Мирзакарим Норбеков - Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин
Подумайте, не спешите. Порассуждайте еще наедине с собой и ответьте себе сами на этот вопрос. Но некоторые из вас уже наверняка это поняли, уже прочувствовали всем своим существом: вы работаете на омоложение, на молодость уже давно, буквально с самого начала занятий и тренировок. Просто некоторые из вас это не заметили. Тем же, кто это заметил, понял, мы говорим: огромное вам спасибо за ваш труд, за ваше упорство, за вашу целеустремленность! Молодцы, еще раз — огромное вам спасибо! И успехов вам на этом пути! Ваши морщинки будут исчезать, убираться сами собой, а может быть, у некоторых из вас уже исчезают? Ну-ка, быстренько посмотрите в зеркало.
А теперь пора приступить к делу, пора начинать тренировку.
Итак, какие еще особенности имеет сегодняшнее занятие?
Во-первых, старайтесь сокращать время тренировки за счет приобретаемых вами навыков. Причем это относится ко всем без исключения, независимо от характера и типа нервной системы, и ко всем упражнениям — также без исключения.
Мы уже говорили об этом, напоминаем еще раз, что весь ваш комплекс занятий, когда вы его освоите полностью, не должен превышать 30–40 минут. Вот почему с сегодняшнего дня будем стараться не только все делать хорошо, но и достаточно быстро, однако чтобы при этом не страдало качество.
После разминки и массажа биологически активных точек головы — дыхательная медитативная гимнастика (1–3). Постарайтесь при этом представить, поярче ваш образ молодости, именно ваш. К сегодняшнему дню он у вас уже должен сформироваться достаточно четко. Мы понимаем, что в первые дни занятий вы могли основные силы направить на освоение методики, но уже пора подумать и о самом приятном и самом главном. Пора вам уже и не расставаться с образом молодости, т. е. просто и естественно ощущать его как собственную сущность..
Мы попробуем вам хотя бы немного в этом помочь. Дополнительно к тому, что мы уже говорили о медитации образа молодости, постарайтесь, если вы чувствуете такую необходимость, ощущать себя как бы в другой, новой для вас жизни. Или, вернее, ощущать себя в новом крутом повороте реки вашей жизни, за которым уже не видно прошлого. Постарайтесь по возможности освободиться от вашего прошлого, от всего, что вас мучило или продолжает мучить. Освободиться — значит простить. Постарайтесь всех, кто вам причинил зло, кто обижал вас незаслуженно, кто предавал и изменял вам, простить, простить несмотря ни на что.
Можно мысленно или громко это повторять много раз, если вы чувствуете такую необходимость. Пусть эти люди были неправы — простите их; может быть, они и теперь продолжают быть к вам несправедливы — простите их, отпустите их грехи и… просто улыбайтесь, улыбайтесь, ведь теперь к вам это не имеет никакого отношения. Вы для таких людей, для их обид недосягаемы. Они остались за поворотом, вы продолжаете плыть без них, вы свободны от них.
А сейчас немного попутешествуем во времени. Сначала отправимся в прошлое, а затем — отправимся в будущее.
Закрыли глаза. Приняли осанку несчастного человека. Представьте, что вы — в кино. В зале — полумрак. На экране пока нет изображения, но вы знаете: вы пришли сюда смотреть фильм, и этот фильм — о вас, о вашей жизни, поэтому вам очень интересно, что там покажут.
Настройтесь на неприятные воспоминания. Ведь сколько раз вам делали больно, обманывали, предавали, сколько пережито, как вы страдали…
Представьте себя путником на дороге жизни. Мысленно оглянитесь назад, представьте, что все, что вам дорого, — ушло, осталось в прошлом, а впереди — неизвестность, неопределенность… Почувствуйте себя одиноким, несчастным, даже обреченным……Экран начинает светиться, вы всматриваетесь: что там? Начинают проявляться какие-то силуэты — неясные, нечеткие… Присмотритесь, кто там. Может быть, вы кого-то узнаете… Постарайтесь вспоминать с самого детства — первые разочарования, незаслуженные обиды… Как только вы кого-то узнаете, мысленно как бы войдите в экран, станьте не зрителем, а участником всего, что происходит…
Прислушайтесь, присмотритесь: кто это? что говорит? Если этот человек пришел к вам, значит, это нужно, нужно ему и вам… Выслушайте его. Поговорите с ним… скажите ему все, что считаете нужным, не сдерживаясь, и идите дальше… Каждого выслушайте, с каждым поговорите, даже если это незнакомый человек, и тем более, если этого человека уже нет с вами, если он уже в ином мире… Каждому скажите примерно так: "Да, ты причинил мне много зла; было время, когда мне было очень больно… Но я это пережил, это осталось в прошлом, я тебя прощаю. Прощаю и говорю тебе «прощай»… ты остался в прошлом, а моя жизнь — настоящее, и я здесь по своей воле, чтобы простить тебя… Прощай. Я тебя прощаю…" Примерно так скажите каждому; каждому, кто к вам пришел сейчас… Особенно, если это близкий человек. Близкие нам люди приносят особенно страшные страдания, наносят особенно болезненные раны… Если в ваших воспоминаниях врачи, которые вас лечили и не смогли помочь, их тоже простите. Если они и сделали вам больно, то, наверное, не умышленно, наверное, они этого не хотели, наверное, они просто не смогли вам помочь… Простите их…
И идите дальше по вашей дороге жизни, не задерживайтесь подолгу, но и не пропустите никого, кто к вам сейчас пришел… С каждым поговорите, каждого простите…
Если у вас появилось желание поплакать — поплачьте, не сдерживайте слез… Пусть с этими слезами именно сейчас уйдут все огорчения, все камни с души, все, что давило и не давало спокойно жить… Пусть уходят все ваши обиды с этими слезами… с вашим прощением…
Ведь простить — значит отпустить.
Но мысленно скажите себе: стоп. Довольно. Я побывал в прошлом. И я был там потому, что сам этого захотел… Но моя жизнь — это настоящее. Это то, что здесь, сейчас… А сейчас я уже не тот, что был прежде, я изменился. Я стал лучше, чише. Все, что было плохого, ко мне теперь не имеет никакого отношения. Плохому во мне просто не осталось места…
Но, наверное, и вы были в чем-то неправы, вы тоже — не святые. Наверное, и у вас есть потребность, есть желание попросить прощения у тех, кого и вы обидели. Сделайте это. Найдите ваши слова. Обратитесь конкретно к тому, кого обидели… Мысленно попросите поддержки у тех сил, к которым вы обращаетесь в трудную минуту…
Да, я много пережил трудностей, много было ошибок. Но я все это пережил, они остались в прошлом, а я живу в настоящем. Я живу, значит я сильный, я все это уже пережил. Я приобрел опыт в этой борьбе. Мой опыт мне помогает в настоящем. Я уже никогда не буду прежним… Я хочу быть еще лучше, еще совершеннее… Я уже делаю все, что в моих силах, для этого… Я живу… Я чувствую, мыслю… дышу… вижу… слышу… Одно это — счастье… Я счастливый избранник Природы на этом празднике жизни… Какая бы ни была тяжелая жизнь, это всегда лучше, чем если бы не жить вовсе… Я уверен в себе… Все, что мне надо для счастья, у меня есть. У меня есть смысл жизни, есть цель… (у каждого — своя цель, свой смысл — дети, семья, работа… Четко сформулируйте свою цель, свой смысл). Почувствуйте, что вам хорошо на своем месте…
Теперь мысленно перенесемся в будущее-Четко представим, что будет с нами через месяц, полтора, два (но не более этого срока). Во всех деталях представьте себя молодым, здоровым, красивым… Таким, каким вы себе нравитесь… Почувствуйте любовь к себе… Вы достойны любви и уважения… Вы хотите быть еще лучше, вы все для этого делаете… Каждой клеточкой почувствуйте себя таким, каким вы всегда хотите быть — и внутренне, и внешне… Добавьте все ваши детали… ваш образ молодости.
Здесь мы умышленно не навязываем вам ничего конкретного, найдите эти слова сами, только тогда они зазвучат в вас.
Если вы искренне все это сделаете, от всего сердца, вы тут же почувствуете облегчение, почти блаженство. Если вы так простите ваших обидчиков и сами найдете у них прощение, в вашей душе воцарится мир. Тогда вы познаете истинное умиротворение. Тогда ваш образ молодости станет вашей сущностью. Вы с ним просто сольетесь, вы станете неразделимы. При этом не затягивайте время принятия решения. Неопределенность всегда ведет к неуверенности, беспокойству.
Подчеркнем: ваша работа над эмоциями должна быть направлена на созидание, на разрешение конфликтов в прошлом, настоящем и предотвращение их в будущем.
Почему мы считаем это очень важным? Луиза Хей на собственном опыте подтвердила правоту своего постулата "всякая болезнь происходит от непрощения", исцелив себя от болезни, перед которой официальная медицина была практически бессильна (см.: Луиза Хей. Как исцелить свою жизнь. — Путь к себе, 1922. № 6). Безусловно, такое всепрощение оправдано, оно благотворно для здоровья. Мы с вами теперь знаем: мысли определяют направленность материальных изменений в нашем организме. Вот почему простите всех, будьте великодушны. При этом не забывайте, что самое важное — любовь и уважение к самому себе, иначе вам будет непросто проявить такое же чувство к ближнему и тем более — простить. Помните, как важно не критиковать себя, не унижать, не ругать. Это единственный способ еще больше научиться уважать самого себя.
