Габриэль Россбах - Визуальные медитации. От расслабления – к глубокой медитации…
Дыхательная мантра для сосредоточения внимания на Христе
Настройка на свет и любовь Христа
На вдохе я мысленно повторяю слово «Христос…» и открываюсь его присутствию, на выдохе я визуализирую свою сердечную чакру, сияющую золотыми лучами и мысленно повторяю слово «…солнце».
Дыхательная мантра для вдохновения
Активизация теменной чакры и духовной силы
Я концентрирую внимание на верхней части головы, на темени.
Над головой я визуализирую сияющий шар света, маленькое солнце. Из этого солнца в мое темя исходит яркий поток света.
Теперь я усиливаю эту связь с помощью дыхания. Во время вдоха я направляю внимание на шар света и произношу мысленно слова «Белый свет…»
На выдохе я мысленно произношу «…божественного Духа».
При этом я представляю, как ослепительно яркий поток света проникает в мою голову.
Я наполнен сознанием света. Моя голова свежая и ясная.
* * *Теперь я снова ощущаю свое тело и ощущаю его тепло и вес. Глубокие энергетические корни исходят из моей основной чакры и проникают в землю, впитывая свежую силу природы.
Я бодр и полон энергии. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа и в состоянии свежести я привожу в активное состояние свое тело.
Другие дыхательные мантры
Ниже приводится несколько идей, которые могут послужить образцами для личных дыхательных мантр. Их воздействие усиливается, когда с ними связывается какое-либо образное представление. Медитация с дыхательной мантрой – это очень сильный метод воздействия, ее нужно проводить по меньшей мере в течение десяти минут в состоянии глубокого расслабления или в повседневной жизни в виде автоматического повторения, которое протекает в уме. Дыхание при этом приятно глубокое и спокойное.
Медитации на чакры
Во время следующих упражнений мы используем стимулирующее воздействие цветов для гармонизации работы чакр. Далее еще раз кратко изложена связь чакр с драгоценными камнями, которые при медитации на чакры в положении лежа можно положить на чакры.
Радуга
Гармонизация чакр
В своем воображении я представляю, как сквозь меня сияют все цвета радуги.
Ноги расслабленные, теплые, они хорошо снабжаются кровью до самых ступней. В своем воображении я вижу, как ноги, копчик и дно таза сияют огненно-красным светом, это сияние ощущается теплым и сильным.
Органы таза расслаблены и свободны. Область таза наполнена оранжевым светом, который пробуждает витальную силу и жизненную энергию.
Мышцы живота расслаблены, желудок и область живота расслабленные и мягкие. Солнечный желтый свет наполняет живот приятным теплом и покоем.
Во всей грудной клетке ощущается широта и свобода, я дышу расслабленно и легко. Благоухающий, яркий весенний зеленый цвет пронизывает грудную клетку вместе с ощущением легкости и свежести.
Я ощущаю свое горло и представляю его наполненным удивительным бирюзовым цветом, воздействующим ясно и освобождающе.
Лоб и область вокруг глаз полностью расслаблены и светятся прохладным голубым цветом.
Внимание переходит к высшей точке моего тела, к темени. Я пробужден и визуализирую, как макушка головы светится фиолетовым сиянием. Меня наполняют глубокий душевный покой и ясность.
Теперь я смотрю на ослепительный белый солнечный свет, в котором растворяются все цвета. Все клетки моего тела сияют этим ясным светом. Он очищает и исцеляет. Меня пронизывает чистая жизненная энергия.
В своем воображении я снова просматриваю цвета радуги. Я вижу сияющий фиолетовый, прозрачный голубой, освежающий бирюзовый, яркий весенний зеленый, солнечный желтый, лучащийся оранжевый и, наконец, теплый красный.
* * *Осознанный и наполненный энергией, я снова погружаюсь в текущую ситуацию.
Я осознанно соединяюсь с землей и ощущаю вес своего тела. С дружелюбными и чистыми побуждениями я возвращаюсь.
Грот с драгоценными камнями
Гармонизация чакр
Я иду по красивой залитой солнцем местности. Свежий летний аромат луговых цветов и трав наполняет воздух, и я чувствую на своей коже теплый ветер. Я осознаю, насколько чудесно, свободно и легко я себя чувствую.
Передо мной поднимается гора, высоко возвышающаяся в небо. У подножия этой горы я обнаруживаю грот. Я вхожу в грот, слегка поднимающийся наверх, и замечаю сверкающие темно-красные камни граната на стенах. Словно в сказке – я нахожусь в пещере с драгоценными камнями.
Вдалеке я вижу небольшое отверстие, через которое в грот попадает дневной свет, освещающий драгоценные камни.
С любопытством я иду внутрь грота, мимо темно-красных всполохов граната. Теплое красное сверкание окружает меня и наполняет новой силой.
Я подхожу к оранжевым сияющим камням карнеола. Теперь путь освещен оранжевым светом. Этот свет приятен и наполняет меня жизненной силой, молодостью и радостью.
Когда я иду дальше, драгоценные камни меняют свой цвет на желтый. Со всех сторон сияет золотисто-желтый топаз. Желтый свет согревает мою брюшную полость, которая ощущается спокойной и расслабленной.
Я иду дальше, и цвет драгоценных камней меняется снова. Везде вокруг меня излучает мягкое зеленое сияние топаз. Мое сердце открывается и чувствует свежесть и широту.
Блестящий зеленый переходит в голубой, и, проходя дальше, я обнаруживаю себя в окружении блестящей и сияющей бирюзы. Я не вижу и не чувствую ничего, кроме красоты, которая окружает и очаровывает меня.
Окрыленный, летящей походкой я иду дальше и попадаю к ясным темно-синим сапфирам, которые изумительно сверкают. Мое восприятие бодрое и ясное, глубокий синий цвет привносит свежесть в мой ум и дарит мне способность к концентрации.
В конце концов я подхожу к верхней части грота, в которой светятся глубоким фиолетовым цветом аметисты. Сияние и блеск этих драгоценных камней окутывают меня сверкающим фиолетовым светом. Мое сознание расширяется, и я воспринимаю исполненную тайны тишину, которая пробуждает во мне чувство благоговения.
К выходу из грота ведет еще несколько ступеней, и я смотрю вверх на высокий купол, который неожиданно открывается надо мной, словно священный Храм. Бесчисленные сверкающие бриллианты погружают выход в ослепительно белое сияние. Я в неподвижности пребываю в этом драгоценном блеске.
Я вдыхаю всю эту красоту и задерживаюсь еще на одну минуту, прежде чем покинуть грот.
Теперь я выхожу наружу, на солнечный свет, и обнаруживаю себя высоко на горном лугу. Солнечные лучи согревают меня, и я снова чувствую ароматный летний ветер, который гладит меня по коже и волосам.
Прежде чем начать спуск, я собираю небольшой яркий букет из душистых луговых цветов.
С каждым вдохом я впитываю чистый горный воздух и теперь с легкостью начинаю спуск. При этом я чувствую себя словно очистившимся, полностью свежим и ясным. Наконец я дохожу до подножия горы.
* * *Отдохнувший и спокойный, я снова внутренне возвращаюсь в текущую ситуацию. С дружелюбными и чистыми побуждениями я возвращаюсь.
Цветные поля света
Гармонизация чакр
Я направляюсь на прогулку по цветам радуги.
Сначала я вхожу в сияющую дымку красного цвета, который пронизывает меня теплом и наполняет энергией.
Сияющая дымка становится светлее и превращается в ярко-оранжевую, которая окружает меня и наполняет радостью и легкостью.
Из светового облака оранжевого цвета я перехожу в солнечно-желтое световое поле. Меня приятно пропитывает теплом, наполняет гармонией сияющий желтый.
Солнечно-желтый переходит в нежный, светлый, весенний зеленый, который оказывает удивительное исцеляющее воздействие. Я выдыхаю и чувствую себя расслабленно. Кажется, что моя грудная клетка сейчас распахнется, и я чувствую себя легко и радостно.
Теперь я попадаю в ясное бирюзовое сияние, которое овевает меня свежестью. Я наслаждаюсь его чистотой и красотой.
Этот сияющий цвет превращается в небесно-голубой. Мой дух расширяется в этом голубом, просторном свете. С каждым вдохом я принимаю широту и свободу. Я чрезвычайно бодр, мое сознание ясно.
Чистый голубой меняется на отливающий опаловым блеском фиолетовый. Меня окружает исполненное тайны глубокое сияние, и я напряженно созерцаю самого себя.
Я с блаженством ощущаю покой ума и глубокую внутреннюю тишину.
Внезапно вспыхивает яркий луч света, и я выхожу из радуги в сияющий белый солнечный свет. Солнечные лучи пронизывают меня. У меня появляется ощущение, что я парю в этом сияющем свете, купаюсь в нем и до глубины исцеляюсь его проникающими в меня лучами.
* * *Пропитанный светом и наполненный энергией, я возвращаюсь в своем сознании в текущую ситуацию. Белое сияние окружает меня, защищая, словно плащ из света, и внутри я остаюсь в состоянии блаженного покоя. Все мои побуждения исполнены любовью и дружелюбием.
