Мирзакарим Норбеков - Уроки Норбекова
настроить на нужную волну.
Процесс оздоровления сходен также с капитальным ремонтом дома. Сначала мы прикидываем объем работы, потом запасаемся необходимыми материалами, потом рушим старую штукатурку, сдираем старую краску, циклюем полы, потом выгребаем мусор, шпаклюем трещины, заменяем гнилые доски и лишь после всего этого приступаем к побелке, покраске и поклейке обоев. Одно следует за другим, и менять порядок работы нельзя, иначе никакого ремонта не выйдет, а лишь усугубится развал. Вот почему так важно поэтапное продвижение к успеху.
На первом уроке мы договорились разбить работу на три этапа. Поговорим о них.
I этап — освоение методики, запуск очистительного механизма.
Это, как уже отмечалось, подготовительный этап, но для нас самый важный. Мы закладываем фундамент будущего успеха. С чего начать?
Перво-наперво забудьте о диагнозе, который был вам когда-то поставлен. Потому что болит не какой-то орган, это рушится весь дом. Почему? Потому что вы относились к нему, "как квартирант, и плохо за ним следили. Запомните, любой ваш недуг — это приспособление организма к тем условиям, в которые он вами поставлен! Не меняйте одно снадобье на другое, чтобы исцелить тело, меняйте свое отношение к нему.
Мы знаем, что тело -великолепный работник, но оно к тому же и послушный работник. Физически оно подчиняется разуму, физиологически подсознанию; куда ему деться, если разум битком набит ложными представлениями, а подсознание одолевают уныние и разлад? Сложившуюся ситуацию можно выправить лишь одним способом, а именно — проявить волю, то есть сознательно и методично начать избавляться от всего, что мешает душе и телу обрести естественное единство. Нам следует отринуть
ложные установки и с помощью физических и медитативных упражнений вернуть телу былую способность к самовосстановлению и пробудить спящие силы души.
"Сохрани зеленое дерево в сердце своем, и однажды певчая птица совьет там гнездо", — гласит китайская пословица.
Зеленое дерево суть образ здоровья, который мы должны прилежно и кропотливо формировать в глубинах нашего существа, и птица неувядающей молодости не замедлит поселиться в его кроне. Поможет в этом тренировка эмоций и работа с ключевыми ощущениями (Т, П, X). Планируйте занятия исходя из реальных возможностей, но при этом чуть завышая планку. Преодолевайте малые дистанции — одну за одной.
По каким признакам можно понять, что первый этап закончен?
Можно считать, что он полностью завершен, когда начнут исчезать шрамы. Иногда это происходит самопроизвольно — верный признак того, что вы избрали правильный путь.
II этап — освоение основных упражнений.
Начало выздоровления с последующим лавинообразным процессом улучшения самочувствия и практического исцеления всех органов тела.
Тут важно верным курсом вести свою лодку и помнить, что ваш организм послушно выполняет программу, которую вы ему задали. Любые изменения в этой программе ведут к сбоям, после которых вам вновь придется начинать с самых азов. Внимательно следите за своим эмоциональным и внутренним состоянием, не давайте организму неверных команд.
Нижеприведенная таблица, составленная на основе статистических данных, поможет сориентироваться, как идут ваши дела. Если программа задана верно, процессы улучшения зрения и слуха вкупе с процессом ликвидации шрамов должны проходить приблизительно так, как это показано в табл. 1.
Таблица 1
Второй этап плавно перетекает в третий.
III этап — закрепление достигнутого и начало биологического омоложения.
Колесо запущено и хорошо раскручено. Теперь оно может долго вращаться без вашей помощи (чем лучше смазаны и подогнаны детали, тем дольше). Но... вечных двигателей в природе нет. Не забывайте "добавлять оборотов" в механику вашего здоровья.
Регулярно проделывайте профилактическую разминку, работайте по мере надобности с ключевыми ощущениями, а главное — не теряйте бодрости духа и желания оставаться в новоприобретенном состоянии неувядающей молодости. Это состояние не зависит ни от возраста, ни от каких-либо внешних условий, оно зависит только от вас.
Теперь, после столь обширной, но необходимой преамбулы, перейдем непосредственно к уроку. Сегодня у нас большая программа.
Вначале с присущим нам прилежанием проведем разминку вкупе с дыхательной медитативной гимнастикой. Ее позиции вы должны уже помнить, так что не будем их перечислять.
Затем повторим упражнения по тренировке эмоций, которые мы изучали на прошлом уроке, и приступим к освоению основных упражнений.
После этого те, кто в том нуждается, займутся улучшением своего зрения (или слуха), а дамам предстоит знакомство с медитативным аутомассажем матки. Пояснения к этим занятиям находятся во второй половине книги.
Основные упражнения (работа с Т-, П-, Х-ощущениями)
На прошлом уроке вы научились произвольно вызывать в себе ощущения тепла, покалывания, холода (Т, П, X). Не правда ли, это добавило вам уверенности в себе? Помимо того, заниматься такими вещами — одно удовольствие. Давайте настроимся на эту волну и сейчас.
Начнем учиться вызывать эти ощущения в заданных частях нашего тела (рис. 6).
Нижняя часть тела (до пупка)
Вызываем образ тепла. Мы на солнечном пляже, но наш торс укрывается под большим грибком или зонтом, или наслаждаемся покоем, сидя в горячей ванне... Отыщите свой предметный образ тепла, из которого вам легче всего вычленить чистое Т-ощущение. Не понуждайте себя, не напрягайтесь. Работайте с легкой ленцой, словно это ваш мимолетный каприз или прихоть. Ощущение удерживаем 30 секунд, повторяем упражнение трижды.
Также трижды вызываем и удерживаем в заданной области (по 30 секунд) П-ощущение, потом — X.
Рис. 6. Вызов ощущений Т, П и X в заданных частях тела
Работаем с удовольствием. Вы вошли в прохладную воду по пояс и раздумали идти дальше. Вышли на берег, а тут налетел ветерок...
Если у вас вызываются ощущения комплексные — Т + П или X + П, поздравьте себя, вы справляетесь с заданием в рекордно короткие сроки.
Позвоночник
Начинаем с тепла. Представьте, что ваш позвоночный столб прогревается изнутри, словно тепло движется по нему сверху — от позвонка к позвонку, до самого копчика — и поднимается обратно. Ширина прогревания 10-15 сантиметров. Время удерживания ощущения — 30 секунд.
Аналогично работаем с покалыванием, затем — с холодом. Не забывайте, что ощущение П следует вызывать только между Т и X или добавлять его к ним.
Руки и плечевой пояс
Первым, как обычно, идет прогревание. Равномерно наполняем теплом этот объем тела, не заботясь о том, что в нем расположено, но ни в коем случае не опускаем ощущение до уровня сердца, мысленно обходим его стороной. Удерживаем ощущение Т 30 секунд. Затем аналогично работаем с П и X.
Напоминание. Все упражнения делаем с закрытыми глазами, полностью расслабившись. Посторонние мысли выталкиваем в воображаемый квадрат или круг, как в мусорную корзину.
Мы хорошо поработали и честно заслужили маленький отдых (10-15 минут).
Печень и почки (запуск очистительного механизма)
Прежде всего хорошо представьте себе, где расположены эти органы (рис. 7 и 8). В первый день мы будем их только прогревать.
Начнем с печени. Мысленно прогреваем область правого подреберья так, чтобы из глубины ее пошло ласковое, приятное, целебное тепло. Удерживаем это ощущение до 30-40 секунд, затем отпускаем. Повторяем упражнение 2-3 раза.
Точно так же прогреем почки. Мысленно представим, где они расположены, и все свое внимание, заботу, любовь и нежность направим туда. Как будто мы обихаживаем ребенка. Никто не сумеет приласкать малыша лучше, чем мы.
Удерживаем тепло до 30-40 секунд, затем отпускаем. Упражнение повторяем 2-3 раза.
Этот урок — самый трудный в нашей программе. Поэтому, работая с предлагаемыми позициями, не спешите. Лучше пройдите их не в один день (кое-как), а в два или в три. Упражняйтесь с душой, не торопясь, не нервничая, не напрягаясь, а тем более не перенапрягаясь и переутомляясь.
В конце каждого дня семинарских занятий ученикам обычно даются напутствия и задания на дом. Для вас весь курс занятий — большое домашнее задание, и все-таки разрешите не отступать от заведенной традиции.
Итак, напутствия, или краткий обзор того, о чем вы должны всегда помнить.
Во — первых — о том, что вам не следует во время занятий думать о чем-либо постороннем или анализировать свои промахи. Анализ в процессе тренировок всегда тормоз и причина новых ошибок, не доверяйтесь ему. Ищите верное решение интуитивно.
Во — вторых — о том, что оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными, в зависимости от ваших природных особенностей, свойств характера и т. д. Не ждите чересчур ярких "картинок", иногда и самый бледный "набросок" тоже вполне приемлемый вариант. Главное сохранять хорошее настроение и верить в себя. Бывает, что ощущения, которые мы вызываем, никак не дают о себе знать. Ничего страшного. Значит, ваш организм еще не готов к послушанию. Будьте с ним терпеливы, как с упрямящимся ребенком. Дайте ему отдохнуть, но на следующий день вновь пригласите к игре. Бывает, ощущения "молчат", а улучшения наступают (об этом мы уже говорили). Значит, программа запущена верно и причин для тревоги нет.
