Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+ - Оксана Николаевна Филимонова
Злоупотребление алкоголем ведет к нарушению всасывания полезных молекул, которые способны выводить тяжелые металлы. Так замыкается круг. В итоге получаем хроническую интоксикацию тяжелыми металлами, которые будут оседать в самых излюбленных и нежных органах – железах внутренней секреции.
Тяжелые металлы влияют на функции всех желез: поджелудочной, щитовидной, яичников, молочной железы, надпочечников. В яичниках нарушается кровоснабжение, клеткам не хватает энергии для восстановления, постепенно идет угасание функции. Это состояние называют преждевременной недостаточностью яичников.
Бывает и другая ситуация, когда тяжелые металлы попадают в организм вместе с препаратами. Например, лития карбонат содержится в антипсихотических препаратах, которыми лечат шизофрению, мигрень, алкоголизм и другие зависимости.
Алюминий находится в основе антацидных препаратов, которые применяют при повышенной кислотности.
Триоксид мышьяка используется в стоматологии. Хотя стоматологи говорят, что нет токсической концентрации, нарушение технологии может быть причиной хронического отравления. Я была свидетельницей превышения мышьяка в моче в 20 раз после стоматологического лечения пульпита. Если вы недавно лечили у стоматолога пульпит, сдайте мочу на тяжелые металлы: доверяй, но проверяй!
Еще один распространенный токсин – бисфенол А (БФА). Является производным фенола и широко используется при изготовлении пластмасс и эпоксидных смол. Он прекрасно всасывается в ротовой полости и попадает в организм из воздуха, воды, пыли. Но самый главный враг – пластиковая посуда.
По данным научных исследований
В исследованиях 2005–2006 годов было показано, что люди, ежедневно пользующиеся пластиковой посудой, имеют высокий уровень бисфенола А в моче.
Причем чем дольше еда хранится в пластике, тем больше бисфенола А в продуктах питания. Ученые обнаружили высокие концентрации и в консервированных продуктах питания.
Национальный институт наук об окружающей среде США опубликовал отчет исследования. Лабораторные крысы, получавшие небольшие дозы бисфенола А, рано достигли половой зрелости, у некоторых развились проблемы с мочеиспускательным трактом и предраковые опухоли. Это связано с тем, что бисфенол А в организме работает подобно эстрогенам. Он связывается с рецепторами эстрогенов и запускает все отрицательные эффекты, связанные с ними.
Это вещество тормозит созревание яйцеклеток и может вызвать их аномалию, что является причиной бесплодия. Эндокринная функция нарушается до такой степени, что у самцов мышей в исследованиях, опубликованных в Proceedings of the National Academy of Sciences[4], стиралась мужская модель поведения. Они становились менее активными и более трусливыми. Ученые предполагают, что поражаются и клетки головного мозга, отвечающие за эти стороны поведения. Это связано с тем, что структура бисфенола А близка к эстрогенам. Возможно, он встраивается в биохимические реакции «под чужим именем» и творит свои черные дела. Определить уровень этого вещества в организме можно также при анализе суточной мочи.
Профилактика хронического отравления бисфенолом А
• Не используйте пластиковую посуду. Особенно не рекомендуется хранить и разогревать в микроволновой печи продукты питания.
• Переходите на контейнеры из стекла.
• Используйте для грудных детей бутылочки из пластмассы, не содержащей бисфенол А (ВРА).
• Сократите употребление консервированных продуктов, особенно с большим сроком хранения. Не употребляйте консервы с кислотной пищей. Например, томаты, которые окисляют внутреннюю часть пластмассовых консервных банок, в результате чего бисфенол А усиленно выделяется в продукты.
• Посещайте сауну один раз в неделю для выведения токсических элементов из организма.
• Проводите детокс печени два раза в год (подробное описание будет в главе 4).
К сожалению, производители не обязаны писать о содержании бисфенола А на упаковке, но маркировка № 7 означает его присутствие.
4. Метаболические нарушения в организме (избыточная или недостаточная масса тела)
Если женщина после 35 лет имеет избыточную массу тела, с большей долей вероятности у нее разовьется менопауза намного раньше. Такая же участь ожидает дам, если они имеют дефицит массы тела после 35 лет.
Все это связано с метаболизмом. Постепенное снижение эстрогенов, контролирующих обмен жиров и углеводов, приводит к его замедлению. Происходит торможение расщепления жиров и усиливается образование «плохого» холестерина.
Если «плохой» холестерин находится в «окисленном» организме, он прикрепляется к стенке сосудов в виде бляшки. Со временем эти бляшки накапливаются и перекрывают просвет сосудов. Повышается вязкость крови, и образуются тромбы.
Причем этот механизм происходит во всех сосудах: начиная от капилляров и заканчивая крупными артериями и аортой. В зависимости от размера сосуда страдают и функции органов. Например, если атеросклеротические бляшки повреждают капилляры, питающие яичник, проявится недостаток его кровоснабжения. Казалось бы, ничего критичного. Подумаешь, снижено питание! Вот если бы перекрылась яичниковая артерия, то была бы катастрофа. Вот здесь и кроется главная трагедия.
В организме 100–160 миллиардов капилляров и всего десятки крупных артерий. Атеросклероз – это заболевание, характеризующееся наличием атеросклеротических бляшек в сосудах.
Если закупориваются крупные сосуды особенно важных органов, например сердца, будет инфаркт. Если нарушено кровоснабжение в крупных сосудах мозга – инсульт. Все проблемы с питанием начинаются в капиллярах и мелких сосудах. Органы теряют питание и кислород, из-за чего перестают правильно работать.
Яичники – не исключение. Нет питания – нет работы. Яичники стареют и уходят в раннюю менопаузу.
Интересно отметить, что у истощенных людей с недостатком массы тела тоже бывает выраженный атеросклероз сосудов. Возможно, это связано с недостатком «хорошего» холестерина. Ведь он вырабатывается из правильной омеги (омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты), которая должна поступать в организм с рыбой, сливочным маслом, орехами.
Длительные изнуряющие диеты приводят не только к дефициту массы тела, но и к недостатку необходимых молекул для правильной работы всего организма. Последствия те же – недостаток питания и угасание функции.
5. Наследственная предрасположенность
На своих приемах я всегда спрашиваю женщин, во сколько началась менопауза у мамы, бабушки, сестры, тети. Зная эту информацию, можно спрогнозировать развитие этого процесса у пациентки.
Например, если у мамы и бабушки по маминой линии менопауза началась после 50 лет – замечательно. Даме повезло с такой наследственностью.
Однако менопауза не так сильно генетически предрасположена, как диабет. Но все же эта часть наследственности прослеживается в поколениях, поэтому можно заподозрить генетическую связь.
Кстати, если вы еще не знаете об этой стороне своей наследственности – самое время уточнить у родственников. Если, конечно, такая возможность еще есть.
Например, если у мамы, бабушки и тети были инсульты или инфаркты, то риск получить раннюю менопаузу очень высок. Это может быть связано с нарушением функции эндотелия.
Эндотелий – внутренняя выстилка кровеносных, лимфатических сосудов и полостей сердца.
Эндотелиальная дисфункция сосудов – главный механизм развития сердечно-сосудистых заболеваний. Она характеризуется нарушением соотношения между молекулами, вырабатываемыми
