Капитальный ремонт позвоночника, или НеЗависимость от обстоятельств - Ольга Андриевская
• Я научилась чувствовать свое тело, различать типы болевых ощущений. Есть «хорошие», связанные с тренировкой и закачкой мышц. И есть «плохие», связанные с перенапряжением и спазмами. При излишнем усердии и азарте, когда кажется, что уже ничего не болит, можно перегнуть палку. Мой позвоночник всегда находится под контролем. Я анализирую, какие нагрузки можно, а какие не стоит на него взваливать. Сформулированные для себя в самом начале лечения ежедневные правила – пожизненные. Особая осторожность требуется в осенне-весенний период. Это время перестройки организма, и при хронических заболеваниях возможны сезонные обострения. В эти периоды стоит снизить интенсивность нагрузки, больше спать и обязательно качественно питаться. А может, устроить разгрузку для организма – не зря в эти периоды идут православные посты. Если утром я чувствую, что «нет сил», то вполне могу позволить себе отменить зарядку и просто потянуться в кровати.
• Любой настрой на изменение начинается с головы. Здоровье обретает тот, кто жаждет быть здоровым. Болезнь – это способ ухода от реальности. Из моего детства очень запомнился такой эпизод. В зимнее время я не любила во время физкультуры заниматься лыжами. Я мечтала поболеть в этот период, даже дышала открытым ртом в форточку, чтобы заболеть. Но крепкий организм не поддавался на провокации. Тогда я натирала градусник и симулировала простуду. Очень смешно теперь вспоминать, но такое бывало. Также болезнь – способ привлечь внимание, вызвать жалость. Часто болеющие люди, скорее всего, не хотят ничего менять. Плыть по течению всегда проще. Бросить вызов обстоятельствам можно только при огромном желании что-то изменить. Наверное, эти мысли и привели меня в молодости не к лечебной практике, а к диагностике. Мне было важно понимать суть болезни, истинные ее причины, исследовать и искать. И события привели меня к такому эксперименту над собой.
• Физическая нагрузка стала моим постоянным спутником. Утренняя гимнастика дает заряд бодрости и отлично пробуждает расслабленное тело. После утренних занятий мне намного легче сконцентрироваться, настроиться на рабочий лад. Я пробовала разное время для занятий, но лучше всего подошло утро. Регулярность нагрузки, как и в любом деле, – ключевой момент для получения результата. Пусть это будет 10–15 минут, но каждый день (за редким исключением). В зимний период, когда трудно выбираться из-под теплого одеяла, я могу начать делать некоторые упражнения прямо в кровати. Благо сон на полу позволяет это делать без проблем. А потом подключается азарт, вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, и хочется сделать все больше и больше упражнений. Плавать хотя бы раз в неделю – часть моих занятий.
• Система питания заняла в моей жизни свой заслуженный пьедестал. Подход «так было всегда, так делают все» сменился на осознанность и понимание ценности продуктов. Выбранный путь поиска альтернатив, а не запретов и лишений оказался для меня действенным и эффективным. Мозг понял, что не будет стресса. Он получит свое удовольствие от приема пищи. Для этого я стала больше готовить дома, собирать блюда из понятных и полезных для меня продуктов. Изучив сеть кафе и ресторанов, выбрала для себя самые подходящие. Уличные пекарни и фастфуд туда однозначно не попали. А сколько открытий я сделала для себя! Новые блюда и вкусы, постоянный поиск чего-то интересного – вот что стало моим стилем в питании.
• Состояние здоровья моего позвоночника перешло на качественно другой уровень. Значит, я могу расширить список дозволенного. На протяжении всего прошедшего времени мои упражнения были направлены на укрепление мышечного каркаса, растяжку мышц и связочного аппарата. Скрутки и вращательные движения я исключила, чтобы избежать сдавливания нервных окончаний образовавшейся грыжей. За несколько лет я стала ощущать себя немного «деревянной». Амплитуда движений и гибкость позвоночника заметно пострадали. Я начала подключать и другие упражнения, заниматься более свободно, пробовать новые направления и нагрузки. Радость появившейся свободы помогала и вдохновляла.
Добившись своей цели, я поняла, что другая жизнь уже не нужна. Изменения начались с малого и постепенно захватили всю мою жизнь. Теперь хотелось активных путешествий, постоянного движения, новых испытаний, свободы выбора. Жизнь приобрела другой вкус. Жизнь началась!
Я убрала в дальний ящик поясничный корсет. Даже длительные переезды стали по силам моему позвоночнику. И пересмотрела свой формат путешествий. За пять лет я привыкла к пешим прогулкам. Езда в транспорте, особенно сидя, тряска на дорогах отдавались болезненными ощущениями в пояснице. Я предпочитала ходить пешком, если расстояние позволяет. И теперь пешеходные прогулки, интерес к изучению новых мест стали составляющими моего плана активного отдыха. Я повесила на стену карту и стала выбирать места, куда бы я хотела съездить. Ее украсили красные флажки. Период был как раз благоприятный. Мир открывал свои объятья и радостно встречал путешественников. Тогда реализовалась моя детская мечта увидеть Париж. Обучаясь в школе с углубленным изучением французского языка, я знакомилась со всеми достопримечательностями столицы Франции, знала их историю и расположение на карте. У меня было чувство, что я побывала в этом прекрасном городе, не видя его воочию.
И когда я оказалась на набережной Сены около Нотр-Дама, сердце ликовало, вспомнилась фраза из детства: «Rien ne peut étonner Notre-Dame, mais Notre-Dame étonne tous les gens qui viennent à Paris»[5]. Я слушала гортанный французский язык, многое понимала и говорила сама. Школьные знания всплыли из подсознания и стали полезны. Мне сопутствовала прекрасная сентябрьская погода. Дни напролет я колесила по улицам Парижа, заглядывая в каждый закоулок, любуясь каждым зданием. Красивые исторические постройки – это моя страсть. Я могу часами гулять по улицам, жадно рассматривать встречающиеся дома, попутно изучать их историю в интернете. Глаза, как фотоаппарат, оставляют запечатленные места в памяти.
Перед тем как поехать в новый город, я тщательно изучаю карту. Ищу исторический центр, парки и скверы, знаковые достопримечательности. Потом разделяю все приглянувшиеся места на группы по принципу пешей доступности. И каждый день ухожу на прогулки. Трекер на телефоне может показывать до 18–20 километров. В Париже кроме известных туристических мест – Лувра, Монмартра, Пантеона, Триумфальной арки – хотелось увидеть что-то малознакомое. И в один из дней я забрела в прекрасный парк Бют-Шомон. Я была поражена, что это искусственный парк. Когда-то здесь были карьеры по добыче известняка и гипса. Облагородить этот заброшенный участок поручил мэру Парижа император Наполеон III, и в 1867 году состоялось торжественное открытие парка Бют-Шомон.
Сейчас
