Николай Кудряшов - Гимнастика гипербореев. Целительная вибрация

Поэтапно выполнив все вышеперечисленные действия, вы сформируете полноценную волну позвоночника. Освободите мышцы от напряжения. Перераспределите мышечные усилия так, чтобы они вписались в природную сущность волны.

Для чего это надо? Давайте рассмотрим нитку бус. Представьте себе, что бусины - это ваши позвонки, правда, без дисков между ними. Но не будем усложнять - нам нужен просто наглядный пример.

Итак, разложите нитку бус на столе в виде буквы S, это будет схематичное изображение нашего позвоночника. Попробуйте надавить сверху и снизу на эту конструкцию. Конструкция начнет ломаться. Причем ломаться, если вы присмотритесь внимательно, именно в местах изгибов. И чем больше эти изгибы, тем легче сломать конструкцию, тем меньшее усилие для этого требуется. А ведь на наше тело воздействует сила атмосферного давления, равная почти 11 тоннам, да плюс масса головы, составляющая 7 % от массы тела, плюс ударная волна при соприкосновении ноги с землей при ходьбе.

То есть усилие при ходьбе на позвоночник более чем достаточное.

Но вернемся к бусам.

Теперь выровняйте бусы по прямой линии и также начните сжимать сверху и снизу (рис. 13).

Рис. 13

Вы увидите, что конструкция стала более прочной, способной выдержать нагрузку, в несколько раз превосходящую предыдущую.

Так и наш позвоночник. Выпрямляя его до минимального физиологического изгиба, вы увеличиваете его прочность и способность выдерживать большие нагрузки. Если вас это не совсем убедило, то вспомните, что все тяжелоатлеты и люди, имеющие дело с тяжестями, всегда перетягивают себе поясницу поясами и бандажами. То есть они фиксируют и укрепляют ее, выпрямляя тем самым и остальной позвоночник.

- Зачем нам это? - скажете вы. - Мы же не собираемся поднимать штанги.

Но давайте подсчитаем, какую нагрузку выдерживает любой человек за всю свою жизнь. Думаем, что в несколько миллионов раз больше, чем весит штанга. Только эта нагрузка распределена во времени, поэтому кажется не такой ощутимой. А результат - стертые диски между позвонками, артрозы, головные и суставные боли. И старость, которая, скорее всего, будет не радостью. Не радостью, но зато возможностью осмыслить все прожитые годы, понять, почему возникли боли, почему такое тяжкое существование досталось именно вам.

Жизнь надо прожить так, чтобы телу не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы.

Но вернемся к упражнению «Осанка».

Несколько вспомогательных упражнений.

Добиться качественного выполнения этого упражнения поможет упражнение «Приседание на носках», которое является вспомогательным упражнением при выработке правильной осанки.

Для его выполнения ноги поставьте на ширину стопы. Приседайте, опираясь на носки ног. В нижней фазе приседания обратите внимание на величину поясничного С-образного прогиба позвоночника. Она должна быть минимальной. Вставая, попробуйте перераспределить мышечные усилия так, чтобы удержать позвоночник в таком положении. Голову при этом старайтесь держать прямо, а плечи - развернутыми. Продолжая приседания, в среднем положении одного из приседаний остановитесь. Зафиксируйте С-образное положение позвоночного столба. Убедитесь в том, что любое вертикальное, т. е. сверху вниз, усилие не вызывает деформации С-образного положения позвоночника до S-образного. Ноги, а точнее коленные суставы, как пружинки, принимают нагрузку на себя, рефлекторно, циклично и плавно напрягаются разгибатели спины. Небольшие напряжения в области таза и в мышцах бедра при правильном выполнении этого упражнения со временем исчезнут, и тело приобретет необходимый для дальнейших занятий опыт. Ноги перестанут уставать, и вы почувствуете легкость и мышечную радость от выполнения этого упражнения.

А теперь - непосредственно упражнение «Самостоятельное выполнение упражнения "Осанка"».

Для проверки правильности выполнения упражнения «Осанка» подойдите к стене и попробуйте прижаться к ней спиной таким образом, чтобы между спиной и стеной не было ни одного просвета (рис. 14).

Для облегчения задачи немного согните колени. Запомните это положение. Отойдите от стены, сделав шаг вперед и оставаясь в таком положении. Снова встаньте к стенке. Через 10-12 повторений ваше тело хорошо запомнит нужное положение туловища.

Сразу оговорюсь, что положение сначала будет казаться неудобным, вернее - непривычным. Постепенно привыкая к нему, вы почувствуете легкость, плавность и красоту собственных движений. Такой способ движения должен стать для вас постоянным, вы должны научиться принимать «основную стойку» не задумываясь, как не задумываетесь, какой ногой начать движение или какой рукой взять предмет.

Рис. 14

Желательно довести выполнение правильной основной стойки до автоматизма. Тогда она будет непрерывно работать на оздоровление вашего организма.

Проверить правильность осанки можно и по-другому. Например, используя отягощение. Для этого вам понадобится помощь партнера. Встаньте в ту позу, в которой вы обычно стоите, забыв о принципах правильного целостного движения. Попросите партнера надавить вам на плечи двумя руками. Одну руку он должен положить на правое плечо, другую на левое - так, как показано на рис. 15.

Рис. 15

Давление на плечи должно быть направлено четко вниз, по вектору действия силы тяжести. Усилие со стороны партнера должно быть достаточным для ощущения вами нагрузки, но не чрезмерным. Как вы понимаете, травмы никому не нужны - ни вам, ни вашему партнеру. Запомните ваши ощущения в этом положении.

Теперь встаньте в основную стойку Системы целостного волнового движения - мышцы живота подтянуты, таз чуть-чуть выдвинут вперед, излишний поясничный прогиб убран, подбородок чуть опущен. Попросите партнера надавить вам на плечи с тем же усилием и в том же направлении - четко вниз, как он сделал это в первый раз. Проверьте свои ощущения. Если вы находитесь в правильной основной стойке, то нагрузку, которая была сначала, вы не ощутите. Будет такое впечатление, что партнер стал слабее.

Многие начинающие заниматься по Системе целостного волнового движения, после того как на тренировке инструктор научил их правильной осанке, с удивлением обнаруживали, что они могут выдерживать достаточно большие нагрузки. Иногда - просто выходящие за рамки понимания, за пределы разумного объяснения.

Случай из жизни. Однажды, проводя очередное выступление, я предложил выйти кому- нибудь из зала и проверить эффект правильной осанки на себе. Вышла женщина достаточно преклонных лет. Предварительно она предупредила, что не может поднимать больше 5 килограммов. Это меня не остановило. По моей просьбе она сделала несколько разминочных упражнений из второго и третьего комплексов, а затем приняла правильную стойку. Эксперты надавили ей на плечи руками. Она выдержала вес порядка 60 килограммов. При этом она, по ее словам, не ощутила никакой тяжести. Зал, пораженный увиденным, взорвался аплодисментами.