Екатерина Самойлик - Счастливая беременность. Поверь в свои силы!
Концентрируйтесь на позитивных эмоциях и желаниях. Притягивайте блага своим настроением и убежденностью. Благодарность и щедрость порождает фокусировку на самом лучшем для вас. Пусть только благоприятные ожидания возникают в вашем положении. Вера в прекрасное будущее и благополучное вынашивание непременно побудит близких настроиться на позитив. Убежденность в хороших результатах дает наиболее крупные плоды, которые, в свою очередь, вновь станут предпосылкой и источником вашей благодарности. Замкнутый круг счастливой жизни. Не пускайте в семью негативные мысли. Отрицательные ожидания порождают ограничение действий, соответственно, рождаются страхи, сковывающие желания и амбиции. Не ограничивайте себя собственной неуверенностью. Максимально исключите общение с теми, кто нарушает ваш внутренний психологический покой. Если вы мнительны или, допустим, остро реагируете на телевизионные новости, осознанно ограничивайте поток информации, долетающей до вас. Вера в свои силы, в гармоничные отношения с любимым, благополучное вынашивание младенца и легкие роды будут ежесекундной опорой в трудные мгновения.
Отдых и путешествия
Отдых и путешествия – звучит заманчиво и романтично. Только услышав подобные слова, вы буквально чувствуете морской бриз, тепло солнечных лучей или чистоту воздуха горных вершин. Странствия привлекательны своей непредсказуемостью, ожиданием, сюрпризами и реализацией желаемого. Ощущения комфорта и любопытства всегда радуют путников. Беременность – вовсе не повод отказываться от ежегодного (равно, как и любого другого) отпуска и поездки.
Конечно, существует целый ряд различных нюансов. Вы должны хорошенько взвесить все положительные и отрицательные стороны, убедиться в физической возможности совершить путешествие туда, куда хотите. Выяснить все условия медицинской страховки, наличие цивилизованного обслуживания, длительность перелета и трансферов, возможность привычно для вас питаться и полноценно отдыхать. Поверьте, будучи беременной, даже при великолепном самочувствии, не стоит ехать в тур по Европе на комфортабельном автобусе либо отправляться в экзотическое путешествие на малоизвестные острова. Перелеты с тремя пересадками и сплавление по реке – неуместны. Отдых и его условия должны быть адекватными вашему положению. Учитывайте свое состояние, выбирая место следования.
Медики и ученые не располагают однозначной информацией об угрозах вынашивания из-за перелета во время беременности. Но это не значит, что консультация с вашим гинекологом будет неуместна. Если вы хорошо себя чувствуете, беременность протекает идеально, нарушений в работе организма нет, хронические заболевания, которые могут обостриться из-за перелета, тоже отсутствуют, вы не паникер и нормально переносите взлет и посадку (есть опыт) – значит, фактически, нет препятствий для приятного путешествия в дальние страны. Бывает, что работа обязывает совершать командировки и будущие мамы не видят ничего плохого в том, чтобы продолжать жить в соответствии с привычным графиком и работать, как прежде, до выхода в декретный отпуск. Решать только вам! Главное, будьте внимательны к себе и растущему малышу.
Разумеется, ваши передвижения не ограничиваются авиа перелетом. Вы можете поехать куда-то автомобилем, поездом, автобусом, взять билет на круизный лайнер или любое другое наземно-водно-подземно-воздушное транспортное средство. Просто с тех пор, как вы забеременели, планируя что-либо менять, трижды продумайте и просчитайте все до мелочей. Всегда старайтесь учитывать возможные последствия своих поступков. Только и всего. То бишь, захочется вам проскакать в чистом поле галопом на вороном красавце – откажитесь от чудной затеи, предавшись воспоминаниям или грезам. Оседлаете мечту чуть позже.
Что необходимо сделать, планируя путешествие с авиа перелетом.
1) обсудить состояние здоровья (свое и малыша) с гинекологом и терапевтом;
2) уточнить условия перелета у сотрудника выбранной авиакомпании (относительно беременных в каждой из них есть свои утвержденные правила. Некоторые авиалинии не принимают на борт женщин в положении с 34 недели беременности. Почти всегда просят предъявлять медицинскую справку);
3) узнать у специалистов, какие ситуации покрывает ваша медицинская страховка;
4) выяснить у доктора, можно ли принимать таблетки от укачивания;
5) согласовать с медиками список медикаментов, которые могут понадобиться (средства от кишечных расстройств, антиаллергенные препараты, жаропонижающее и т. п.);
6) разведать, как во время перелета получить место в первом ряду (пространство больше, гарантированно никто не опустит кресло вам на живот, ближе к санузлу и стюардам).
Для тех, кто не желает далеко отдаляться от дома и любит родную природу не меньше, чем чужеземные ландшафты и пальмы, рекомендую обратить внимание на места отдыха в пределах родины. Среди жителей других стран зеленый туризм уже давно популярен. Вот и в государствах бывшего СССР это явление начало приобретать все большую славу. Преимущества такого отдыха неоспоримы:
1) вам предложат поселиться в сельской усадьбе, горном поселке, гостевом домике или мини отелях радушных хозяев;
2) вы сможете попробовать блюда домашнего приготовления и старинных обычаев;
3) насладитесь тишиной и немноголюдностью местности.Зеленый туризм бесконечно хорош тем, что вы практически круглосуточно будете находиться на природе, в окружении птиц, домашних животных, растений и фруктов-овощей (если это не зимние каникулы). В тихом, уютном поселке сможете насладиться спокойствием и общением с природой. Поселитесь в милом домике, утопающем в зелени, будете слушать пение птиц, просыпаться с петухами и проводить время в тени фруктового сада. Практически возле каждого села есть водоемы, красивейшие поля, лесопосадки и извилистые тропки. Душевная гармония, удовольствие от жизни, сладость ожидания, позитив и радость – вот тот багаж, который вы привезете после отдыха в селе.
Если кому-то этот вариант сильно напоминает поездку в деревню к бабушке, поспешу вас убедить, что общего с подобными ассоциациями не много. Во-первых, в «чужом селе» вас никто не знает, местные не будут приставать с расспросами о личной жизни, сроке беременности, успехах и доходах супруга. Во-вторых, вы осознанно выберете именно те условия, о которых мечтаете. И уехать можно так далеко, как вам захочется – остаться в пригороде либо удалиться на сотни километров. Важный плюс: с собой можно взять набор для рукоделия, книгу, кисти и краски. Минус – вечерами могут надоедать тучи комаров, поэтому обязательно берите с собой средства для защиты.
Только представьте: можно босиком гулять по проселочной дороге, плести венки из ароматных трав и цветов, гулять по полям и вдыхать аромат земли, любоваться безграничным небом, слушать пение птиц, наблюдать за порхающими стрекозами и котами, спящими в тени. Можно пить ключевую водицу и есть ягоды прямо с кустов (утрирую: пищу, как и руки, перед едой необходимо мыть). Так что, как ни крути, а летний отдых на природе намного сказочнее тривиального лежания на пляже у берега моря. Особенно если учесть, что беременным рекомендовано больше двигаться, меньше лежать и совсем уж нежелательно загорать.
Есть такое понятие как «санаторий для беременных». В это волшебное место дают направление для восстановления жизненных сил прямо в женской консультации. Подобные пансионаты и санаторного типа дома отдыха обычно располагаются в пригороде, среди сосновых боров и березовых рощ. Чем хорош такой вариант? Прежде всего, сменой обстановки, наблюдением медиков, возможностью посещения профильных процедур, рекомендованных именно вам, общением с дамами, находящимися в том же положении, адекватной стоимостью (путевки льготные, часть оплачивает государство).Собираем чемоданчик!
Собираясь в дорогу, заранее определитесь с количеством необходимых вещей. Звучит не совсем по-женски, но в процедуре есть логика. Помимо обычного набора, в летний зной непременно понадобятся дополнительные комплекты одежды из-за усиливающегося потоотделения, а в зимний период позаботьтесь о хорошей обуви с рельефным протектором, дабы не соскальзывать. Одежда, обувь, головные уборы, гигиенические товары, аптечка, косметические принадлежности – постарайтесь класть самое необходимое в нужном количестве. Чтобы ничего не забыть, напишите список заранее. Такая наглядность поможет приблизительно определить объем работ и не позволит упустить важное. К тому же, определившись заблаговременно, успеете докупить все нужные вещи без нервной спешки. Зачем вам суета и поиски в последние дни перед отъездом? Сейчас не время носиться по магазинам – беспокойство, волнение и тревога совершенно ни к чему.
И напоследок несколько советов по режиму дня и питанию:
