Габриэль Россбах - Визуальные медитации. От расслабления – к глубокой медитации…
Награда состоит в радости и живости, которые и без того далеко выходят за пределы материального измерения.
Растворение блоков
Базовое упражнение для открытия сердечной чакры
Это упражнение должно выполняться настолько часто, пока выполняющий его не сможет мирно встречаться со своим «конфликтным человеком» внутренне и внешне.
Я чувствую удивительное глубокое расслабление, дыхание течет легко и свободно. Мой лоб прохладен и гладок. В этом приятном покое я остаюсь бодрым и ясным.
Теперь я делаю так, чтобы перед моим внутренним зрением появился человек, который мне не нравится или с которым я в ссоре. При этом я глубоко дышу и остаюсь в приятном покое. Я чувствую себя на своем месте, я доволен. Мои мысли остаются абсолютно спокойными и ясными.
Теперь я смотрю на этого человека благожелательно. Я использую силу воли, чтобы видеть этого человека безличностно, дружелюбно, независимо от того, как он себя вел.
Какие его положительные качества я знаю? Помню ли я какое-то его приятное поведение?
Теперь я отпускаю все внутреннее сопротивление, всю неприязнь или гнев. Я решительно освобождаюсь от этого лишнего и ненужного балласта! Я прощаю этому человеку его слабости, и его поведение перестает быть моей проблемой. И я заключаю с этим человеком мир. Он не может меня больше задеть или разозлить, независимо от того, что он сделает.
В своем воображении я протягиваю этому человеку руку и улыбаюсь ему. Он удивленно улыбается в ответ и жмет мою руку.
При этом я ощущаю приятное, облегчающее чувство примирения.
Я радуюсь своей собственной терпимости и теплоте сердца. Я чувствую себя более легким и расслабленным, каждый вдох наполняет мою грудную клетку ощущением простора и свободы.
Находясь в этом хорошем самочувствии, я придумываю для этого человека честное, положительное пожелание, например, хорошего настроения или успеха. Я вижу его улыбающимся и здоровым.
Мое сердце сияет солнечным светом и теплом. Я нахожусь в покое. Все мои побуждения исполнены любви и дружбы.
* * *Довольный и легкий, я возвращаюсь в текущую ситуацию.
Гармонизация сердечной чакры
Следующие ниже положительные мысли и желания, как и другие подобные, тоже улучшают настроение, укрепляют благополучие и здоровье, при этом сердечная чакра наполняется энергией.
Все мое тело мягко пульсирует теплом, которое распространяется до самых кончиков пальцев.
Кончики пальцев левой руки я легко кладу на свою сердечную чакру, чтобы лучше ее чувствовать. Мое дыхание в виде сияющей жизненной энергии течет к моему сердечному центру. С каждым вдохом я впитываю солнечное сияние и позволяю ему мягко течь к своей сердечной чакре, на выдохе из моей сердечной чакры исходит золотое сияние.
Каждый вдох очищает мой сердечный центр, и он начинает сиять. С каждым вдохом я чувствую себя более свободным и расслабленным. Моя грудная клетка широка и свободна. Вся грудная клетка наполнена солнечной сияющей жизненной силой, которая также мягко сияет через мое сердце.
Спонтанно в моих мыслях появляется какой-нибудь человек, любой, какой угодно. Я смотрю на этого человека с дружелюбием и любовью и нахожу у него какое-то положительное качество, что-то симпатичное, ценное. Я стараюсь дружелюбно проникнуться им.
Чего хочет этот человек? Что нужно этому человеку?
Я представляю себе этого человека улыбающимся, в хорошем расположении духа и здоровым. В своем воображении я протягиваю ему красивый ароматный цветок.
Теперь из моей сердечной чакры к этому человеку течет теплый золотой свет, и я вижу при этом, как его сердечная чакра также сияет и наполняется теплом.
Я снова концентрируюсь на себе самом и наслаждаюсь своим наполненным светом сознанием. Внутри меня распространяется глубокий исцеляющий покой. Все мои побуждения полны любви и дружелюбия.
* * *Я остаюсь в этом внутреннем состоянии, когда мысленно вхожу в текущую ситуацию.
Излучение гармонии и света
Энергетическое наполнение сердечной чакры, улучшение настроения, благополучие и здоровье
Я отдыхаю в глубоком расслаблении в самом себе и наслаждаюсь ощущением покоя и тишины.
Мое сознание настраивается на восприятие божественного света, вездесущего и пронизывающего все бытие.
Я открываюсь этому солнечному свету, мысленно протягиваю к нему руки и с внутренней улыбкой приглашаю его осветить меня своими лучами.
Как воронка, я открываюсь лучистому солнечному потоку света, и он пронизывает меня своими яркими золотыми лучами.
Я представляю, как мягко открывается мое сердце, чтобы принять свет и излучать его дальше. Моя сердечная чакра сияет, она широко открывается и наполнена теплотой.
С каждым спокойным глубоким вдохом ослепительно яркий божественный свет втекает в мое тело, а с каждым глубоким выдохом я посылаю свет из моей сердечной чакры в виде теплого золотого потока света.
Этот поток света я направляю на определенного человека, группу людей или пространство. Я глубже погружаюсь в это «создание канала» света, думая на вдохе: «Божественный свет…», а на выдохе – «…излучает любовь и мир». Во время выдоха я визуализирую, как поток света из моего сердца вызывает сияние в человеке или в каком-то пространстве, подобно солнечному прожектору.
Я наслаждаюсь теплым сияющим течением потока света и ощущением мира и гармонии.
* * *С чувством благодарности я остаюсь связанным с божественным светом и теперь снова осознаю свое тело и свое окружение. Мои побуждения чисты и дружелюбны.
В конце концов я с силой пробуждаю тело и ощущаю при этом свою силу и доверие к себе.
Распространение любви
Энергетическое наполнение сердечной чакры, улучшение настроения, общего состояния и здоровья
Меня окутывает чудесный покой, и я в тепле и безопасности отдыхаю в самом себе. Грудная клетка широка и свободна. Мое дыхание мягко течет.
Солнечное сияние наполняет мою грудную клетку, и я ощущаю в себе исполненное любви тепло.
Теперь я думаю о человеке, который находится в трудной ситуации, у кого есть проблемы со здоровьем или психологические трудности. С любящим вниманием я недолго смотрю на его проблему.
Затем я вижу его в его идеальном состоянии: свободным, снова счастливым и здоровым. Я визуализирую его в сияющем солнечном свете, залитым светом, ярким и ясным. При этом я представляю его улыбающимся, уравновешенным и полным энергии. Он излучает радость.
Мое концентрированное внимание остается направленным на эту идеальную картину, так как она дарит этому человеку силу и помощь.
Я исцеляю и даю ему силу своими полными любви и блага мыслями. Потом я окружаю его белой защитной аурой.
* * *В конце концов я снова концентрируюсь на своем приятном теплом ощущении тела. Я исполнен любвеобильного тепла и наполнен жизненной силой. Мои побуждения чисты и дружелюбны.
Мое сознание пробуждено и ясно. Мои мысли снова входят в повседневность.
Утреннее солнце
Энергетическое наполнение сердечной чакры, улучшение настроения, благополучия и здоровья
Я наслаждаюсь мягким покоем внутри себя. В этой внутренней тишине я нахожу ясность. Внутри меня открывается живительный простор.
Перед моим внутренним взором всплывает образ мягкого зеленого луга с небольшим озером. Розовая утренняя заря, играя, отражается в светлом горном озере и озаряет окружающий пейзаж.
С глубокими спокойными вдохами-выдохами я впитываю в себя розовый утренний свет. Я ощущаю свою грудную клетку широкой, ее пронизывает розовое сияние. Я наслаждаюсь ощущением свежего ясного утра, которое наполняет меня. С каждым вдохом я чувствую себя свободным и словно все более чистым.
Над горизонтом распространяется теплое золотое сияние. Я одно целое с окружающей природой и утренним небом. И я ощущаю золотое сияние внутри самого себя.
Вот над горизонтом вспыхивает первый солнечный луч и начинает играть на волнах горного озера. В груди я ощущаю ясное, теплое сияние солнечного луча.
Медленно поднимается утреннее солнце, и я ощущаю восход внутри себя – золотой, сияющий и освобождающий.
И зеленая природа тоже погружается в золотой свет; вспыхивают яркие луговые цветы и травы, и я вижу капли росы, которые сверкают на горном лугу, словно бесчисленные бриллианты. Какая красота!
Ясный утренний воздух наполняется радостным пением птиц. Всю эту красоту я впитываю в себя, вместе с освежающим мягким ветром, что пахнет весной.
Золотом и теплом сияет в моей груди утреннее солнце, и я полон радости. Солнечный свет лучится изнутри меня.
* * *Все мое тело теплое, наполненное сияющей энергией. Я привношу с собой чистые, дружелюбные побуждения, которые направляются ко всем с любовью. Мои мысли ясно и бодро снова возвращаются в повседневность.
