Дерись как чемпион. Взрывные удары и агрессивная защита (ЛП) - Демпси Джек
Рисунок 13
Прямые по корпусу наносятся из того же положения, что и прямые в голову (любое изменение положения будет телеграфировать намерения). Разница только в двух пунктах: во время удара по корпусу кулак поворачивается пальцами к полу, и в момент шага чуть сильнее наклонись вперед, чтобы удар прошел под руками противника, а также чтобы лучше прикрыть челюсть.
Во время отработки ударов не закрывай глаза. Сфокусируй взгляд на цели. Никогда не закрывай глаза в драке или поединке.
Держи глаза открытыми, а уши наоборот сверни в трубочку, чтобы не слышать всех этих мудрил, которые будут смеяться над первоначальной неуклюжестью твоего падающего шага. Тебе обязательно будут говорить, что ты устремляешься вперед, как кавалерийская лошадь, тыкаешь руками, как палками, и что вообще при ударе в голову кулак должен быть повернут пальцами к полу. Так же тебе скажут, что ты абсолютно не держишь равновесие и тебе будет сложно его восстановить после промаха.
Короче, на самом деле ты не устремляешься, а пружинишь вперед, не тыкаешь, а взрываешь, и вообще прямой удар в голову должен наноситься вертикальным кулаком. Если будешь поворачивать кулак пальцами к полу, то удар у тебя будет не прямой, а полубоковой. Про них я расскажу позднее, вместе с ударами на повороте плеча, без шага. И пока не парься с равновесием и балансом. Ты бьешь из правильного положения, когда твои руки и ноги привыкнут к падающему шагу и силовым линиям, тело само позаботится о равновесии, вне зависимости, попал ты или промазал.
Не слушай советы уменьшить ширину шага, пока ты не научился нормально бить. Ты должен в совершенстве овладеть работой на длинном шаге по следующим причинам:
1. это позволит тебе стать непревзойденным снайпером на дальней дистанции, особенно с левой руки;
2. никаким другим способом ты не приучишь тело к падающему шагу, и не сделаешь его молниеносным и инстинктивным.
Со временем, когда падающий шаг станет привычным, тебе будет все равно с какой дистанции его делать - полтора метра или вплотную. А чтобы тебе было интереснее отрабатывать удары с дальней дистанции, я тебе сейчас расскажу о правильной боевой позиции и работе ног.
11. СТОЙКА
Боевая позиция - это постоянное положение тела бойца в котором он работает. Существует три основных варианта стойки (рис. 14 А Б В).
Рисунок 14 А Рисунок 14 Б Рисунок 14 В
1. Прямая стойка. В этой позиции, используемой большинством британских боксеров, тело практически выпрямлено, вес либо равномерно распределен на обе ноги, либо большая его часть приходится на правую ногу. Это превосходная стойка для защиты, поскольку она оставляет ногам свободу быстрого маневра, а также в ней легко блокировать и парировать удары. Но - есть у нее один недостаток. В ней легко лишиться равновесия или быть сбитым с ног - гораздо проще, чем, когда вес перенесен на переднюю ногу. Обидно, но эта позиция также не подходит для „взрывного удара” - вес-то вперед не вынесен.
2. Полукрауч. Эта та самая стойка, которую ты использовал, пробуя выполнить прямые взрывные удары. Чуть позже я объясню, почему именно эта стойка просто превосходна для кулачного боя.
3. Полный (низкий) крауч. Эта стойка используется на близкой дистанции парнями, которые пригибаются пониже и постоянно перемещаются из стороны в сторону. Теми ребятами, которые „заточены” не на прямой удар, а на хуки. Они предпочитают биться на близкой дистанции, именно она наиболее эффективна для „взрывных” хуков и апперкотов. Кроме того, это превосходная защитная стойка, если использующий ее спортсмен мастерски овладел этой техникой. Но - на это потребуется время. Твоя голова, которая постоянно меняет положение - то выше, то ниже, то влево - то вправо, для противника является весьма неудобной целью. Более того, ты так наклоняешь свое тело вперед, что противнику крайне тяжело добраться до уязвимых зон на нем. Это моя любимая стойка. Я считаю, что в бою с более рослым и тяжелым противником эта стойка незаменима. Но у нее есть два недостатка: твой вес слишком выдвинут вперед, что бы сделать падающий шаг для прямого удара, а если ты вдруг захочешь отступить, такое распределение веса помешает быстрой работе ног.
Если ты - левша, ты также можешь использовать все эти три стойки, но, твои правая рука и нога будут выдвинуты вперед, а левые, соответственно, позади. Для левши, естественно, гораздо проще биться именно в такой вот стойке, для левшей. Тем не менее, многие тренеры почему-то предпочитают переучивать их, и ставить в стойку для правшей.
Полукрауч, который ты уже успел опробовать - лучшая стойка для кулачного боя по следующим причинам:
• твой вес перенесен на переднюю ногу в достаточной степени, что бы нанести прямой „взрывной” удар;
• в такой стойке тебя не так просто лишить равновесия или сбить с ног;
• ты все время находишься в удобной сбалансированной позиции, из которой можешь атаковать, контратаковать и защищаться без каких-либо лишних движений.
12. РАБОТА НОГ
Прими обычную боевую позицию, метрах в трех от боксерского мешка. Покачайся из стороны в сторону для баланса и расслабления. А теперь сделай короткий шаг левой ногой, не отрывая ее от пола („шаффл”) - шаг сантиметров 20 длиной (рис. 15 А, верхняя часть). Пусть твоя правая нога сама дошагнет вслед за левой и примет свою нормальную позицию, ступай легко, всей стопой. В этой манере продолжай „скользить” к мешку. Старайся не раскачиваться туда-сюда как детская качалка в виде лошадки. Вместо этого, плавно скользи, твои колени слегка согнуты, тело -в боевой стойке.
Когда подойдешь к мешку на расстояние удара, нанеси прямой удар безо всяких предварительных движений. Я имею ввиду, что твой последний шаффл приведет тебя на дистанцию удара, а следующий за ним - уже шаг с ударом.
Ни при каких обстоятельствах не делай коротеньких полушажков или подпрыжек, если решил ударить. И не отводи руку назад перед ударом. Попрактикуй такие вот шаффлы к мешку несколько раз, нанося удар сначала одной рукой, потом другой.
А теперь, попробуй шаффл назад (рис. 15 А, нижняя часть). Займи позицию для удара по мешку, на расстоянии удара от него. Вместо нанесения удара, сделай короткий (опять-таки сантиметров на 20) шаг правой ногой назад, не отрывая ее от пола. И теперь уже пусть твоя левая нога сама дошагнет вслед за правой и примет свою нормальную позицию. Помни:
1. о распределении веса, когда будешь отшагивать назад правой ногой;
2. о том, что левая нога должна скользить за правой.
Проделай так 10 или 12 шагов.
Рисунок 15 А
Следи за тем, что бы при отшагивании назад правая нога всегда двигалась первой и была позади левой. Никогда правая нога не должна быть впереди левой. Если это случится, ты окажешься в неустойчивом положении, не сможешь нормально ударить, а вот тебя как раз запросто можно будет уронить. Единственное исключение - это при исполнении „двойной смены”, что это такое, я тебе позже расскажу.
Запомни основное правило для работы ног: „первый шаг в любом направлении делается ногой, уже нацеленной в этом направлении'”
