Римма Мойсенко - Моя программа стройности
«Давай, миленький, еще ложечку! За маму, за папу, за бабушку… Во-от, молодец! А теперь за дедушку и за тетю Клаву… А теперь за Мурзика – он на тебя смотрит!..» Или так: «Пока не съешь всю кашу, не выйдешь из-за стола!» Кто из нас в детстве не слышал этих уговоров и угроз? Ребенок приходит в этом мир с правильно сформированными пищевыми привычками. Грудной младенец потребляет материнское молоко в определенные часы, строго дозированно. Он знает, что ему нужно для здоровья, сколько и когда. И мать старается удовлетворять его требования. Но потом он становится старше. И тогда с ним уже не церемонятся: «Иди сейчас же обедать!», «Ешь что дают!» Он вынужден следовать не своим безошибочным инстинктам, а правилам потребления пищи в семье. А они чаще бывают нефизиологичны. Ребенок сначала сопротивляется. Он отказывается от пищи, не отвечающей потребностям его природы. Он отказывается от ее избытка. Он отказывается принимать ее в те часы, когда не голоден. Но под натиском взрослых в конце концов сдается. И навсегда усваивает уроки неправильного пищевого поведения и приобретает пагубные пищевые привычки.
Во многих семьях вопрос здорового питания не является значимым. К сожалению, культура потребления пищевых продуктов… Впрочем, стоп! Об этих важнейших для здоровья человека вещах мы поговорим во второй части книги – когда речь пойдет о процессе похудения. Иначе вы запутаетесь.
...Итак, мы выявили физические факторы – причины обретения лишнего веса. То есть те, которые непосредственно влияют на организм и его физиологию. Чтобы устранить эти факторы, надо всего-навсего разумно, целенаправленно и со знанием дела следить за здоровьем – своим, своих детей и близких – и стремиться формировать правильные, здоровые пищевые привычки. А особенно важно грамотно подходить к выбору здоровых пищевых продуктов и их правильному приготовлению.
Генетическую предрасположенность к полноте мы можем взять под контроль. Врожденные и приобретенные заболевания, ведущие к нарушению обменных процессов, можно компенсировать медикаментозно. А знания, касающиеся здорового режима работы, отдыха и сна, формирования правильного пищевого поведения и необходимость обретения правильных пищевых привычек в семье и окружении, дадут возможность сохранить здоровье и обрести хорошую гармоничную фигуру.
А теперь рассмотрим психологические факторы. То есть те, что влияют на наше мироощущение, отношение к миру, людям и самим себе. Как вы уже знаете, именно они в подавляющем большинстве случаев являются причинами обретения избыточного веса. Кроме того, если их не учитывать, работа над устранением физических факторов становится невозможной.
Переживания прошлого
На формирование личности человека огромное влияние оказывает социум – та общественная среда, в которой он существует. На первом месте стоит, конечно, семья.
В детстве большое значение имеют установки матери по отношению к ребенку. Дети, которые чувствуют себя заброшенными и одинокими, воспринимают родительские призывы к еде как средство успокоения самих родителей и как скрытую угрозу дополнительного лишения их любви. Первый опыт, первые впечатления могут оказать настолько сильное воздействие, что способны стать непреодолимыми в дальнейшем на протяжении всей жизни человека. Взрослея, он выходит во все более широкое и разнообразное окружение – детский сад, школа, армия, техникум, институт, трудовой коллектив… Человек идет по дороге жизни и испытывает на себе влияние многочисленных личностных контактов – длительных и мимолетных. Не всегда они благоприятны. Поступки каких-то людей вызывают в нем страх, обиду, душевную боль. Кому-то доставляет боль он сам, и это порождает чувство вины…
Потребность в еде в данном случае является скорее реакцией на конфликт и личностные проблемы, нежели на внутренние физиологические стимулы. В самом питании заложен некий психологический элемент «залечивания» душевных ран.
...Дефицит защищенности, любви, признания, как своеобразный голод, может привести к замещению чрезмерным потреблением пищи, вплоть до обжорства. Обеденные перерывы, да и ужин, могут служить поводом для снижения накопившихся отрицательных эмоций и возбуждения в процессе рабочего дня. Прием пищи может являться самовознаграждением на фоне скуки и недостатка любви.
При обследовании пациентов с ожирением выявляются черты внутренней задерганности, отчаяния, апатичности, бегства в одиночество. Они часто чувствуют себя несовершенными, ранимыми, несостоятельными. Самооценка таких пациентов резко занижена. Человек с избыточной массой тела утешает себя едой из-за отсутствия любви к себе. Нерешенные жизненные проблемы требуют постоянного их заедания. А восприятие мира такой категорией людей с тяжелыми психологическими травмами, идущими из детства, становится неправильным.
Может случиться так: кто-то заставляет человека испытать чрезвычайно сильные или длительные негативные переживания. Он не может этого простить. И даже когда конфликт уже давно позади, рана в душе остается. Проходят годы. Давно забыта причина конфликта. Забыт тот, кто ранил. Забыта боль – она не осознается, потому что вытеснена в подсознание. Но душевная травма продолжает оказывать влияние на поведение человека. И он неосознанно поступает совсем не так, как ему свойственно. Он выстраивает в жизни событийные ряды, которые ведут его к переживаниям, аналогичным тем, что когда-то травмировали его. И – вопреки своей сознательной воле! – получает их. Это повторяется снова и снова. Тогда человеку кажется: все в жизни складывается так, будто сама судьба посылает навстречу недобрых людей и создает неблагоприятные обстоятельства. Он уже не ждет от жизни ничего хорошего – и тем самым усугубляет свое состояние и положение дел. А причина всему – его глубоко скрытая душевная травма…
В такой ситуации важно понять следующее. Те, кто доставляет человеку боль, – ему не враги, а учителя. Их поступки вскрывают его психологические проблемы. Эти люди побуждают его заглянуть в глубь самого себя и исцелиться.
«Как исцелиться?» – спросите вы.
Для этого просто нужно вспомнить того, кто нанес травму впервые, и мысленно простить и «отпустить» этого человека. Что он вам? Что он для вас?.. Простите и отпустите его от себя. И сразу станет легко… Таким же образом следует простить и отпустить всех тех, кто создавал проблемы в дальнейшем. И поблагодарить этих людей: ведь люди эти не случайно появлялись в вашей жизни, на вашем пути, они скорее подсказывали вам, какие вы, какие недостатки имеете сами, чего боитесь, с чем необходимо работать вам самим. Правильно говорят: «Мы всегда имеем то окружение, которое заслуживаем». А отработаем свои внутренние страхи и проблемы – меняется и окружение. Тогда можно спокойно жить дальше, без обид и боли.
То же самое происходит, когда человека терзает чувство вины. Он может подсознательно «наказывать» себя.
Или «убегать» от переживаний, совершая необдуманные поступки. Но этим он еще сильнее утверждает в себе причину собственных бед и несчастий. Выход здесь один: вспомнить того, кого обидел, и мысленно попросить у него прощения. И простить за ошибку самого себя. Человек имеет право на ошибки. Себя можно простить. Это нужно сделать.
Так разрывается порочный круг калечащих переживаний.
Но я слышу, что вы снова спрашиваете: «Как можно вспомнить того, кто, возможно, напрочь забыт?»
...Если вы направите луч своего внимания в прошлое, то – уверяю вас! – вспомните многих из тех, о ком не думали много-много лет. В психологической работе над собой осознанное внимание решает многое, если не все.
Я предлагаю вам ознакомиться с медитативной техникой погружения в свое прошлое. Она разработана в центре «Риммарита» и называется «Дорога жизни». Наши пациенты выполняют ее под руководством психолога. За несколько сеансов они избавляются от негативных психологических «блоков», сформированных в прошлом. И тем самым устраняют причины обретения лишнего веса. Вам это необходимо сделать тоже. Возможно, вы приобрели мою книгу в комплекте с цифровым диском, на котором есть запись этого сеанса. Тогда дома – в уединении и тишине – пройдите этот сеанс. Если же у вас только книга, то прочтите в приложении 1 «Медитативная техника «Дорога жизни» запись речи психолога во время сеанса. Вы получите ясное представление о том, как проводить медитацию: что следует делать, какие образы мысленно создавать, как с ними работать. В дальнейшем вы можете уединиться, включить тихую музыку и пройти сеанс самостоятельно. При выполнении медитации не теряйте самоконтроля. Особое внимание уделите следующему настрою: «Когда мне нужно, я спокойно выхожу из состояния самопогружения».
