Марина Корпан - Бодифлекс: дыши и худей
Каждому занимающемуся дыханием важно понимать его процессы. Дыхание — это не фитнес, и вы должны четко знать, как правильно пользоваться той или иной методикой, что происходит с организмом во время выполнения упражнений и на что следует обращать внимание.
Дыхание — очень серьезная вещь, и ее неправильное использование может вызвать серьезные проблемы. Приготовьтесь к небольшой лекции о кислороде.
Когда хотят подчеркнуть особую потребность в чем-либо, обычно говорят: «Нужно как воздух». Кислород, который составляет 21 % воздуха, является обязательным участником обмена веществ, совершаемого в клетках и тканях нашего тела. В результате окислительных процессов происходит освобождение большого количества тепловой энергии, необходимой для жизнедеятельности организма, а также образование продуктов распада, и в первую очередь углекислого газа, который в определенных дозах должен выделиться из организма.
Таким образом, одновременно с непрерывным поступлением кислорода должно быть обеспечено удаление избытка углекислого газа и некоторого количества тепла. Эти важные для организма функции выполняются с участием органов дыхания. Кислород — это универсальный элемент, без которого невозможна жизнь, и недостаток его весьма негативно отражается на жизненных процессах, прекращающихся ниже определенного процентного содержания кислорода в воздухе.
Наиболее чувствительны к недостаче кислорода головной мозг и сердечная мышца. Достаточно 7–8 минут прекращения поступления кислорода в кровь, чтобы в коре головного мозга произошли необратимые изменения и восстановление жизни стало практически невозможным. Человек может около месяца прожить без пищи, неделю без воды, а вот без кислорода он не сможет прожить и 10 минут. Кислород — самый необходимый и востребованный элемент в организме человека.
Современная жизнь приводит к тому, что человек получает все меньше и меньше кислорода — как внутреннего, так и внешнего. На фоне ухудшающейся экологической обстановки в наших городах кислородному голоданию подвержены абсолютно все. Это является одной из причин заболеваний детей и взрослых. Дефицит кислорода пагубно сказывается на состоянии всех систем и органов человеческого тела.
Загазованность, выбросы в атмосферу отходов производства, уменьшение растительного покрова (рубка леса, пожары, в городах пытаются даже из газонов сделать парковки), хлорированная вода, сигаретный дым — все это заставляет людей дышать неглубоко, значительно уменьшая поступление кислорода в организм.
Людям жизненно необходимы растения, так как именно они вырабатывают кислород.
Давным-давно земля была почти полностью покрыта непроходимыми лесами, людей было гораздо меньше и не было такого дисбаланса между выделением и потреблением кислорода, который мы наблюдаем сегодня. Леса вырубаются, на их месте строятся заводы, железные дороги, вырастают новые города, в которых с каждым днем увеличивается количество машин.
Человек начинает понимать силу кислорода только тогда, когда на выходные выезжает за город, если, конечно, дача или деревня находятся рядом с лесом и вдали от шоссе. Он начинает дышать полной грудью, наслаждаясь чистым воздухом. Уехав отдыхать в те места, где есть действительно чистый воздух, человек, у которого имеются болезни органов дыхания, выздоравливает безо всяких лекарств.
Очень многие болезни человека связаны с кислородным голоданием. Поражает, сколько людей, живущих в городе, подвержено такому заболеванию, как астма. Всем им необходимо заниматься дыхательными методиками. Начав практиковать дыхание «Бодифлекс», астматик может свести до минимума использование ингалятора.
Роль кислорода для здоровья человека нельзя переоценить.
Кислород как ключевой регулятор
✓ повышает умственную работоспособность;
✓ увеличивает устойчивость организма к стрессам и нервным нагрузкам;
✓ гармонизирует работу внутренних органов;
✓ повышает иммунитет;
✓ способствует снижению веса;
✓ нормализует сон: он становится более глубоким и продолжительным, уменьшается период засыпания и двигательной активности.
Доказано, что дыхательные тренировки — очень эффективный способ оздоровления организма в любом возрасте. С древних времен люди создавали множество дыхательных методик, которые насчитывают более 900 способов и приёмов.
Дыхание — это первый шаг на пути к здоровью и красоте.
Кислород
Историческая справка: процессы горения и дыхания издавна привлекали внимание учёных. Первые указания на то, что не весь воздух, а лишь «активная» его часть поддерживает горение, обнаружены в китайских рукописях VIII века. Много позже Леонардо да Винчи рассматривал воздух как смесь двух газов, лишь один из которых расходуется при горении и дыхании.
Окончательное открытие двух главных составных частей воздуха — азота и кислорода, вызвавшее переворот в науке, произошло только в конце XVIII века. Кислород получили почти одновременно Карл Шееле путём прокаливания селитр, двуокиси марганца и других веществ, и Джозеф Пристли при нагревании сурика и окиси ртути.
В 1775 году Антуан Лавуазье, произведя количественный анализ воздуха, нашёл, что он «состоит из двух газов различного и, так сказать, противоположного характера», т. е. из кислорода и азота. На основе широких экспериментальных исследований Лавуазье правильно объяснил горение и дыхание как процессы взаимодействия веществ с кислородом.
Поскольку кислород входит в состав кислот, Лавуазье назвал его oxygene, т. е. «образующий кислоты» (от греческого oxys — кислый и gennáo — рождаю; отсюда и русское название «кислород»).
Особое значение имеет окисление кислородом питательных веществ в клетках, что служит источником энергии живых организмов.
Кислород помогает клеткам усваивать питательные вещества для последующих процессов поддержания жизнедеятельности, восстановления и лечения.
Дыхание играет очень важную роль в очищении нашего организма от токсинов, продуктов жизнедеятельности и различных загрязнений. Все это возможно только благодаря кислороду.
Накопление токсинов в организме происходит, если нарушены различные функции самоочищения.
Из-за недостаточного потребления кислорода человеком различные системы организма начинают функционировать неправильно. Уже довольно долго существует точка зрения, что нехватка кислорода является одной из главных причин образования рака. В 1 947 году в Германии была проведена работа по изъятию кислорода из клетки тела человека, и ученые обнаружили, что клетка, из которой удалили кислород, превратилась в раковую.
Лауреат Нобелевской премии доктор Отто Варбург сказал, что рак имеет только одну причину — недостаточное вдыхание кислорода. Такие же исследования были проведены и с сердечными заболеваниями. Получается, что нехватка кислорода — главная причина сердечно-сосудистых заболеваний, раковых опухолей и инсультов.
Таким образом, можно сделать вывод, что кислород очень важен для нашей жизни. Для того чтобы организм адекватно работал, нам с вами необходимо увеличить доступ в него кислорода. Диафрагмальное дыхание особенно необходимо людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, много сидят на работе. Кислород также необходим для нашего мозга.
Кислород — ключ к похудению
Какими бы смешными и простыми ни показались вам мои слова, но если вы научитесь правильно дышать, то вы навсегда забудете о своих лишних килограммах. Да, это действительно так.
Ни для кого не секрет, почему мы толстеем. У одних причина скрыта в замедленном обмене веществ, для других еда стала просто привычкой (т. е. им все равно что есть, главное — есть), третьи, находясь в постоянном стрессе, пытаются его заесть. Все эти ловушки мы расставляем себе сами, и дыхание может вам помочь выбраться из них. Давайте рассмотрим некоторые из таких ловушек, и установим их связь с дыханием.
Наши клетки устроены так, что они либо вырабатывают энергию, либо накапливают жир. Запомните: в клетке откладывается жир, если ей не хватает кислорода. Если вы неправильно дышите, то клетке ничего не остается делать, кроме как накапливать жир, так как ей не хватает кислорода, т. е. окислителя.
Вы не замечали, что полные люди часто выглядят усталыми, им ничего не хочется? Это происходит, потому что их клетки не вырабатывают энергию. Научившись правильно дышать, вы начнете поставлять своим клеткам достаточное количество кислорода, необходимого для переработки пищи. Обмен веществ будет улучшаться, у него повысится скорость, и вы начнете быстро худеть.
