Джон МакКаллум - Ключи к успеху
- Я принял? - сказал Одди. - Какое?
- Придти сюда, - сказал хозяин. - Я не только обещаю помочь тебе, я даю абсолютную гарантию.
- Абсолютную? - сказал Одди.
- Абсолютную, - согласился хозяин.
- У вас есть опыт в этой области? - спросил его Одди.
Хозяин обиделся. - Молодой человек, - сказал он, - как правило, я не люблю говорить о себе, будучи сдержанным, застенчивым и чрезмерно скромным. Однако моя забота о твоем благополучии заставляет меня сообщить, что никто, совершенно никто, не обладает большим опытом в этой области, чем я. Я посвятил годы изучению роста массы и силы. Нет буквально ничего связанного с этим, чего бы я не знал.
Одди заинтересовался.
- У меня есть особая программа, - сказал хозяин. - Это квинтэссенция всего, что известно о наборе массы. Это окончательная обработка всех накопленных знаний о том, как стать больше и сильнее.
- Как она называется? - спросил Одди.
- Я назвал ее Супер Дупер Набор Массы и Мощи.
- Правда? - сказал Одди. - А почему вы ее так назвали?
Хозяин моргнул. - А как бы ты хотел? Прелестный вид за четырнадцать дней?
- Ну, нет, - сказал Одди. - Но …
- Я назвал ее так, потому что она такова, - сказал хозяин. - Это абсолютно и безоговорочно величайшая из существующих программ для набора массы и развития силы. Она оставила другие программы далеко позади и сравнение просто неуместно.
- И она будет работать и для меня?
- Мальчик мой, - сказал хозяин, - не о чем беспокоиться. Программа будет работать для любого. Ты будешь делать в точности то, что я тебе скажу, и ты будешь набирать массу так быстро, что заподозришь у себя галлюцинации.
- Это было бы здорово, - сказал Одди. - Когда мне начинать?
- В понедельник вечером, - сказал хозяин. - Приходи около семи. Возьми с собой спортивный костюм, беговые туфли и гору честолюбия. Ты вступаешь на путь приключений, которые полностью изменят твою жизнь.
Супер набор массы и мощи-часть II
Одди Хансон явился в зал в семь часов и прошел в кабинет хозяина. Одди был высоким и худым молодым человеком с восьмимесячным опытом работы в пожарной охране, больной спиной и горячим желанием спасти кого-нибудь из горящего здания. Надо сказать, что месяц назад Одди почти удалось вытащить крупного мужчину из задымленной комнаты. К сожалению, крупным мужчиной оказался капитан Дайерс, который был на сорок килограммов тяжелее Одди и вовсе не собирался покидать здание.
Хозяин посмотрел на часы. - Точно вовремя, и это хороший знак. Ты добьешься отличного прогресса.
- Вы уверены? - спросил его Одди.
- Мальчик мой, - сказал хозяин, - ошибок быть не может. Учитывая мой опыт, персональное руководство и неослабевающую бдительность, ты просто не сможешь потерпеть неудачу.
- И, - сказал он, - не забывай, что программа, по которой ты будешь заниматься, это величайшая программа набора массы и развития силы всех времен.
Хозяин наклонился вперед. - Тебе крупно повезло, что ты тренируешься в наше время, когда успех можно буквально гарантировать. Когда я был в твоем возрасте, набор массы и силы был вопросом случая. Не было научных изысканий. Никаких гарантий. Большинство ребят никогда не достигали размеров и силы, к которым стремились.
- Но сейчас все изменилось, - сказал он. - К большому и сильному телу ведет прямая дорога. Все составляющие успеха известны и доступны. Для неудачи больше нет оправданий, да они больше и не нужны никому.
- Другими словами, - сказал Одди, - я смогу накачаться.
- Накачаться? - сказал хозяин. - Мальчик мой, в твоем распоряжении будет квинтэссенция предписаний для набора массы. Если ты будешь делать в точности то, что я скажу, и прикладывать столько усилий, сколько нужно, считай, что результат у тебя в кармане. Ты наберешь столько массы и силы, сколько захочешь, и скорость прогресса поразит тебя самого.
Хозяин откинулся назад. - А теперь, - сказал он, - надевай костюм и мы начнем.
- Как раз хотел поговорить об этом, - сказал Одди. - А мог бы я тренироваться дома или в зале пожарной команды?
- Ни в коем случае, - сказал хозяин. - Ты должен быть здесь, чтобы я мог консультировать тебя персонально.
- Как насчет оплаты? - спросил Одди.
Хозяин презрительно махнул рукой. - Молодой человек, - сказал он, - я тут, чтобы сослужить службу человечеству. Даже не думай об оплате.
Одди просиял. - Мне не нужно платить за занятия? Вы это хотите сказать?
- Нет, - сказал хозяин. - Тебе нужно платить, просто не думай об этом.
Одди переоделся и хозяин провел его в зал.
- А теперь, - сказал он, - ты собираешься заняться мудрым и полезным делом. Ты начинаешь строить богатырское тело. Твое массивное телосложение и невероятная сила станут предметом обсуждения среди твоих друзей и знакомых. - Он вытащил блокнот и шариковую ручку.
- Я объясню тебе программу по ходу тренировки.
Он записал дату. - Отлично, - сказал он. - Сначала мы тебя взвесим.
Одди встал на весы.
- Шестьдесят семь, - сказал хозяин. - Как вообще такого тощего молодого человека взяли в пожарную охрану?
- Я тогда весил семьдесят два, - сказал ему Одди. - Это как раз минимальный вес. С тех пор я похудел на пять килограммов.
- Неважно, - сказал хозяин. - Мы быстро нарастим его снова. - Он записал что-то в блокнот.
- Итак, - сказал он. - Ты когда-нибудь раньше качался?
- Конечно, - сказал Одди. - У нас в зале пожарной команды есть штанги. Мы балуется с ними почти каждый день.
- Это хорошо, - сказал хозяин. - Ты можешь сразу приступить к тяжелой работе. Не понадобится никаких вводных занятий. - Он провел Одди к параллельным брусьям.
- Послушайте, - сказал Одди. - Если накачаться так легко, почему же я до сих пор этого не сделал?
- Потому что, - сказал ему хозяин, - есть большая разница между баловством со штангой и тренировками по современной, научной и проверенной программе. Это одна из причин неудач. Любой занимающийся по бессистемной, устаревшей программе может ожидать неудачи. В сущности, они всего лишь балуются.
- Некоторые из ребят в пожарной охране довольно большие, - сказал Одди.
- Несомненно, - сказал хозяин. - Они просто большие от рождения. Они просто большие, независимо от того, качаются они или нет.
- Черт возьми, - прошептал Одди. - Капитан охраны здоровый, как лось. Не хотел бы я разозлить его.
- Мальчик мой, - сказал хозяин. - Когда мы закончим программу, ты сможешь уложить капитана на обе лопатки, вместе с его заместителем. - Он взялся за параллельные брусья.
- Ладно, - сказал он. - Первое упражнение это отжимания на параллельных брусьях. Я покажу тебе, как их выполнять. - Он взялся за брусья и сделал пару отжиманий. - Обрати внимание, насколько глубоко ты опускаешься и как бы опираешься грудью в нижней точке. Это хорошо растягивает грудные мышцы. Затем ты выпрямляешь руки до упора в верхней точке. Это хорошо сокращает трицепс.
Он соскочил с брусьев. - Отжимания на параллельных брусьях, - сказал он, - одно из лучших упражнений для верхней части тела. Они наращивают передние дельты, грудные мышцы и трицепсы. Они добавляют твоему телу немало эффектных мышц.
Одди направился к брусьям.
- Не торопись, - сказал хозяин. - Ты должен все как следует осознать. - Он поставил ногу на скамейку. - Ты сделаешь три подхода по двенадцать-пятнадцать повторений. Как только ты достаточно окрепнешь, ты будешь подвешивать дополнительный груз на пояс.
Одди взялся за брусья.
- И еще одна деталь, - сказал хозяин.
Одди посмотрел на часы на стене. - Хорошо бы начать до полуночи.
- Начнешь, - сказал хозяин. - Но есть одна вещь, которую нужно очень хорошо понимать. Иначе программа не сработает.
- Ладно, - сказал Одди. - Выкладывайте уже.
- Тяжелая работа, - сказал хозяин. - Каждый подход каждого упражнения ты будешь делать до полного отказа. Ты должен настроить себя на то, что от этого зависит вся твоя жизнь. Ты должен выполнить как можно больше повторений, а затем постараться сделать еще парочку. Понимаешь?
Одди кивнул.
- Тогда вперед! - заорал хозяин.
Одди запрыгнул на брусья и сделал восемь отжиманий.
- Продолжай! - вопил хозяин.
Одди сделал еще три.
- Дави! - кричал хозяин. - Работай!
Одди выдавил еще два медленных повторения и застрял в нижней точке. Он упирался, пока его руки не задрожали и он сполз между брусьев.
- Неплохо, - сказал хозяин. - У тебя все получится.
Одди сделал еще два подхода отжиманий с небольшим отдыхом между ними и затем три минуты валялся на скамейке.
- Ладно, - сказал хозяин. - Переходим к следующему упражнению. - Он повел Одди к тренажеру для сгибания ног. - Это немного посложнее. Смотри внимательно. - Он лег на спину, головой к упорам для ног. - Смотри, - сказал он. Он вытянул руки назад и взялся за металлическую перекладину, на которой были закреплены упоры для ног. Затем он сделал пуловер с согнутыми руками, доведя перекладину до касания груди. - Обрати внимание, - сказал он, - что в этом положении вес находится в верхней точке. Таким образом, в момент полного сокращения ты прикладываешь максимальное усилие.
