Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин
Пока я еще не доказал, что курение не доставляет курильщикам никакого удовольствия и никак им не помогает в жизни. Но если вы достаточно восприимчивы, вы согласитесь, что представления о курении, навязанные нам обществом, плоховато стыкуются. Они лишь усиливают путаницу, представляют собой нагромождение противоречий и штампов. Это видно даже при беглом изучении. А в чем же истина? Предлагаю внимательно рассмотреть
НИКОТИНОВУЮ ЗАВИСИМОСТЬ.
Никотиновая зависимость
Табак относится к тому же роду растений, что и красавка. В табаке содержится сильнодействующий яд, входящий в состав промышленных инсектицидов. Работая с ним в лабораториях, ученые надевают специальные костюмы химической защиты, как при работе с радиоактивными отходами. На покупку большого флакона этого инсектицида (15 мл — размером с флакончик глазных капель) требуется разрешение. Купить грамм никотина на улице нельзя: это вам не грамм героина.
В настоящее время в результате никотиновой зависимости ежегодно умирают около полумиллиона человек. Возможно, вы удивитесь, узнав, что эта цифра с каждым годом растет. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, к 30-м годам XXI в. ежегодная смертность от заболеваний, связанных с курением, превысит 10 млн человек.
В среднем в одной сигарете содержится 0,5 миллиграмма никотина. 1000 миллиграммов составляют 1 грамм . Если человеку ввести в вену никотин, содержащийся всего в одной сигарете, он умрет. Прошу вас, поверьте мне на слово, не проверяйте эти слова экспериментальным путем.
Никотин — самый сильнодействующий и вызывающий наиболее сильное привыкание наркотик из всех известных человечеству. Одно время зависимостью от него страдали более 90% взрослых мужчин в западном обществе. При каждой затяжке через легкие в мозг попадает доза никотина, которая действует гораздо быстрее, чем доза героина, введенная непосредственно в вену. Если одну сигарету вы выкуриваете за двадцать затяжек, в ваш организм попадает около двадцати доз никотина.
После того как сигарета погашена, никотин начинает быстро выводиться из организма, а у курильщика появляются симптомы абстиненции. Курильщики считают эти симптомы ужасной травмой, которой сопровождается любая попытка отказа от курения. На самом деле физические проявления абстинентного синдрома при никотиновой зависимости настолько слабы, что их можно и не заметить. Это ощущение пустоты и неуверенности, чем-то напоминающее обычный голод. Мы учимся распознавать эту потребность что-нибудь делать руками и истолковывать ее как «хочу курить!».
Через тридцать минут после выкуренной сигареты содержание никотина в крови снизится наполовину, через час — на три четверти. Этим объясняется потребность большинства курильщиков примерно в 20 сигаретах в день. Сразу после употребления очередной сигареты никотин снова поступает в организм, и чувство пустоты и неуверенности исчезает. Его вытесняет приятное ощущение, которое курильщики называют удовольствием, удовлетворением или расслаблением. Это все равно, что сбросить тесные туфли. Молодежь иногда говорит, что курение «плющит». Почему описания такие разные? Потому что когда мы приучаемся курить, наш опыт ни в коем случае нельзя назвать приятным.
Я называю это ощущение пустоты и неуверенности «маленьким чудовищем». Почему именно так? Потому что оно действительно существует, но остается или почти неуловимым, или едва заметным. 99,99% курильщиков живут и умирают, так и не узнав о «маленьком чудовище». Много лет я считал, что у меня никотиновая зависимость. А еще говорил, что у меня зависимость от гольфа. Но ни в том, ни в другом случае я не верил, что у меня зависимость от наркотика. Никотин в моем представлении был просто бурым, грязноватым веществом, которое пачкает пальцы и зубы. Само собой, я и не подозревал, что пытаюсь накормить прожорливое «маленькое чудовище», и это единственная причина, заставляющая меня и всех других курильщиков закуривать одну сигарету за другой.
Если вы пока не поняли, в чем суть моих разъяснений, не волнуйтесь.
Вероятно, вы сейчас думаете: «Если все так просто, не может быть, чтобы только Аллен Карр об этом знал!» Но хитроумный фокус становится простым и понятным только после того, как его разоблачат. До Галилея люди смотрели, как Солнце восходит на востоке и садится на западе, и вслед за «экспертами» повторяли то, во что верили все жители планеты: Солнце вращается вокруг Земли. Это же каждому ясно, зачем сомневаться? Но теперь-то мы знаем, что это была иллюзия, возникшая в результате единственного заблуждения, развеять которое оказалось довольно просто. Однако эта иллюзия обладала такой властью, что человечество вырвалось из ее плена только через много лет. Даже сегодня нам представляется, что Солнце восходит на востоке и садится на западе, а не Земля вращается вокруг своей оси, так что Солнце то появляется, то скрывается из виду.
Никотиновую ловушку трудно заметить по нескольким причинам. Во-первых, «маленькое чудовище» — всего лишь ощущение, и хотя его последствия заметны, само ощущение невидимо. А все, что нельзя увидеть, например электричество, с трудом поддается нашему пониманию. Во-вторых, само ощущение почти неуловимо. В-третьих, его нелегко отличить от обычного чувства голода или неуверенности, что окончательно сбивает нас с толку. Четвертая и главная причина обмана — обратный порядок работы ловушки. Только когда мы не курим, «маленькое чудовище» начинает терзать нас, требуя сигарету. Кроме того, есть еще промежуток времени между выкуриванием последней сигареты и возникновением потребности закурить вновь. Но едва мы затягиваемся сигаретой, нас мгновенно захлестывает волна облегчения. Мы сразу расслабляемся и забываем о бедах, которые еще минуту назад не давали нам покоя. Мы не знаем, как сигарете удается сотворить такое чудо, — точно так же, как не знаем, почему после щелчка выключателя зажигается лампочка. Нам и незачем об этом знать. Достаточно помнить, что чудеса случаются. Неудивительно, что курильщики воспринимают сигареты как источник удовольствия и помощи.
Между прочим, упомянутый обратный порядок работы — ключ к пониманию любой наркотической зависимости. Тот, кто никогда не сидел на героине, ужаснется, увидев, как наркоман вводит дозу себе в вену. Наблюдателю совершенно ясно, что наркоман жаждет не ярких галлюцинаций, а избавления от мук абстинентного синдрома. Еще одна тонкость зависимости заключается в том, что процесс развивается незаметно и постепенно, несмотря на то, что зависимость возникает после первой же дозы, поэтому требуются годы, чтобы мы осознали, что попались на крючок. Нас осеняет только тогда, когда мы пытаемся бросить курить и понимаем, что у нас ничего не выходит. Но и в этом случае истина не сразу доходит до нашего сознания. Мы начинаем искать объяснения и оправдания. Самое излюбленное из них: «Я неудачно выбрал время». Поначалу мы можем не вспоминать о курении днями и даже неделями. Мы рассмеемся в лицо тому, кто скажет, что со временем отсутствие сигарет будет приводить нас в панику.
Зависимость чем-то сродни взрослению и старению: она развивается так медленно, что мы этого не замечаем. Каждый день мы чувствуем себя так же, как и накануне, каждое утро видим в зеркале то же самое лицо, что и двадцать четыре часа назад. Но изучите свой снимок, сделанный десять лет назад, и вы поймете, что разница видна невооруженным глазом. Так и с курением. Мы забываем о том, как до развития зависимости радовались выходам в свет, как сосредоточивались на проблемах и боролись со стрессами. И даже когда мы обращаем внимание на неприятную вялость, то приписываем ее не нашим «маленьким друзьям», а старению.
Если бы только можно было бы сохранить «снимок» собственного хорошего самочувствия, каким оно было, пока вы не попали в ловушку! Полезно было бы заглянуть в собственный мозг и тело и увидеть, как изменится состояние организма всего через три недели после выкуривания последней сигареты. Я имею в виду не только физические изменения или прилив энергии: речь идет об уверенности в себе и чувстве целостности. Вы наверняка сейчас подумали: «Неужели мне и вправду будет настолько хорошо?» Для вас останется загадкой: как вы раньше этого не поняли. На курильщиков вы будете смотреть не с завистью, а с жалостью, как на героиновых наркоманов. Увы, перенести вас дальше, чем на три недели вперед, я не могу, но это вы сделаете сами. Достаточно лишь быть восприимчивым, следовать указаниям и призывать на помощь воображение.
Возможно, раньше вы уже отказывались от курения на три недели или более длительный срок, но не ощущали описанной выше эйфории. Я вам верю: со мной несколько раз было то же самое. Но у нас с вами раньше не было «Легкого способа».
