Екатерина Самойлик - Счастливая беременность. Поверь в свои силы!
Глубинных причин может быть больше, это основных. При глобальных проблемах, напрямую связанных со здоровьем или недостатком отдыха, для начала необходимо устранить препятствия, и только потом выполнять запланированное. Поверьте, любые причины можно нейтрализовать, это лишь вопрос времени и желания. Поощряйте себя за каждое выполненное дело, отследите, что вас подбадривает (например, ритмичная музыка, солнечные дни, помощь друзей, возможность поделиться результатами с другими). Серьезные, трудные дела дробите на этапы. Лучше медленно двигаться к цели крошечными шажками, чем зависать перед телевизором. Учитесь концентрироваться на выполнении конкретной работы, не отвлекаясь. Если убираете, не отвечайте на телефонные звонки, не включайте сериал для пятиминутной передышки, не выносите мусор. Если работаете, не заходите в социальные сети проверить сообщения и новости. Все это и даже больше вы сможете делать, как только решите текущие вопросы. Потому что именно действия вместе со знанием помогут достигнуть результата и освобождения от давления совести. Приучайте себя к тщательному и неторопливому, но своевременному выполнению дел.
Для качественного изменения жизни осваивайте полезные привычки – в быту они помогают, словно волшебная палочка феи. Есть мнение, что выработанные со временем привычки во многом определяют жизнь человека, ведь они являются достоверным источником информации о вас. Привычка грызть ногти или край ручки, опаздывать, постоянно теребить подол платья, рисовать на страницах ежедневника, раскладывать вещи на свои места. У каждого из нас множество своих пунктиков, выполняемых на подсознательном уровне. Большинство из них формировались годами, под влиянием условий проживания и окружения. Осознанно привычки обычно не вырабатывают, но иногда приобретение новых традиций имеет смысл, и тогда, в начальной стадии, без самоконтроля не обойтись. Потрудитесь, и совсем скоро с удовольствием будете пожинать плоды своих трудов. Начните с малого, отшлифовывайте привычку пить воду, как только просыпаетесь. Полезно для здоровья и приятно. Культивируйте превосходные привычки: рано вставать, мыть руки, кушать фрукты, благодарить за помощь, со всеми здороваться, выключать свет, чистить обувь, звонить родителям. Хорошие привычки делают человека трудолюбивым, аккуратным, внимательным, так что развивайте в себе добрые склонности.
Пескотерапия, как возможность откорректировать возникшие проблемы и выявить старые, накопившиеся, отличается простотой использования и вариациями манипуляций. Для создания определенных картин специалистами используется емкость с песком, вода и мелкие фигурки. Символика и моделирование заданной темы помогают эксперту разобраться с вашими внутренними неурядицами, дать подсказку, направить на верный путь. Расставляя фигурки на песке, вы выражаете свои чувства и мысли. В домашних условиях песок можно использовать для расслабления и отвлечения, и, наоборот, для концентрации и последующего решения волнующих проблем. Во время использования песка активизируется мелкая моторика, включается фантазия, очищается подсознание, из глубин души всплывают приглушенные негативные эмоции. Игры с песком помогут ненадолго вернуться в детство, ощутить беззаботность и душевное спокойствие. Песком можно рисовать, из песка с водой можно лепить скульптуры и создавать небольшие шедевры архитектуры. Песок легко поддается реконструкции и изменениям композиции. Изменяя рисунок, постоянно выдумывая новый, вы неоднократно «проживаете» психологические изменения, избавляясь от тревог и страхов.
Музыкотерапия – психотерапевтический метод, основой которого является прослушивание музыки. Это прекрасное средство оптимизации творческих сил, филигранного настроя на позитивный лад и целительного воздействия на организм. Музыка давно подвергается научным исследованиям, широко применяется в медицинской практике. Есть подтверждения благоприятного влияния определенных мелодий на психологическое состояние в целом и на конкретные внутренние органы в частности. Различные музыкальные стили и жанры могут успокаивать, либо напротив, стимулировать слушателя. Если желаете расслабиться и отвлечься, слушайте классическую музыку. Ностальгию и душевные переживания вызовут баллады и песни о любви. Лирические композиции, уникальные мелодии редких инструментов, народные мотивы, популярная музыка, современные танцевальные ремиксы или исполнение шедевра оркестром – выбор зависит от настроения и целей прослушивания. Слушайте хорошую музыку, и тогда у вас не будет времени хандрить.
Рисование для души помогает справиться с беспокойством, пробуждает внутренние силы, воздействует на восприятие и дарит возможность проявить себя в новом качестве. Не обязательно ходить на курсы и познавать азы этого творческого процесса или записываться на прием к психотерапевту. Рисовать можно дома, выражая свои мысли на обычном листе бумаги. Сконцентрировавшись, можно изобразить определенную проблему. Достаточно расслабиться, не задумываясь выбрать цвет и создать картину, особо не вникая в технические нюансы. Пусть штрихи и линии сами ложатся на лист, а краски смешиваются и оживают. Ваше подсознание подскажет верный путь, и спустя некоторое время на бумаге возникнет рисунок, отражающий внутренний мир. Если желаете избавиться от конкретного переживания – просто нарисуйте его и торжественно порвите изображение (сожгите, сомните). Рисовать можно и приятные моменты. Обзаведитесь альбомом и создавайте там яркие, сочные иллюстрации вашей беременности. Никогда прежде не брали кисть в руки, но неискоренимое желание писать манит к холстам и масляным краскам? Запишитесь на мастер-класс, где в индивидуальном порядке сможете посвятить себя желанному процессу на несколько часов. Сейчас многие изо студии предлагают подобные услуги. Иногда, на создание картины уходит 4–6 часов кряду, поэтому, учитывая свое физическое состояние, заранее обсудите с педагогом возможность разбить урок на несколько этапов (дней). После оформления работы багетом сможете украсить шедевром стену или подарить картину близкому человеку. Пусть прекрасное настроение всегда вам сопутствует.
Существует мнение, что для радости должны быть причины. И, конечно, множество шуток о необоснованном веселье. Все это, без сомнения, весьма утрированно. Поэтому, возвращаясь к реальности, хочу напомнить о множестве поводов радоваться и наслаждаться жизнью. Простые истины никто не отменял.
1. Каждый новый день – отличный повод ликовать, ведь главное – он наступил.
2. У каждого из нас всегда есть основополагающая ценность – жизнь. Остальное – вопрос времени.
3. Можно ошибаться и огорчаться. Главное, не сдаваться.
4. Внутри находится тот, ради кого стоит жить.
5. Всегда можно вспомнить приятные мгновения.
6. После дождя небосвод украшает радуга.
7. Где-то непременно есть место, где вас ждут и скучают.
8. Можно не повторять былые ошибки, а совершать новые. Это бесценный личный опыт.
9. Мечты сбываются. Позвольте себе мечтать.
10. Когда близкие далеко, их можно увидеть во сне.
11. Улыбка – доступная возможность делиться настроением.
12. Когда грустно, помогает чашечка чая.
13. Не знаете, что ответить, ставьте «смайлик».
14. Учиться никогда не поздно. Учиться быть счастливой всегда актуально.
15. Мимолетный взгляд на небо равноценен созерцанию красивейшей экспозиции.
16. Любовь всегда наполняет. Даже безответная, с привкусом горечи.
17. Если мечта сбылась, ставьте новые цели.
18. Черный шоколад – лучик света в царстве тьмы.
19. Острова с картинки – реальность. Можно решиться и поехать!
20. Расстояние не помеха, есть телефон и интернет.
21. В лужах отражается небо. В глазах собеседников отражаются наши души.
22. Не все выходят замуж за миллионеров. И не все жены миллионеров действительно счастливы.
23. Всегда найдется повод посмеяться.
24. Когда совсем тоскливо, надо к кому-то прижаться и всплакнуть.
25. От реальности можно спрятаться под теплым пледом, ведь и самым сильным иногда нужен перерыв.
26. Если не с кем поговорить – заведите четвероногого друга. Он никогда не спорит и любит просто за то, что вы есть.
27. Свежий воздух лучше социальных сетей. Радуйте себя прогулками в реальности.
28. Обнимайте дорогих людей просто так, без повода.
29. Чем больше отдаете, тем больше возвращается. Щедрый всегда богат.
30. Надо прощать. Это мудрость сильных.
Каждый человек может дополнить список: крылатые фразы известных авторов, гениальные высказывания мудрецов, хорошие слова и собственный жизненный опыт весьма актуальны. И вообще, у всех нас есть свои хитрости поднятия настроения. Радость и счастье изредка перекрывается грустью и тоской. Бывают трудные дни, сложные ситуации, тяжелые мысли. Ищите внутри себя свет. Откройтесь добру и любви.
