Сергей Обложко - Три шага к стройности
И ваше следующее задание будет таким.
Напишите список телесных удовольствий. Тридцать три пункта. Это не опечатка! Все тридцать три удовольствия сейчас пойдут в дело. И первое удовольствие мы вам подскажем — это удовольствие от еды. Сами вы бы, наверное, не догадались. Причем это все многообразие удовольствий, связанных с едой. От первого, от второго, от компота, от десерта, от еды на свежем воздухе, от сервировки стола — и все-все удовольствия, связанные с едой. Мы эту тему закрыли. А вот оставшиеся 32 удовольствия вы придумаете сами.
Для начала перечислите те удовольствия, которые уже сейчас есть в вашей жизни, — что уже сейчас есть, кроме еды. Потом добавьте то, что уже сейчас может появиться. Те удовольствия, которые рядом, — стоит только руку протянуть. А давно ли вы катались на коньках, а давно ли вы ходили к косметологу, а давно ли вы танцевали от души, а давно ли вы пели трезвыми? Ну и конечно же, в вашем списке должны быть те удовольствия, получать которые сейчас вам не дает избыточный вес. И ваша задача — сейчас воплощать этот список в жизнь. Для стройности!
Как-то одна женщина на тренинге рассказала:
— Когда сброшу лишний вес, обязательно буду кататься на велосипеде. Раньше очень любила, а сейчас боюсь… И за себя боюсь, и за велосипед… А вот сброшу лишний вес — буду кататься как раньше.
Когда мы говорим, что человек живет насыщенной жизнью, — что мы имеем в виду? Что он усиленно питается? Нет. Жить насыщенной жизнью — это значит насыщать свою жизнь удовольствиями, интересными событиями, новизной.
А чем насыщена ваша жизнь? А чем бы вы хотели ее насытить?
Одна женщина, этнограф по специальности, рассказала такую историю. Она очень много путешествует по миру, изучает обычаи и традиции диких племен. И однажды она приехала в Конго, где жил ее знакомый шаман. И в этот раз, вопреки традициям племени, шаман первым вышел ей навстречу. Он сказал ей: «Хорошо, что приехала. Я очень давно тебя жду. Ты знаешь, я уже пожилой человек. Я никогда не был в вашей цивилизации и вряд ли когда-нибудь там побываю. Ты была у себя и ты была у нас. Ты знаешь свои традиции, ты знаешь наши. Скажи мне: а чем мы так отличаемся друг от друга?»
Женщина задумалась, затем сказала: «Ты знаешь, то, что делаете вы, — для вас как для людей правильно и по вашим законам тоже законно. У нас все не так. У нас человек может делать одно, а хотеть при этом другого. Или он может думать одно, говорить другое, делать третье, а хотеть вообще не того!» Шаман закачал головой: «Подожди, подожди! Я не понимаю, наверное, сложности с переводом. Приведи примеры». Он никак не мог понять, что значит — хотеть одно, а делать при этом другое! Это мы с вами понимаем, о чем идет речь.
«Ну ты знаешь, — продолжила она, — в нашем мире бывает так. Ребенок с детства мечтает стать художником. Он малюет бесконечные раскраски и мечтает о картинах, которые он напишет и которые увидит весь мир. Но вот он идет в школу, где изучает массу бесполезных предметов. А затем поступает в институт, на экономический факультет. Потому что это престижно, или более перспективно, или потому что родители могут ему в этом помочь. Он всю жизнь занимается ненавистным бизнесом, зарабатывает хорошие деньги. Но иногда ночью ему снятся картины, которые он никогда не напишет. И он просыпается от одиночества и тоски в душе.
А еще бывает так: женщина говорит, что она очень любит своих детей и хочет проводить с ними как можно больше времени. Но каждое утро, когда она уходит на работу, они еще спят. А когда она возвращается домой — они уже спят. И так продолжается много лет!
А еще у нас бывает так: мужчина всю свою жизнь любит одну женщину — и при этом всю свою жизнь живет с другой!»
Она продолжала приводить бесконечные примеры. Шаман все больше задумывался, погружался в себя, потом сказал: «Все. Хватит. Я понял. Только сама так никогда не делай! Болеть будешь!»
Несколько слов о неприятных эмоциях
Часто на тренингах мы слышим о такой ситуации: «Да, я научилась различать голод и аппетит, я даже понимаю те эмоции, которые стоят за аппетитом. Я уже знаю, что перееданием я не смогу повлиять на ситуацию. Но что делать с эмоциями?»
А почему какие-то эмоции мы называем положительными, а какие-то отрицательными? Почему какие-то эмоции мы вынуждены сдерживать, а какие-то можно свободно проявлять? Вы видели людей, которые вообще не сдерживают своих эмоций? Как называют таких людей? Психи? Неврастеники? Нервные? Правильный ответ: эти люди — дети. Вспомните: у маленького ребенка в песочнице отняли совок — как он реагирует? Вряд ли он говорит: «Коллега! Давайте обсудим сложившуюся ситуацию с целью поиска взаимоприемлемого решения…» Нет!!! Ребенок начинает орать, драться, плакать — в общем, реагирует на сто процентов.
Но вот удивительное дело: через пару минут — мама еще добежать не успела — дети уже помирились. Так и живут: три раза подрались, четыре раза поплакали — и все за неполный час… Дети не умеют сдерживать своих эмоций, они научаются этому в процессе жизни. Может быть, поэтому у детей не бывает психосоматических заболеваний — гипертонической болезни, язвы желудка, ожирения и других. Все эти заболевания встречаются у детей достаточно редко и, как правило, имеют органическую природу.
Но иногда эмоции бывает невозможно отреагировать. Вы, конечно, можете сказать начальнику все, что о нем думаете, но только тогда, когда уже нашли место поприличней.
Помните анекдот? Люди бегут в метро, торопятся. Один как-то неловко толкнул другого и бежит вперед. Потом — то ли совесть проснулась, то ли что еще — оборачивается и говорит: «Вы извините, я вас как-то толкнул неловко…»
А второй отвечает: «Вы не волнуйтесь, я уже вам на спину плюнул…» Давайте задумаемся, будет ли у человека, который успел плюнуть, стресс? Нет. Стресс будет у того, кто опоздал извиниться…
Но неотреагированные эмоции могут накапливаться, приводя к хроническому стрессу и «заеданию». Например, как вы чувствуете тревогу? Где она живет в теле? Часто люди показывают куда-то в область сердца или ниже… В русском языке есть такое выражение: сосет под ложечкой. Обратите внимание, что одни и те же слова используются как для выражения страха, тревоги, так и для голода и аппетита. Часто человек даже не задумывается — голод это или тревога.
А у страха есть одна интересная особенность: «Кого собака кусает?» — «Того, кто ее боится…» Человек чувствует на душе что-то не то, думает: «Дай-ка пойду перекушу». Главное, немного перекусил — и тревога отступила, легче стало. Дело было не в аппетите, дело было в тревоге.
Часто так бывает: человек идет по скользкому льду, думает, как бы не поскользнуться… Мгновение — и тут же падает. Кто-то только научился ездить на велосипеде, едет еще неуверенно, думает: «Как бы не врезаться в столб…» А этот столб как магнитом к себе тянет. Или ближе к теме: просыпается утром человек и думает: «Как бы мне сегодня не переесть? Что бы такого съесть, чтобы не переесть?..» Результат предсказуем… Тревога и аппетит часто даже не различаются.
Но почему люди так по-разному реагируют на то, что с ними происходит? И вообще, стресс — что это такое? Представьте, человек идет по тонкому льду весной. Не рассчитал и провалился под лед — что у него будет со здоровьем? Воспаление легких ему гарантировано. А вот другой пример. Девятнадцатого января — в самый мороз! — толпы людей, совершенно обычных, прыгают в ледяную воду. Наверняка кто-то из них сляжет. Но ведь большинство фыркают от удовольствия и даже утверждают, что у них болезни всякие проходят. Стрессовый фактор один и тот же — ледяная вода. Почему результат такой разный?
Наверное, дело не в том, что воздействует, а в том, как это воспринимается. Дело в том, как человек с этим справляется и что ему в этом помогает. Ведь в жизни вообще и в процессе снижения веса в частности нередко бывает так, что прямо накатило… Гнев, обида, тревога, ревность — что угодно… И раньше это, может быть, приводило к жору. Но сейчас вы узнаете, как еще, без помощи еды, можно справиться со стрессом.
Эмоциональный выплеск . Поорите громко — если стесняетесь, то в безлюдном месте. Поскандальте, если умеете. Побейте посуду, покидайте дротики в фото обидчика. Можно поплакать. Есть люди талантливые в отношении слез: сядут себе тихонечко, поплачут от души — и жидкость лишняя из организма выходит, и легче как-то становится. А есть люди, которых так воспитали, что слезы — это признак слабости, у них проблема: ну прямо не идет слеза, и все тут! И надо бы заплакать — да никак не получается. Как себе помочь в такой ситуации? Можно использовать зацепки: фильм жалостливый, слезливый посмотреть. У некоторых целая коллекция: здесь и индийские, и «Титаник», и «Белый Бим Черное ухо» — все подойдет…
