Ольга Дан - Пилатес – гимнастика звезд
ОВОЩНОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
ВАРИАНТ № 1
Разведите в 1 стакане теплой кипяченой воды 1 столовую ложку глауберовой соли и выпейте этот раствор утром натощак. Диетологи рекомендуют сделать это утром, примерно в 6:00-7:00. Эта процедура поможет вам вывести из организма токсины и продукты распада, скопившиеся за ночь. Но если не хочется пить воду с солью, выпейте просто воду.
Через 30 минут после употребления солевого раствора выпейте 1 стакан свежего сока из огурца – это поможет насытить ваш организм водой, которую вымыла до этого соль. Вода эта будет не простая, а витаминизированная, поскольку огуречный сок содержит витамины А, В1,В2,С.
9:00 – для поддержания сил, а также для стимуляции перистальтики кишечника выпейте 1 стакан томатного сока.
В промежутке, с 9:00 до 12:00, можно пить только минеральную негазированную воду.
12:00 – выпить 1/2 стакана свежего сока из картофеля, который и поддержит ваши силы, и нормализует работу пищеварительных желез.
В промежутке, с 12:00 до 15:00, можно выпить 1 стакан огуречного сока.
15:00 – выпить 1 стакан томатного сока.
В промежутке, с 15:00 до 17:00, можно пить только минеральную негазированную воду.
17:00 – выпить «микс» из 1/3 стакана морковного сока, 1/3 стакана яблочного сока и 1/3 стакана теплой кипяченой воды.
19:00 – выпить 1/4 стакана сока картофеля и 1 стакан томатного сока.
21:00 – выпить 1/4 стакана свекольного сока (помните, что свекольный сок должен отстояться перед употреблением 2 часа) и 1/3 стакана огуречного сока.
ОВОЩНОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
ВАРИАНТ № 2
6:00 – разведите в 1 стакане теплой кипяченой воды 1 ст. ложку глауберовой соли и выпейте.
6:30 – выпить 1/2 сока белокочанной капусты. 8:00 – выпить 1 стакан томатного сока. 9:00 – выпить 1 стакан огуречного сока.
В течение последующих 2 часов пить только теплую минеральную негазированную воду.
11:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока и 1/4 стакана морковного сока.
В течение последующих 2 часов пить только теплую минеральную негазированную воду.
13:00 – выпить 1/2 стакана капустного сока и 3 столовые ложки сока из красного болгарского перца.
15:00 – смешать 1/2 стакана морковного сока, 1/3 стакана сока из зеленых яблок и 1/4 стакана капустного сока и выпить.
В течение последующих 3 часов пить только теплую минеральную негазированную воду.
18:00 – выпить 1 стакан огуречного сока и 1/2 стакана томатного сока.
20:00 – смешать 1/4 стакана свекольного сока, 1/2 стакана картофельного сока и 2 столовые ложки сока из красного болгарского перца и выпить.
ОВОЩНОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
ВАРИАНТ № 3
7:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока.
8:00 – выпить 1/2 стакана огуречного сока и 2 столовые ложки сока сладкого болгарского перца.
9:00 – выпить 1 стакан томатного сока.
10:00 – выпить 1/4 стакана морковного сока и 1 столовую ложку сока из салата.
11:00 – выпить 1/4 стакана сока топинамбура. В последующие 2 часа пить только теплую минеральную негазированную воду.
13:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока.
14:00 – выпить 1/4 стакана сока редиса и 1 столовую ложку сока сладкого болгарского перца.
15:00 – выпить 1/4 стакана сока топинамбура.
16:00 – выпить смесь из 1/2 стакана морковного сока и 1/2 стакана сока зеленых яблок.
В последующие 2 часа пить только теплую минеральную негазированную воду.
18:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока.
19:00 – выпить 1/4 стакана сока топинамбура.
20:00 – выпить 1/4 стакана морковного сока и 1 столовую ложку
сока из салата.
21:00 – выпить 1/4 стакана сока редиса и 2 столовые ложки сладкого болгарского перца.
До сна можно пить только теплую минеральную негазированную воду.
ОВОЩНОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
ВАРИАНТ № 4
7:00 – выпить 1/4 стакана свекольного сока.
8:00 – выпить 1/2 стакана томатного сока.
9:00 – выпить смесь из 1/2 стакана морковного сока и 1/2 стакана
сока зеленых яблок.
10:00 – выпить 1 стакан томатного сока.
11:00 – выпить 1/4 стакана картофельного сока.
12:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.
13:00 – выпить 1/4 стакана свекольного сока.
14:00 – выпить смесь из 1/2 стакана морковного сока и 1/2 стакана сока зеленых яблок.
15:00 – выпить 1/4 стакана картофельного сока и 1 стакан томатного сока.
16:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.
17:00 – выпить 1/4 стакана свекольного сока.
18:00 – выпить 1/2 стакана сока редиса (можно заменить на картофельный сок).
19:00 – выпить 1 стакан томатного сока.
20:00 – выпить 1/4 стакана морковного сока.
21:00 – выпить 1/4 стакана картофельного сока.
До сна можно пить только теплую минеральную негазированную воду.
ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
ВАРИАНТ № 1
7:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 4 столовых ложки лимонного сока. 7:30 – выпить 1 стакан сливового сока.
9:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.
10:00 – выпить 1 стакан грейпфрутового сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1:1.
11:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 2 столовых ложки лимонного сока.
12:00 – выпить 1 стакан гранатового сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1:4.
13:00 – выпить 1 стакан сливового сока.
14:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.
15:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 2 столовые ложки лимонного сока.
16:00 – выпить 1/4 стакана бананового сока и 1/2 стакана апельсинового сока.
17:00 – выпить 1 стакан сливового сока.
18:00 – выпить 500 мл травяного чая. В качестве заварки рекомендуется использовать мяту и зверобой в соотношении 4:1.
До сна можно пить только теплую кипяченую воду.
ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
ВАРИАНТ № 2
6:00 – выпить 250 мл травяного чая. В качестве заварки необходимо использовать листья малины и мяту в соотношении 2:1.
7:00 – выпить 4 столовые ложки сока крыжовника или облепихи и 1 стакан теплой кипяченой воды.
8:00 – выпить 1 стакан арбузного сока.
9:00 – выпить 1/2 стакана яблочного сока с мякотью.
10:00 – выпить 1 стакан арбузного сока.
11:00 – выпить 1 стакан грушевого сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1:1.
12:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.
13:00 – выпить 250 мл травяного чая из листьев малины и мяты.
13.30 – выпить 1/2 стакана яблочного сока с мякотью.
14.30 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.
15:00 – выпить 1 стакан арбузного сока.
16:00 – выпить 250 мл травяного чая из листьев малины и мяты.
17:00 – выпить 4 столовых ложки сока крыжовника или облепихи
и 1 стакан теплой кипяченой воды.
18:00 – выпить 1 стакан арбузного сока.
19:00 – выпить 250 мл травяного чая из листьев малины и мяты.
20:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.
ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
ВАРИАНТ № 3
7:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды. 8:00 – выпить 1 стакан ананасового сока.
9:00 – выпить 200–300 мл чая. В качестве заварки необходимо использовать листья мелиссы, березы и березовые почки в соотношении 3:1:1.
10:00 – выпить 1 стакан ананасового сока. 11:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 10 столовых ложек крыжовенного сока.
13:00 – выпить смесь из томатного и морковного соков. Смешать соки следует из расчета 2:1.
15:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 10 столовых ложек крыжовенного сока.
16:00 – выпить 1 стакан ананасового сока.
17:00 – выпить 200 мл мятно-березового чая.
18:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 10 столовых ложек крыжовенного сока.
19:00 – выпить 1 стакан ананасового сока.
ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
ВАРИАНТ № 4
7:00 – выпить 1 стакан слабо заваренного чая с мятой.
7:30 – выпить 1 стакан абрикосового сока.
9:00 – выпить 1 стакан яблочного сока с мякотью, разведенного
водой в соотношении 1:1.
11:00 – выпить 1 стакан абрикосового сока.
12:00 – выпить 1 стакан мятного чая.
14:00 – выпить 1 стакан абрикосового сока.
15:00 – выпить 1 стакан яблочного сока с мякотью, разведенного
водой в соотношении 1:1.
16:00 – выпить 1 стакан мятного чая.
17:00 – выпить 1 стакан абрикосового сока.
18:00 – выпить 1 стакан сока яблочного с мякотью, разведенного
водой в соотношении 1:1.
19:00 – выпить 1 стакан мятного чая.
«Цветная» диета
Очень любопытен «цветной» подход к правильному питанию – именно теорию диетического питания, при котором продукты выбираются по цвету, разработал японский натуропат Кацудзо Ниши. Ниши утверждал, что сам цвет пищи обладает энергией, о чем необходимо помнить при ее приготовлении. Энергия цвета пищи может быть и целительной, и разрушающей для организма, последнее – в случае употребления неподходящего продукта.
