Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - Эдуард Николаевич Безуглов

Игорю Львовичу Гольдману не нравится, когда его называют ветераном, потому что у него не было спортивной молодости, а пришел он в спорт уже пожилым человеком, то есть с точки зрения стажа занятий он еще молодой спортсмен!!!

Лучше выбрать те виды спорта, где к минимуму сведены прыжковая нагрузка и контакты, а также ускорения, во время которых пульс достигает максимальных значений. К таким видам спорта относятся бег, ходьба на лыжах, плавание, с определенной натяжкой теннис, некоторые восточные бесконтактные единоборства (айкидо, ушу и т. д.), йога.

Великолепным вариантом для этой возрастной группы является скандинавская ходьба, которая очень распространена в странах Европы.

Ольга Кировна Кокорина (родилась 1 ноября 1923 года) – блокадница, которая в свои 93 года ломает все стереотипы о спорте в пожилом возрасте.

Поворотными в жизни Ольги Кировны стало участие во Всемирных играх в Портленде и Олимпийских играх среди ветеранов.

Победа в США подтолкнула пожилую женщину к новым подвигам. С 75 лет она стала регулярно выступать в самых крупных соревнованиях по плаванию среди ветеранов.

Ольга Кировна на одном из своих первых соревнований, проплыв дистанцию, получила от судей указание: «Стойте смирно!» Оказалось, что остальные участники еще не преодолели и половину этапа. Это был ее первый рекорд мира.

Ольга Кировна начала участвовать в соревнованиях категории «Мастерс» в 1998 году и с тех пор установила 124 национальных рекорда, 57 раз становилась чемпионкой России.

Трудно поверить, что Ольге Кировне сейчас 93 года. Ее копилка с медалями и рекордами продолжает ежегодно пополняться. В активе участницы ВОВ 61 победа на чемпионатах мира, 32 побитых рекорда планетарного масштаба.

Она утверждает, что плавает не ради побед и рекордов, ведь достойных конкурентов у пожилой чемпионки нет, а чтобы суставы и все тело были в порядке.

Такие люди, как Ольга Кировна Кокорина, могут вызывать только восторг и восхищение!

После финиша на марафоне «Дорога жизни» в Ленинградской области с Арием Котовым, который в свои 79 лет продолжает выступать на длинных дистанциях! За его плечами десятки марафонов, на одном из которых, в Иерусалиме, он занял третье место в своей возрастной группе!

Валерий Капралов (родился 2 февраля 1939 года) – с виду обычный московский пенсионер 77 лет.

В детстве был болезненным ребенком, в 26 лет начал заниматься гимнастикой, бегать, обливаться холодной водой, окунаться в прорубь.

Среди достижений Капралова – преодоление Байкала. В составе группы пловцов-марафонцев переплывал Байкал, однажды он плыл 20 минут при температуре +3 градуса по Цельсию. Этот удивительный человек продержался в водах Тихого океана целых 47 минут при температуре всего +6 градусов Цельсия.

Он регулярно закаляется и моржует уже более 50 лет свой жизни, чувствует себя прекрасно и уверяет, что никаких противопоказаний к моржеванию не существует, особенно если контроль осуществляет врач спортивной медицины.

Все вышесказанное в полной мере относится к новичкам – те люди, которые и ранее занимались каким-либо видом спорта, лучше любого врача знают, как лимитировать нагрузки. Однако и они должны регулярно обследоваться и повышенное внимание уделять восстановлению после нагрузок как за счет более длительных пауз после них, так и за счет снижения их интенсивности.

Глава 5

Дети и спорт

Выбор спортивной секции – актуальная тема для родителей, которые хотят, чтобы их ребенок не только гармонично развивался, но и был здоровым. Зачастую они полагают, что спортивная секция избавит чадо от той или иной болезни, укрепит организм, создаст условия для развития и роста. Но следует четко осознать, что не всегда занятия тем или иным видом спорта приносят пользу. Поэтому, даже если вы и ваш ребенок решили, каким спортом он будет заниматься, обязательно проконсультируйтесь с опытными, желательно спортивными, врачами, а также тренерами в организации, где будут проходить тренировки.

Здоровье любого человека – это то, за чем нужно следить и укреплять с самого рождения. Прежде чем задуматься о спортивной секции для вашего ребенка, следует обратить особое внимание на то, чтобы он всесторонне развивался, например, с помощью спортивных игр, способствующих развитию подвижности и ловкости, улучшающих моторику рук и ног. Ваша задача – сделать все возможное, чтобы малыш рос здоровым, жизнерадостным и в меру активным.

В целом любой вид спорта полезен для ребенка: укрепляет здоровье, дисциплинирует, закаляет характер, учит его взаимодействию в команде (если это командные виды спорта).

Самый главный вопрос, который родитель должен решить для себя, – вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым и активным, или же в вас созрели амбиции вырастить будущего чемпиона? Нужно понимать разницу между любительским и профессиональным спортом.

Поговорим подробнее о самых популярных видах спорта, которыми наиболее часто занимаются ваши дети.

Фигурное катание. В подготовительные группы детей обычно отдают с 5–6 лет.

Его преимущество в том, что в процессе занятий активно работает кровеносная и дыхательная системы, развивается и укрепляется мышечный корсет и координация движений, анализаторы восприятия, ребенок становится подвижным, гибким, улучшается его ориентация в пространстве. Серьезных противопоказаний этот вид спорта не имеет, особенно на первых порах. Он рекомендован всем детям, кроме страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, позвоночника, сердечно-сосудистой системы.

Лыжи. По мнению врачей, лыжи – идеальный вид спорта, ходьба на лыжах благотворно влияет на общее состояние организма, укрепляет иммунитет, закаляет дух и тело, способствует развитию физической выносливости и опорно-двигательного аппарата. На занятиях задействованы разнообразные группы мышц, что повышает обмен веществ. Приходят в норму показатели кардиореспираторной системы.

Медики рекомендуют кататься на лыжах: тренировки проходят на свежем воздухе, дети реже болеют, отличаются высокой организованностью, быстрой реакцией и хорошо сложенной фигурой.

Лыжная секция противопоказана детям с тяжелыми формами астмы и заболеваниями верхних дыхательных путей, а также сердечными заболеваниями.

Художественная гимнастика. В секцию принимают детей с 5–6 лет. К преимуществам этого красочного и в то же время сложного вида спорта относятся: развитие гибкости, психологической устойчивости, координации, методика правильного дыхания, глазомера. Не случайно у