Мирзакарим Норбеков - Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин
Второй трилистник: примерно на уровне той же точки нижнего края грудины или сосков у мужчин — верхняя граница, на уровне пупка — нижняя граница. Эта средняя часть живота также делится на три равных части, и таким же образом на передней поверхности живота мысленно рисуем три лепестка: правый, срединный и левый; также проецируем их на спину — получаем еще три задних лепестка. Все, что между ними, также будем согревать, охлаждать и т. д.
Третий трилистник: верхняя граница — уровень пупка, нижняя граница — промежность, копчик сзади. Принцип построения такой же.
Лепестки могут слегка перекрывать друг друга по всем своим границам, это допустимо при работе. Во время работы на этих участках тела вы не должны акцентировать свое внимание на конкретных органах, так как один и тот же орган частично может оказаться в разных лепестках.
Работая по системе лепестков, надо, мысленно разделив всю грудную и брюшную полости на 9 примерно равных частей-лепестков, изнутри, из глубины как бы пройти, промассировать, представить получше внутренним взором все полностью, подряд, особенно те места, которые больше беспокоят.
Для большей ясности обозначим лепестки порядковыми номерами (рис. 2–3).
Порядок прохождения лепестков такой. Начинаем справа сверху (1) — правое плечо, правый плечевой сустав, верхушка легкого, затем переходим на середину (2) — бронхи, щитовидная железа, лицо; далее переходим левее (3) — левое плечо, плечевой сустав, верхушка левого легкого; затем переходим ниже (4) — средняя часть живота слева и т. д. по порядку номеров (от 1 до 9, см. рис. 4а и 46). Возвращаемся тем же путем.
Давайте выполним это упражнение, начиная с тепла.
Как обычно, расслабились, закрыли глаза, все посторонние мысли — долой…
Собираем комочек Т размером с кулак в области первого лепестка, стараемся представить это Т поярче, как очень приятное, целебное, прогревающее изнутри насквозь все, что располагается в этой области, не думая конкретно об органах. Если у вас болят руки, суставы, можно их тоже прогреть получше, особенно места, которые беспокоят. Прогреваем 1 — и лепесток, собираем Т примерно в течение 8-10 секунд, затем держим его несколько секунд (5–6), затем перемещаем левее в область 2-го лепестка, держим также примерно 8-10 секунд, прогревая эту область (за грудиной посередине, шею, можно область лица; при этом больше посылаем Т в те области, которые беспокоят: если у вас бронхит — прогрейте-Вольше область за грудиной, при нарушении функции щитовидной железы — шею; при воспалительных заболеваниях носоглотки — прогрейте изнутри побольше эти области, как при работе над слухом и т. д.) — Затем переходим еще левее, прогревая 3-й лепесток аналогично первому.
Внимание! Еще раз напоминаем: не затрагивая область сердца, мысленно обходя ее. Далее спускаемся ниже (4-й лепесток) на той же стороне, мысленно прогревая получше все, что там расположено, затем переходим в центр живота (5-й лепесток), еще правее (6-й лепесток), затем ниже с этой же правой стороны (7-й лепесток), прогревая самый низ живота справа, можно правый тазобедренный сустав. На этом же уровне переходим в среднюю часть низа живота (8-й лепесток). Это очень важная область, поработайте на ней получше, особенно если вас беспокоит мочевой пузырь или прямая кишка. Затем на этом же уровне переходим левее, прогревая область левой части самого низа живота, можно также и левый тазобедренный сустав — 9-й лепесток.
Тем же путем возвращаемся обратно до области 1-го лепестка. При прохождении в данном случае Т (или того ощущения, с которым вы будете работать) старайтесь, чтобы его не «терять» при перемещении, представляйте его поярче, как прогревающее изнутри все подряд целебное тепло. Внутренним взором представьте места, которые проходите, и как бы промассируйте получше, разгладьте, расправьте — с любовью, тщательно, ничего не пропуская, все подряд.
Таких проходов (с 1-го по 9-й лепесток и обратно с 9-го до 1-го) можно сделать по 3 на каждом ощущении. Переходы от одного ощущения к другому лучше делать плавно, добавляя в последнем проходе ощущение П, например:
1-й и 2-й проходы — на Т;
3-й проход — на Т + П (или 3-й и 4-й проходы):
4-й и 5-й проходы — на П (или 5-й и 6-й проходы);
6-й проход — на П + X (или 6-й и 7-й проходы);
7-й и 8-й и можно 9-й — на X (или 8-й и 9-й проходы).
Это упражнение можно сделать лишь на двух ощущениях: Т + П и X + П, если это получается у вас одновременно.
Постарайтесь при выполнении этого упражнения добиться равномерных ощущений в каждой области, в каждом лепестке, чтобы возникла уверенность, что пройдено все, ничего не осталось непроработанным.
7. Переходим к следующему упражнению, которое называется "шумный город" и направлено на улучшение работы кишечника. Другое его название — "большой круг" — также очень удачно, так как ощущения перемещаются по кругу, по спирали.
Лучше всего начать с правой подвздошной области (см. рис. 5), где начинается толстый кишечник. Можно начать и с области пупка, то есть с середины живота, если начать работу с массажа тонкого кишечника. В любом случае движение ощущений проводим только по часовой стрелке, по ходу кишечника. Единственная область, где допускается вращение против часовой стрелки, — околопупочная область; особенно это действенно при пониженном тонусе кишечника.
Итак, выполняем это упражнение. Как обычно — расслабились, закрыли глаза. Начинаем упражнение с ощущения тепла. Собираем комочек Т размером с кулак в правой подвздошной области (там, где у вас проекция аппендикса. Найти это место просто. Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота — попадете в подвздошную ямку, это и есть нужное нам место). Стараемся представить Т, как обычно, поярче, как очень приятное, прогревающее изнутри.
Собираем Т в течение нескольких секунд и начинаем перемещать по ходу толстого кишечника — вверх, левее, вниз (см. рис. 6), затем правее. Затем пройдите 3–5 раз. Затем постепенно по спирали продолжайте вращать Т, приближаясь к области пупка; затем из центра живота, из области пупка также по часовой стрелке продолжаем вращать Т, увеличивая радиус вращения, достигая исходной окружности. Не прекращая передвижения Т, постепенно добавляем П, аналогично проходим на нем также 3–5 раз, затем так же — на X.
Выполняя упражнение, постарайтесь внутренним взором получше «увидеть» те места, которые вы проходите, мысленно разгладить, расправить каждую складочку, каждый выступ петли кишечника, ничего не пропуская, сантиметр за сантиметром; делайте все с любовью, по-хозяйски, как бы проверяя — как там обстоят дела? все ли в порядке? Если почувствуете, как что-то буквально зашевелилось в ответ на вашу заботу, заурчало, — прекрасно, это как бы ответ: "Я начеку, я отвечаю на твой вопрос — все нормально". Делайте бесконтактный массаж очень тщательно. Представьте, что в таком небольшом объеме, как брюшная полость, уложено, «упаковано» в среднем 8-10 метров кишечника (тонкого и толстого), слизистая оболочка которого имеет до 4 тысяч выростов, где расположены микроворсинки, а их на 1 квадратный миллиметр приходится до 100 миллионов. Если эти выросты мысленно расправить, разгладить на ровной поверхности, они займут около 5 квадратных метров! Это целое производство по изготовлению питательных веществ. Постарайтесь получше это представить, чтобы помочь вашему организму, такому сложному, но так мудро созданному Природой.
Работая на кишечнике, лучше всего в первые дни поступать так: одни день начинать работу с Т, другой — с X и заканчивать так же: один день — Т, другой — X. Затем понаблюдайте, какой вариант оказывает наиболее благоприятное действие, и в дальнейшем больше делайте упор на Т или на X. При гипертонусе (повышенном тонусе) кишечника, как правило, лучший эффект дает работа с Т и, наоборот, при пониженном тонусе больше работать на X. При склонности к запорам получше промасси-руйте внизу живота слева (левую подвздошную область).
Мы умышленно не упоминаем отдельные диагнозы, даже очень часто встречающиеся: мы договорились, что забыли о них. Давайте за основу возьмем ответ вашего организма, что ему больше "по душе", так и будем в основном работать.
И еще раз напоминаем, может быть кратковременное расстройство стула: если была склонность к запорам — возможен понос и наоборот. Это тот же принцип маятника: качнули в одну сторону — затем в другую. Это необходимо, чтобы обрести равновесие, привести функцию к норме.
