Ирина Словцова - Менопауза. Как сохранить полноценную жизнь? Доступно. Работает. Проверено автором
Вывод оказался простым: проблема была создана моим депрессивным состоянием, которое воздвигло между мной и окружающими психологическую преграду (установку), не позволявшую правильно воспринимать происходящее. Если от вас не исходят «сигналы» во внешний мир, то он вас беспокоить не будет. А если вы хотите полноценного общения, не культивируйте в себе обиду и жалость, а возьмите телефон в руки и сами проявите интерес к событиям в жизни друзей и знакомых. Прежде всего это нужно вам.
Не оставляйте свой организм в одиночестве
У зарубежных авторов я нашла высказывания о том, что если не заострять собственное внимание на своих ощущениях приливов-отливов, то их и не замечаешь. Так вот, я думаю, что либо эти авторы – мужчины, либо эти авторы сами лично никогда не испытывали того, о чем пишут. Такие жестокие приливы, как при хирургической менопаузе, «не замечать» сложно. Эти же авторы советовали не справляться с приливами усилием воли. Это тоже не совсем так. Сила воли просто необходима в эти моменты, иначе депрессивное состояние станет затяжным. Если ЭТО безобразие накатывало, я ложилась и ждала, когда бухание сердца в груди, тахикардия, одышка, чувство давления в районе щитовидки, жар, а потом и холодный пот – пройдут, а про себя повторяла аффирмации: «Мой гипоталамус привык работать в условиях дефицита эстрогенов. В моих надпочечниках вырабатывается необходимое мне число андрогенов, они перерабатываются в эстрон. С каждым днем мне становится лучше и лучше. В моем организме – баланс половых гормонов». И если я начинала с того, что приливов было 35–40 в сутки, то через полгода их было 7–8, а через год – 5 за сутки. Необходимость ложиться во время приливов отпала, так как они уже не были такими затяжными, изматывающими и отнимающими силы.
Вот теперь я могу их не замечать еще и потому, что постоянно занята другими делами, из-за которых мне не хочется обращать внимание на такие «мелочи», как кратковременное повышение температуры тела. И теперь могу точно сказать: нельзя оставлять свой организм в «свободном плавании» – ему нужны не только таблетки, но и ВАШИ слова поддержки, настрой на выздоровление, уверенность в том, что будет все так, как вы задумали.
Скажите паническому страху «нет!»
Когда я впервые после операции смогла добраться до Интернета и прочитала о том, что меня ожидает, я испугалась до панического состояния: инвалидность и немощь!!! По мере того как я старалась больше узнать о климаксе, хирургической менопаузе, а главное, эстрогенах, их производстве родным организмом и их заменителях, страх отступал. Когда же наконец мне попала в руки книга нашего петербургского ученого Льва Михайловича Берштейна «Внегонадная продукция эстрогенов. (Роль в физиологии и патологии)», то психологически стало легче. Выяснилось, что эстрогены в человеческом организме производятся не только гонадно (половыми железами), но и костной, и мышечной тканью, и в отделах головного мозга. Когда я перестала паниковать, то обнаружила, что жизнь после 50 лет – вполне сносная вещь. Так что прежде чем пугаться, соберите о предмете своего испуга побольше информации, а потом уж решите, стоит тратить ваши силы на страх или нет.
Делаем выводы
Всегда есть кто-то, кто уже пережил то же, что и вы. Если такого человека нет рядом – ищите через Интернет, и на каком-нибудь форуме найдете. Это в том случае, если вам обязательно нужна «гонка за лидером» – образец для подражания. Если же вы сами себе хозяйка, поддержите себя сами словами одобрения, веры и уверенности в скором излечении. Говорите себе ежедневно: «Молодец, Танечка (Галочка, Любочка, Леночка)! Сегодня ты так много сделала. Ты выглядишь значительно лучше, чем вчера». Да вспомните наконец, что внутри вас живет не только солидная, умудренная опытом тетя, но и маленькая девочка, которой страшно, одиноко и хочется каждый час слушать ласковые слова. Так скажите же ЕЙ эти слова, и ВАМ станет легче.
Примите себя такой, какой вы теперь стали, и развивайтесь духовно дальше. Время лечит, и все плохое тоже со временем пройдет.
Если в данный момент не можете заниматься тем, что любите, найдите что-нибудь еще интересное и доступное для вас – то, что сейчас вам по силам (вяжите, вышивайте, поливайте цветы, пеките пироги, сушите травы, рисуйте акварельными красками, раскладывайте пасьянс или лото, играйте в шахматы, варите варенье, солите огурцы, разгадывайте кроссворды). Но это новое занятие должно поглощать ваши негативные мысли или хотя бы временно отвлекать от них. Вам нужно сбиться на новый «круг», а не ходить по старому, как ходит цирковая лошадь. Вашему мозгу для выздоровления нужны новые, свежие нейронные связи.
Никогда, ни при каких обстоятельствах не «зависайте» в паутине обид, подозрений и необоснованных предположений. В нашей жизни все события складываются так непредсказуемо и в то же время закономерно, что одно из них (или несколько) подскажут вам решение, если, конечно, вы захотите увидеть в них подсказки. А для этого вовсе не обязательно сжимать кулаки от злости и обиды – лучше раскрыть руки и подержать их вверх ладонями. В сжатый кулак ничего положить нельзя. Судьба положит вам подарок только в раскрытую ладонь.
Вы уже в таком возрасте, когда никому и ничего не должны. Дети ваши взрослые, родители ваши еще справляются со своими проблемами сами. Но и вам никто ничего не должен. Вы сами отвечаете за свои поступки и сами их одобряете.
Живите, целеполагая. Так легче, так интереснее. Планируйте свою интеллектуальную (профессиональную) жизнь. Можно, например, выучить второй иностранный язык (или вспомнить первый), принять участие в выставке флористики, сделать доклад на конференции; освоить крой по Злачевской, освоить танцы фламенко или азы йоги. Двигайтесь – и в физическом, и в психологическом, и духовном аспектах. Вполне возможно, какой-то пункт вашего плана приведет вас в тупик, но, двигаясь, вы осмысливаете новые вещи и после тупика найдете для себя какую-нибудь новую «улицу».
Лирическое отступление для тех, кто готовится к операции (из личного опыта)
Мне нужно было явиться в стационар «по доброй воле» утром. Я отказалась от каких-либо провожатых, так как сочувствие родных и друзей забирает силы (у меня, во всяком случае), и с рюкзачком за спиной отправилась по месту назначения. Когда я вошла в приемный покой, меня окатило таким количеством боли, страха, отчаяния, безысходности – концентрированными в сидящих там людях, что мне захотелось повернуться и убежать. Но поскольку бежать мне уже было некуда, я осталась, терпеливо дожидаясь своей очереди. Так вот, дорогие мои подруги по несчастью, первое, чем нам нужно запастись, когда мы отправляемся в стационар, – терпение и спокойствие. Не суетитесь, не нервничайте – ведь вы уже приняли решение.
Вы задумывались о том, почему мы попадаем в больницу, да еще на операционный стол? Моя версия ответа такова. Мы не смогли «договориться» САМИ со своим организмом. Он так долго подавал нам сигналы бедствия, так долго о чем-то просил (не делать этого, не говорить так, не думать о том-то), а мы, как будто иностранцы, не знающие языка государства, в котором оказались, так и не поняли, о чем он, наш организм, пытался сказать нам на своем языке. Мы не справились с ним САМИ, так давайте же дадим возможность сделать это другим, врачам – посредникам между нами и нашим организмом, на профессиональном уровне. Но нужно помнить, что эти посредники лишь устранят последствия нашего непонимания, а причину, приведшую нас на больничную койку, мы должны поискать сами – в своей голове, в своих мыслях и своих поступках.
Больничная палата – это особый мир, со своими законами, запретами, правилами поведения и общения; вам в этом мире жить (понятное дело, что временно). Примите его, иначе вы не сможете в нем адаптироваться и периодически будете впадать в истерики. За то время, что я находилась в больнице, я имела возможность наблюдать за разными реакциями женщин, которые оказывались моими соседками либо по палате, либо по больничному коридору. Те, кто оставлял часть своих амбиций ТАМ, в той жизни, быстрее адаптировались к больничному режиму, быстрее включались в общение, перенимали опыт выхода из наркоза, первого вставания, перенесения боли от тянущего вниз шва после полостной операции, первого самостоятельного посещения (уж простите за важную подробность) туалета, кто обсуждал байки в тему – тем было легче. Легче общаться с медсестрами и нянечками, легче переносить назначенные процедуры, а главное – быстрее уходить из этого маленького мирка – туда, в БОЛЬШОЙ мир.
Но были такие, которые по каким-то причинам не могли взять себя в руки и своим поведением, уж простите меня за сравнение, напоминали крыс, загнанных в угол. Они орали по ночам, истерили днем, грозили написать жалобу министру здравоохранения, были глухи к рекомендациям врачей. Мне запомнились две такие дамы. Одну привезли ночью. Она бегала по соседней палате и кричала: «Я не могу ЗДЕСЬ находиться, здесь пахнет, здесь душно. Я никогда не была в больнице! А что здесь делает эта женщина? Почему около нее судно? Переведите меня в другую палату, где нет суден». Ей терпеливо объясняли, что в этом отделении нет палат без суден и что ей тоже скоро понадобится такое же «приспособление», но она была невменяема. Ее с большим трудом успокоили. Утром я встретила ее в коридоре – вполне интеллигентная женщина лет 60, – она говорила уже значительно тише, но все еще продолжала грозить, что кому-то куда-то напишет жалобу. У меня много родилось комментариев по этому поводу, но я их оставлю при себе.
