Елена Шапоренко - Рефлексы идеального тела
Первое. Водный режим. Лимфа в своем составе содержит до 90 % воды, в которой растворены питательные вещества и минеральные соли. Для того чтобы лимфа свободно циркулировала по лимфатическим сосудам, она должна быть жидкой. При повышении вязкости лимфы лимфоток замедляется, лимфа застаивается, нарушая тем самым процесс питания внутренних органов и замедляя процессы выведения отработанных продуктов.
Второе. Лимфатическая система имеет свои особенности строения. В отличие от системы кровеносной, лимфатическая не имеет сердца — насоса, который беспрерывно проталкивает кровь в сосуды. Лимфа, в отличие от крови, более вязкая, течет она значительно медленнее по направлению от периферии к центру тела.
Самые мелкие сосуды этой системы — лимфатические капилляры — находятся в конечностях. В их стенках нет мышц, и поэтому для движения лимфы по лимфатическим капиллярам необходимо участие скелетной мускулатуры конечностей.
Помощь скелетных мышц необходима и для нормальной работы крупных лимфатических сосудов и лимфатических протоков — грудного и шейного, в которых собирается лимфа со всего тела и которые в районе ключицы соединяются с кровеносной системой.
Днем вы двигаетесь, скелетная мускулатура работает, обеспечивая движение лимфы, а ночью, когда тело расслаблено, ток лимфы значительно замедляется.
В то же время именно ночью клетки тела особенно активно выделяют в межклеточные пространства отработанный за день материал — продукты обмена веществ, которые необходимо вывести из организма.
Поэтому по утрам вы наблюдаете неприятные симптомы застоя лимфы, которые проявляются в виде тяжести в теле, отечности, плохой подвижности суставов.
На этом, пожалуй, закончим краткую экскурсию на «внутреннюю кухню» человеческого организма. Необходимый для понимания процессов минимум изложен, остальное — дело техники. Вам наверняка не терпится узнать, КАК на практике реализовать желаемое и самостоятельно построить свое идеальное тело. Поэтому приступаем…
СТРОЙТЕ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО
Обозначьте поле деятельности
Сначала вспомните, какие задачи необходимо решить для достижения стойкого результата в построении идеального тела?
Первое. Восстановить природные механизмы обмена веществ. Что это означает? «Вытянуть из небытия» и активировать жировой механизм получения энергии, дать понять организму все преимущества использования жирового топлива. Этот шаг позволит не только запустить утилизацию подкожного жира, но и восстановить активность пищеварительных ферментов, нормальную работу пищеварительных желез (печени и поджелудочной), нормализовать процессы всасывания питательных веществ в кишечнике.
Второе. Настроить гормональный баланс. В чем суть подобной настройки? Количественный и качественный состав нутриентов, получаемых с пищей, во многом определяет деятельность эндокринной системы. Настраивая режим питания и подключая специально составленный комплекс физических упражнений, вы одновременно отрегулируете выделение организмом основных гормонов, необходимых для ускорения процессов обмена веществ, обновления и восстановления клеток, общего омоложения организма.
Третье. Создать условия для хронического максимального насыщения клеток организма кислородом и питательными веществами и своевременного выведения отходов. В организме функциониируют две основные транспортные системы: кровеносная и лимфатическая. От их работы во многом зависит состояние клеток и тканей. Новый режим питания и специально разработанные физические упражнения помогут восстановить целостность стенок кровеносных сосудов, улучшить кровоток и обеспечить постоянный лимфодренаж для своевременного выведения продуктов метаболизма из клеток и тканей.
Все эти шаги будут реализованы путем формирования новых условных рефлексов.
Наше идеальное тело
Итак, что вы имеете на сегодняшний день? А на сегодняшний день вы уже имеете свое идеальное тело. Совершенно неважно, сколько килограммов оно весит — для бессознательного ваше тело идеально. И бессознательное делает все возможное, чтобы поддерживать именно это состояние тела изо дня в день.
А теперь, внимание: менять вы ничего не будете!
Любое напряжение, любое усилие вызовет сопротивление бессознательного. Оно терпеть не может перемен. Безусловно, вначале вы можете получить впечатляющий результат. Но потом натянутая пружина психики выстрелит в обратную сторону — вес не только вернется, но и, скорее всего, увеличится. И многие из вас имеют печальный опыт подобного насилия над собой.
Сейчас вы идете другим путем. Бессознательное телом довольно.
А вот сознание нет. И сознание готово показать бессознательному новое идеальное тело — то, которое будет лучше прежнего. Нужно договориться с бессознательным, что новое приобретение комфортнее — новое тело лучше справляется с задачами жизнеобеспечения, нежели то тело, которое вы имеете на сегодняшний день.
Прежде чем начать свой путь, важно понять: а какое оно, ваше идеальное тело? Отметить цель пути, точку контроля. К чему, собственно, идете? Это важно для заключения договоренности между сознанием и бессознательным.
Что вы хотите приобрести в результате пути? Первое, что приходит на ум, — желаемый вес. Вот с него и начните. Посчитать вес, который будет комфортен, очень легко.
Предлагаем сразу не заморачиваться со сложными формулами. Все они так или иначе субъективные и усредненные. Чем проще, тем эффективнее, как показывает практика.
С возрастом эта усредненная формула меняется. Чем старше вы становитесь, тем медленнее протекают ваши обменные процесссы. Пока... Пока вы не начали использовать формулу Бодихэлз.
В начале пути дайте фору вашему бессознательному. Важно не напугать его сразу цифрами, в которые сами верите пока с трудом. Поэтому ваша фора будет заключаться в добавлении 1 кг за каждые 10 прожитых лет. Допустим, вам 40 лет и ваш рост 170 см, тогда ваш идеальный вес составит 74 кг.
И это без напряга есть то, что надо. При этом ваше бессознательное согласно с тем, что оно должно приобрести. Забегая вперед, скажем, что когда вы дойдете до отмерянных вами сейчас килограммов, то получите огромное удовольствие, и ваше бессознательное скажет: «Хочу еще 3 кг», или «Достаточно», или «Хочу еще 2 кг». Но оно это скажет само. А раньше ломать себя смысла нет.
Сейчас на старте вы рассуждаете сознательно о том, какой вес, по вашему мнению, будет комфортен. Но вспомните: сознание ничего не решает, все решения на самом деле принимает бессознательное.
Поэтому дайте бессознательному комфортную цифру и на эту цифру сформируйте для себя программу действий. Почему программа для себя в этом случае сработает? Потому что она не противоречит бессознательному, она изначально комфортна. Вы не выворачиваете наизнанку ваше бессознательное.
Цели у любого человека всегда внешние. То есть они находятся во внешнем мире. И здесь цель внешняя: вы приобретаете новое идеальное тело и для этого совершаете определенные шаги.
Вы ничего не теряете. Вы только приобретаете то тело, которое хотите. Даже количество жировых клеток в вашем организме останется таким же. Только их наполненность изменится.
Итак, свой комфортный вес вы определили. Понятно, что для реализации задуманного вам понадобится время. Здесь тоже есть нюансы. Вы уже поняли из предыдущих глав, что быстрые изменения в нашем организме некомфортны, а зачастую и опасны для здоровья.
Поэтому торопиться не стоит. В вашем случае минимальная продолжительность пути — 90 дней. Откуда такая цифра? Вначале она была определена экспериментально. Затем нашлось физиологическое подтверждение сроков, полученных опытным путем.
Вы меняете не только поведение, но и механизмы работы клеток всего тела. А на физиологическое обновление клеток тела уходит в среднем 80 дней. То есть через 90 дней вы получаете на выходе обновленный организм с новым «программным обеспечением».
Посчитайте, какое число какого месяца будет на календаре через 90 дней. Ощутите это число. Для этого пройдите в ощущениях весь путь день за днем.
Приведем пример. Вы приняли решение изменить свое тело 1 сентября. Ваш финиш состоится 9 декабря. Проживите этот период. Ранняя осень, начало пути. Последние в этом году теплые дни, школьники идут в школу, «бабье лето», летающие паутинки, день осеннего равноденствия.
Дальше: первые холода, листопад, листва под ногами, яркие краски осе ни, первые заморозки, дожди. И плавный приход зимы — короткий световой день, холода, первый снег…
