На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье - Андерс Хансен

Есть места, где стоит проявлять особую осторожность с мобильниками, к ним относятся, например, классная комната и лекционная аудитория. В противном случае там это может негативно сказаться не только на нашей способности к концентрации и рабочей памяти, но и на создании долговременных воспоминаний. Мы впитываем знания хуже, если телефон или компьютер находятся рядом с нами.

Исследователи дали двум группам студентов университета прослушать лекцию. Одна из них могла иметь с собой компьютеры, другая нет. Отслеживая, чем первая занималась при этом, ученые выяснили, что ее участники лазали по страницам в интернете, относящимся к читаемому им материалу, но также мимоходом проверяли электронную почту и Facebook. А сразу после окончания лекции стало ясно, что они запомнили не столь много, как остальные. С целью убедиться в том, что результат эксперимента не зависел от состава учеников, его повторили с двумя новыми группами, но ничего не изменилось: у не имевших компьютеров студентов в памяти сохранилось больше из полученных знаний.

Но тогда, наверное, просто не стоило заходить в Facebook во время лекции? Конечно, это наверняка помогло бы, но помимо возможности лазать в социальных сетях есть и другие механизмы того, как компьютер влияет на нашу способность впитывать информацию. Когда американские ученые дали нескольким студентам прослушать запись доклада, сделанного на конференции частного некоммерческого фонда TED, нескольким их них пришлось конспектировать его ручкой на бумаге, тогда как другие делали это на своем компьютере. Потом выяснилось, что первые поняли услышанное лучше. Результат данного эксперимента подытожили в отчете с выразительным заголовком: «Ручка сильнее клавиатуры: победа обычного конспектирования над компьютерным».

Причина этого феномена доподлинно неизвестна, но, по мнению исследователей, скорей всего, работая на компьютере, человек просто пытается печатать слово за словом все, что говорится. Ручкой большинство не может работать столь быстро, и поэтому приходится выбирать, что записать. А, значит, возникает необходимость осмыслять получаемую информацию, и поэтому она запоминается лучше.

Что интересно, присутствие мобильного телефона, похоже, все больше мешает со временем. Участники эксперимента, слушавшие лекцию с мобильником под рукой, в первые десять-пятнадцать минут понимали столь же много, как и оставившие его снаружи, но потом постепенно они улавливали все меньше из услышанного. Пожалуй, причина в том, что, когда концентрация начинает падать, а это может иметь место после интенсивного слушания в течение четверти часа, телефон становится как бы «последней каплей».

Для создания краткосрочного воспоминания, хранящегося у нас в голове довольно недолгое время, мозгу всего лишь надо усилить уже существующие межклеточные связи. Однако этого недостаточно, когда возникает необходимость выучить что-то, то есть создать новое воспоминание, которое нужно запомнить на месяцы, годы или даже до конца жизни, и тогда запускается более сложный процесс. Его важной частью является формирование новых межклеточных соединений, а чтобы они оставались неизменными, благодаря чему оно сохраняется долго, должны формироваться новые протеины.

Но их одних мало, мозгу также надо несколько раз «прогнать» некий сигнал через новоиспеченную связь, чтобы усилить ее. Все это требует напряженной работы мозга, и не зря процесс создания нового долговременного воспоминания, который на языке ученых называется консолидацией памяти и, по сути, сводится к переходу информации из кратковременной в долговременную память, является одним из наиболее энергозатратных в его деятельности. Это происходит, помимо прочего, когда мы спим, и, возможно, является одной из главных причин того, зачем вообще нам нужен сон. К этому, однако, мы вернемся немного позднее.

Теперь же давайте подробнее рассмотрим как осуществляется консолидация. В качестве первого ее шага мы концентрируем внимание на чем-то и тем самым говорим мозгу, что «это важно» и стоит затрат энергии, требующихся на создание долговременного воспоминания. И без него данный процесс не запустится. Причина того, почему мы не помним куда положили ключи, придя домой вчера, очень проста: мы избавились от них машинально, думая о чем-то другом. Твой мозг не получил сигнала о том, что это важно, и не запомнил место, поэтому ты бегаешь и ищешь ключи по всему дому.

То же самое происходит, когда ты пытаешься подготовиться к экзамену в шумной комнате. Мозг не получает сигнал «это важно», и ему трудно запомнить прочитанное. Это означает просто-напросто, что мы засовываем в него информацию, которую также можем сразу забыть. А чтобы она стала воспоминанием, нам надо сосредоточиться на ней. Следующий шаг состоит в сохранении ее в рабочей памяти, и только потом мозг может создать долговременное воспоминание посредством консолидации. Его бомбардировка никогда не иссякающим потоком впечатлений, возникающим, когда мы мечемся между Instagram, смс, электронной почтой, интернет-новостями и Facebook, мешает данному процессу, где наши эмоции сами становятся воспоминаниями. И он прерывается раз за разом.

Помимо того, что мозг не успевает сфокусироваться, когда постоянно появляется что-то новое, наша незначительная по своему объему рабочая память также оказывается перегруженной информацией. Когда ты пытаешься зубрить при включенном телевизоре и вдобавок время от времени отвлекаясь на мобильник, мозгу приходится тратить массу энергии, занимаясь всем сразу. Тогда он не успевает создавать новые долговременные воспоминания, и прочитанное не откладывается у тебя в голове.

Мы обманываем себя, веря в собственную способность эффективно воспринимать информацию, прыгая между различными цифровыми раздражителями, на самом же деле мы складываем ее на поверхности, не давая ей возможности проникнуть внутрь. И главной причиной, почему мы продолжаем в таком духе, является то, что нам это нравится, ведь в результате вырабатывается дофамин.

Один из экспериментов, показывающих, как на способности создания долговременных воспоминаний негативно сказываются наши цифровые привычки, состоял в том, что студентам позволили в их собственном ритме прочитать одну главу из книги, заставив потом отвечать на вопросы по ней. Какому-то числу из них тогда же также пришло сообщение на мобильник, на которое им требовалось ответить. Поскольку это заняло какое-то время, у них его ушло больше и на чтение. Потом оказалось,