Елена Шапоренко - Рефлексы идеального тела
Однако наши современники очень любят всякого рода модные диеты, кто-то вообще с негодованием (наслушавшись «энергетических» гуру) исключает из своего рациона животные белки и жиры. Или перекос в другую сторону — нерегулярное питание: периоды голода чередуются с периодами обжорства. Сюда же отнесем изматывающие и бездумные аэробные тренировки, гормональные «бури» (например, беременность и роды).
Что объединяет эти внешние факторы? Они все нарушают секрецию лептина. Вначале секреция этого гормона снижается, что усиливает чувство голода и изменяет пищевое поведение. Заканчивается все, как правило, привычкой к перееданию. Секреция лептина при этом вначале повышается, а через короткий промежуток времени клетки головного мозга становятся нечувствительными к действию этого гормона. Они просто перестают на него реагировать.
Количество лептина в крови продолжает расти. А это влечет за собой повышенное выделение в кровь другого гормона — инсулина. Секреция этих двух гормонов тесно связана. Одна из функций инсулина — запуск синтеза жиров из избытка углеводов. То есть съеденные углеводы (хлеб, каши, фрукты и овощи) не расходуются на производство клетками энергии, а сразу превращаются в жир и откладываются в подкожной жировой клетчатке.
При этом человек может испытывать голод уже на клеточном уровне — когда большая часть съеденных углеводов превращается жир и уходит на длительное хранение, в клетках может наступать состояние нехватки энергетического сырья.
Кстати, чувствительность к лептину резко снижается при повышенном потреблении фруктозы — основного углевода ягод и фруктов. Так что любители «модных» фруктовых диет рискуют потерять не только фигуру, но и здоровье. Фрукты и ягоды в неконтролируемых количествах — прямой путь к стойкому ожирению.
Учеными открыт и тот факт, что потеря чувствительности к лептину может быть генетически обусловленной. Однако генетическая нечувствительность к этому гормону встречается только в 1 % от всех зафиксированных случаев. Таким образом, чувствительность к гормону насыщения человек теряет, в основном, осознанно.
Людей с пониженной чувствительностью к лептину достаточно много. Их организм вынужден перестраивать системы саморегуляции: он уменьшает синтез «гормонов удовольствия» (дофаминов), общее настроение падает, угнетается центральная нервная система, на человека «наваливается» хроническая усталость, раздражительность и отсутствие желания что-либо делать вообще. Одновременно падает производство половых гормонов, что может привести к бесплодию и поликистозу яичников у женщин.
Зато резко повышается уровень «гормона стресса» — кортизола, что ведет к распаду мышечного белка и переходу организма в «экономный режим» — падает скорость всех обменных процессов, угнетаются иммунные реакции. Это напрямую влияет на состояние клеток и общее здоровье организма. При этом количество употребляемой пищи может снижаться, но количество подкожного жира продолжает расти.
Снижение чувствительности к лептину влияет на опорно-двигательную систему человека. Учеными доказана связь этого явления с развитием болезней суставов и остеопорозом (увеличением хрупкости костей). Также ученые отмечают пониженную чувствительность к гормону насыщения как одну из причин развития сахарного диабета II типа, поскольку она провоцирует снижение чувствительности клеток к инсулину.
Разочаруем поклонников диет и интенсивных кардиотренировок: пока организм не восстановит чувствительность к лептину, не отрегулирует естественный рефлекторный механизм, лишний вес никуда не денется. Организм в таком состоянии просто не может жечь жир, зато он активно откладывает его «про запас».
Правда, диеты или занятия в спортзале могут дать начальный кратковременный результат, выражающийся в нескольких потерянных килограммах. Однако очень скоро организм переходит на режим «выживания», обмен веществ замедляется до минимума, потеря веса прекращается.
Диета при низкой чувствительности к лептину приводит организм в бессрочный режим «стрессового выживания», последствия которого печальны. И сколько бы вы при этом ни считали калории, к заветной стройности не приблизитесь ни на шаг.
Мы сами прошли путь «волшебных» диет и «чудо-таблеток». Тогда мы еще ничего не знали ни о грелине, ни о лептине. Кормились кашами и салатами (к счастью, вегетарианство так и не превратило наши желудки в желудки травоядных существ), следовали модным безжировым диетам, считали калории и бегали по утрам… 15 лет результаты были нулевыми!
Чувствительность к гормону насыщения и нормальный синтез гормона голода восстанавливается совершенно другими способами. Нам повезло — мы нашли легкие естественные методы путем проб и ошибок и сумели достичь стойкого желаемого результата.
Восстановление нормального хода природных рефлексов — основная задача программы «Формула Бодихэлз». Здоровому организму лишний вес не нужен. Мягкие естественные методики системы постепенно восстанавливают гормональную регуляцию, приводят в рабочее состояние нервную систему и обеспечивают клетки всем необходимым.
В результате вы легко приобретаете и удерживаете идеальное тело, молодость и красоту.
Автоматизация процессов: второй рычаг гормональной настройки
Второй рычаг настройки гормональных механизмов лежит в другой плоскости. Он дополняет и значительно усиливает первый. Это особая физическая активность.
Для того чтобы отрегулировать гормональный баланс, совершенно не обязательно изнурять себя часовыми прыжками до седьмого пота. Мало того, как показывают исследования последних лет, как раз эти прыжки в большинстве случаев абсолютно бесполезны.
Тело человека — мощный инструмент, возможности которого понимают и используют очень немногие. Мы задали себе вопрос: «На какую же «кнопку» в теле необходимо зом трансформировалось?»
Путем простых логических выводов мы обозначили для себя качества этой «кнопки»:
• Легкая управляемость.
• Доступность для воздействия.
• Наличие свойств рычага — при относительно небольшой силе воздействия давать максимальный эффект на весь организм.
То есть «кнопка» должна запускать в действие механизм гормональной регуляции естественных процессов в каждой клетке человеческого тела. И такая кнопка в теле человека есть! Это — мышечное волокно.
Из всего многообразия клеток организма мышечные клетки — самая многочисленная группа. Из мышечных волокон сформирована не только скелетная мускулатура, но и большинство внутренних органов (все, кроме легких), стенки кровеносных сосудов. В целом в теле находится более 600 мышц, общий вес которых составляет более 40 % от всей массы тела.
Мышцы имеют тесную двустороннюю связь с нервной и эндокринной системами и находятся с этими системами в постоянном взаимодействии.
Воздействуя на активность мышцы, можно менять интенсивность и характер обменных процессов, а следовательно, и гормональное равновесие организма.
Достижения спортивной физиологии и медицины последних лет говорят о том, что здоровье человека во многом зависит от принципов работы его мышечных волокон. Это подтверждено многочисленными практическими результатами, изложенными, например, в работах известного спортивного физиолога, профессора В. Н. Селуянова.
Если опустить биохимические подробности, то в меру активная мышца потребляет оптимальное количество питательных веществ и кислорода, и гормональные процессы в такой мышце проходят оптимально, обеспечивая постоянные рост и обновление клеток.
Мышца неактивная или слабоактивная не способна к росту и обновлению. Она с трудом поддерживает свое существование либо не поддерживает его вовсе (атрофия мышц). Человек вроде бы ест, дышит, только слабеет с каждым днем, задыхается при малейшей нагрузке, его кожа теряет сияние и здоровый цвет, обвисает, кровеносные сосуды теряют эластичность — развивается атеросклероз.
К сожалению, поступление кислорода в легкие, а питательных веществ — в кровь еще не гарантирует их использование другими кетками в полном объеме. Для этого в клетках должны быть определенная активность, развиты определенные клеточные структуры, активированы определенные рецепторы (воспринимающие участки).
Можно провести аналогию: растению для жизни нужны свет и вода. Малое количество света или воды не дадут растению развиваться в полной мере, оно будет чахлым и больным. Большое количество воды или света также способно погубить растение. Нужен оптимальный баланс, при котором растение будет здоровым и активно развивающимся.
