так: избыточный вес у активного психотипа создает проблемы со здоровьем. Он задается целью поправить положение дел. И как только избавляется от лишних килограммов (а вместе с ними – от одышки и тяжести в ногах), говорит: «О! Теперь все нормально! Можно есть что захочу!»
Рис. Активный психотип, мужчинаАктивный психотип должен понять раз и навсегда: такие «игры» неизменно приводят к тому, что он обретает избыточный вес снова и снова. Еще больший, чем был до его форсированного похудения «к празднику».
Особенности процесса похудения
Если активный психотип решил похудеть, то отдается этому делу (как и любому новому занятию, которое его увлекло) всецело. Он следует программе снижения веса с энтузиазмом, радостно, увлеченно. Неукоснительно выполняет все правила и предписания. Когда добивается мало-мальского снижения веса, с восторгом рассказывает об этом родственникам, друзьям, знакомым. И, как правило, создает группу людей, худеющих вместе с ним. Когда такой человек становится моим пациентом, то вслед за ним в центр «Риммарита» приходит множество новых пациентов. Это все те, кого он сделал своими единомышленниками в деле похудения.
Потом, как и следует ожидать, активному психотипу становится скучно. И он перестает следовать программе снижения веса. Если он не оставляет идеи избавиться от лишних килограммов, то ищет другую методику или следует какой-то новой диете. И все начинается сначала: получение результата (часто ничтожного), восторженные выступления перед друзьями и знакомыми, небольшой период следования новому образу жизни… А потом опять остановка.
Активный психотип не способен на длительную монотонную работу, которая требуется от него в процессе похудения. Он от нее устает, скучает, мается – и в конце концов отказывается худеть.
Неуклонно следовать программе снижения веса активному психотипу прекрасно поможет следующий ход: именно для него важно разбить процесс похудения на произвольную последовательность двух сменяющих друг друга периодов: «Я худею» и «Я не поправляюсь». В период «Я худею» активный психотип должен поставить перед собой реальную краткосрочную цель. Например: «Я сброшу 5 кг». Или: «Я строго худею ровно 10 дней». И неуклонно следовать принципам правильного питания в четко заданных рамках. Далее период «Я не поправляюсь». Это период праздников, подарков, походов в гости и некоторых слабостей. Такое чередование режимов питания создаст для активного психотипа то разнообразие в монотонном процессе похудения, которого он ищет....Каждый психотип имеет характерный «стержень личности» и систему ценностей
Активному психотипу в процессе похудения просто необходимо сопровождение.
Он непостоянен, он увлекается, он забывает вовремя принимать пищу, пить воду, давать себе физическую нагрузку. В компании, в гостях, на празднике он, как говорится, на гребне эмоциональной волны может нарушить все принципы правильного питания. Рядом с ним обязательно должен находиться близкий человек, который постоянно напоминал бы ему о необходимости следовать программе похудения. Особенно важен контроль в период «Не поправляюсь».
