Сергей Обложко - Три шага к стройности
Но еда — это не наркотик. Это нормальная физиологическая потребность нашего организма. Можно прожить всю жизнь и не пить спиртного, можно прожить всю жизнь и не курить. А без еды можно прожить? Можно, но примерно 30 дней… Еда — не наркотик. Что значит «зависимость от еды»? Это как зависимость от воздуха или сна…
И если на праздничном банкете вы съели лишний кусок торта, вовсе не обязательно впадать в «пищевой запой»: «Ну вот, все равно объелась, пропади все пропадом. Гулять — так гулять», «Семь бед — один ответ», «Семь раз отпей — один раз отъешь». Хотя это уже из другой оперы… Лучшее, что можно сделать, — это вспомнить, кто кого ест. Вы — еду или еда — вас? Вспомнить о том, что еда будет всегда. И сегодня, и завтра, и каждый день. И на этом банкете, и на следующем.
Или задуматься, чем отличаются зависимые люди от людей «относительно свободных»? Как вы думаете, на что обратит внимание в первую очередь на этом банкете алкоголик? — Наверное, на спиртное. Какие бутылки на столе? Кто еще пьет? Что заметит «пищеголик»? — Где какая еда. С какой стороны выгодней сесть. Что самое вкусное и чего меньше всего. Что отметит «сексоголик»? — Привлекательный и свободный противоположный пол. А человек, помешанный на одежде? — Кто во что одет!
А о чем это говорит? О том, что у каждого свои слабости? Или о том, что на этом банкете есть все! И можно сто процентов удовольствия от праздника потратить на еду, можно на алкоголь, можно на что-то еще. А можно его, это самое удовольствие, разделить. Часть — на танцы, часть — на кокетство, часть — на общение, алкоголь или пение караоке. И конечно, останется место для еды. Но вполне возможно, если это будет не сто процентов, вы сможете и развлечься как следует, и при этом не переесть.
О соблазнах дома
Справляться с соблазнами в гостях и на банкетах можно. А как быть с соблазнами дома?
Одна женщина на тренинге рассказала:
— Я после первого занятия пришла домой — поздно уже, спать хочу, прямо не могу. А дома муж — встречает чуть ли не с фонарем. «Ну-ка, — говорит, — рассказывай, что там с вами делали… Все пересказывай!» А я ему: «Уйди, спать хочу. Я вообще в трансе!» — и пошла спать. Только закрыла глаза, только заснула — чувствую что-то не то! Глаза открываю — муж перед носом колбасой водит. Я ему: «Что ж ты делаешь, паразит?» Он отпрыгнул. «Проверяю, — говорит, — как система работает».
Или вот еще один пример.
Другая женщина на тренинге рассказала:
— Вот вы говорите, что нет такого прибора, который показал бы, как расщепляется жир. Я хочу вам заявить: есть такой прибор. Этот прибор — мой муж. Очень точно показывает, как у меня уходит вес. Стоит мне сбросить несколько килограммов — в нем сразу же просыпается патологическая ревность. Выхожу с работы — должна позвонить с городского, он засекает время — вышла. Прихожу домой, останавливает секундомер: 7 минут лишних — где была? За 7 минут столько всего можно успеть. К нижнему белью пришивает нитку и ставит пломбу. Если нижнее белье снимается, должна отчитаться — где, когда, при каких условиях.
Вы скажете: это уж совсем перебор. И к счастью, такое действительно встречается нечасто. Гораздо чаще ревность бывает почти незаметна: «Как хорошо уже похудела. Хватит. Я люблю тебя такой, какая ты есть». Или вдруг он начинает готовить, и в магазине покупает все самое вкусное. И сам при этом так аппетитно ест.
Задумайтесь, а ведь это удобно, когда у жены избыточный вес. Всегда или дома, или на работе. Никуда не ходит. То ли устает, то ли лень, то ли стесняется. В халате, босиком, на кухне. Пахнет булочками. По магазинам — только по продуктовым. Все равно ничего не подходит — зачем лишний раз расстраиваться? Не так-то просто найти красивую вещь большого размера. Нашла одну и носит, пока не истлеет. Тылы всегда прикрыты — далеко с таким избыточным весом не уйдет. Очень недорогая в эксплуатации, встраиваемая жена.
Мы, конечно, слегка преувеличили. Не все так плохо. Иногда это бывает от большой любви. Когда близкие, видя ваши страдания, искренне за вас переживают и как будто говорят: «Нажрись уже, не мучайся»! Вот когда мамы и бабушки начинают причитать: «Ой, как сильно уже похудела. Скоро вообще ничего от тебя не останется — только кожа да кости. Брось уже, попробуй лучше, каких я пирожков напекла. Твои любимые». Очень часто за таким поведением близких людей стоит обычный человеческий страх. Страх перемен. Страх неизвестности.
Вот представьте себе, ваш близкий человек много лет жил себе спокойно. А тут вдруг, на фоне полного семейного благополучия, без единого намека с вашей стороны записался в спортзал, всегда приятно пахнет и даже сам купил себе новый красивый костюм. Какие у вас появятся мысли? Разные. И хорошие, и разные. Что делать?
Нам кажется, что близкие — это та сила, которая может сбить, как никто. Но эта же сила может поддержать, как никто. С близкими нужно общаться. Не просто разговаривать («можешь не угукать, я тебя полчаса уже ни о чем не спрашиваю»), а именно общаться — делать что-то личное общим. Например, рассказать, зачем вам эта стройность нужна, как вы хотите улучшить вашу жизнь и ваши отношения, сбросив лишний вес, — и ему, супругу вашему драгоценному, что-то перепадет от вашей стройности.
Женщины, давайте честно, положа руку на сердце. Как это бывает. Он сделал что-то не так. При этом уже не в первый раз. Как он только мог? Ведь столько живем вместе, должен же он знать, что ей это не нравится. Она, конечно, ему об этом не говорила, но и самому догадаться несложно!
И она обиделась. Всем своим видом показывая, как сильно он был только что не прав. Обиделась и молчит. Гордо молчит час, второй, а может, уже и несколько дней. Надо же как-то до него это донести. А в душе копится все и кипит. И обида, и уже злость, и чего там только нет. А вот ему — как будто все равно. Он вообще этого не замечает. Ну, молчит себе и молчит. И слава богу. Но вдруг он замечает, что-то в доме не то, какое-то подозрительное затишье… И на всякий случай он ее спрашивает: «Милая, что-то случилось?» Вот ее звездный час! Именно ради этой секунды она молчала столько времени. И гордо, с высоко поднятой головой, встав в позу, она произносит: «Ничего». Ну, ничего так ничего. Живем дальше…
Когда мы предлагаем вам общаться со своими близкими, мы предлагаем именно общаться. Проговаривая свои чувства, тревоги, мысли — и по возможности слушая другого.
Золотая свадьба — 50 лет совместной жизни. Старик со старухой сидят друг напротив друга, смотрят злобно и решительно, как ковбои в фильмах. Он думает: «50 лет! Всю жизнь ей отдал. Убил бы — уже три раза б вышел. Все самое лучшее ей отдаю. Вот хлеб ломаю — ей всегда самое вкусное. Корочку. Сам мякишем давлюсь уже 50 лет. Сегодня — один день — имею право! Съем самое вкусное». Бросил ей мякиш — сам злобно корку жует. Та мякиш повертела в руках и заплакала.
— Че плачешь, дура?
— Пятьдесят лет коркой давилась ненавистной. Дождалась, наконец. Хоть позаботился обо мне под старость лет!
Внутреннее сопротивление и энергия стройности
Мы поговорили о тех препятствиях и соблазнах, поджидающих вас в процессе снижения веса. Но сейчас мы бы хотели обсудить то сопротивление, которое может возникать внутри нас. Часто проблема избыточного веса воспринимается как полная страстей, эмоций и конфликтов. Соблазн и искушение, раскаяние и самонаказание, влечение и борьба… Просто любовный роман какой-то!
Но в жизни гораздо чаще бывает по-другому. За нашу многолетнюю практику, анализируя причины неудач в процессе снижения веса, мы слышали от клиентов самые простые объяснения: «Быт засосал», «Дела как-то навалились», «То одно, то другое. Не до себя стало». Ничего грандиозного. Обычная жизнь.
Люди, которые по каким-то причинам прекращали сбрасывать вес, никогда не делали этого внезапно: «Все, сорвалась — больше худеть не буду» или «Обожралась сегодня — на этом мое снижение веса прекращается». Это всегда происходило очень плавно, постепенно и как-то незаметно. Сегодня одно, завтра другое, а там глядишь — уже и месяц прошел без единого шага к стройности.
Вспомните, как это бывает. Вы ставите перед собой цель. И она действительно очень важна: «Вот сброшу вес — надену эти обтягивающие джинсы». Они висят в вашем шкафу, вы представляете каждую деталь. Как вы будете выглядеть, куда пойдете, как все будут смотреть…
И не раз эта цель уже помогала вам справиться с соблазнами за столом. Этот торт вкусный — но ваш сексуальный образ гораздо вкусней. И эта цель — больше чем торт. Но она еще где-то там.
В будущем, которое еще должно наступить. А сегодня у вас гости — и вам надо приготовить ужин и помыть полы. И это меньше, чем цель, но гостей же надо кормить. И потом, они придут уже через три часа. А продолжить худеть можно будет, когда они уйдут. И это не прекращение снижения веса — эта небольшая остановка на несколько часов.
