Дерись как чемпион. Взрывные удары и агрессивная защита (ЛП) - Демпси Джек
Сожми свой правый кулак и посмотри внимательно на его костяшки. Костяшка большого пальца выбивается „из строя”, она отделена от остальных четырех, составляющих „острие” твоего кулака. Более того, костяшка большого пальца максимально удалена от конечной точки „линии силы”. Природа позаботилась об этом. Не перечь природе, пытаясь ударить костяшкой большого пальца, ни при каких обстоятельствах. Она ломается „на раз”. Береги ее.
Костяшка указательного пальца выдвинута вперед относительно костяшки большого, но не настолько, как костяшка среднего пальца. При нанесении ударов в голову и в корпус (не всегда, но как правило), костяшка указательного пальца придет на цель вместе с другими тремя, удар будет всеми четырьмя костяшками. Однако, ни при каких обстоятельствах не пытайся нанести удар одной лишь костяшкой указательного пальца. Если попробуешь, то не только сломаешь „линию силы”, но можешь сломать и запястье.
Точно также избегай ударов выдающейся вперед костяшкой среднего пальца - это источник большинства травм кисти. Если прицеливаться ей, твоя рука уйдет с „линии силы” и одновременно ты подвергнешь опасности костяшку и находящуюся за ней пястную кость. Когда удар наносится лишь этой костяшкой, ее „выдвиннутость” не дает другим костяшкам принять участие в ударе, вся сила удара приходится на нее одну. При полноценном ударе на нее придется ужасающее давление, особенно, если „зарядишь” в лоб наступающему на тебя оппоненту. По сути, в этот момент кулаку приходится выдержать давление, получившееся в результате столкновения твоего веса с весом противника, несущихся друг к другу.
Повторюсь: если твой удар придет на цель правильно, по „линии силы”, три твоих костяшки - мизинца, безымянного и среднего пальца разделят силу удара поровну, и равномерно распределят ее по находящимся за ними пястным костям. Соответственно, это сведет к минимуму вероятность повреждений какой-то одной костяшки или пястной кости.
Большинство боксеров (как профессионалов, так и любителей) так или иначе страдают от травм руки, даже несмотря на использование бинтов, бандажей и перчаток, именно из-за неправильного положения кулака в момент контакта с целью. Как я уже отмечал раньше, у рук нет такой защиты в кулачном бою. Ты должен приводить кулак на цель в правильном положении, не только для „линии силы”, но и для того, чтобы сохранить руки.
Мы изучили „линию силы” и прицеливание костяшкой безымянного пальца для ударов на дальней дистанции, но как быть с другими ударами - прямыми на средней дистанции, хуками и апперкотами? Подходит ли для них „линия силы” и прицеливание костяшкой безымянного пальца?
Да, для любого полноценного удара ты должен использовать линию силы, и целиться костяшкой безымянного пальца.
Положение твоего кулака может варьироваться от строго вертикального до горизонтального, в разной степени, в зависимости от разных типов удара в голову, или в корпус. Но всегда ты должен бить по „линии силы” и всегда целиться костяшкой безымянного пальца. Ты почувствуешь „линию силы” в ударах других типов позже. Ты сам увидишь, что сгибание руки в локте, например, для нанесения хуков, не ломает „линию силы”. Поймешь, почему.
10. ПЕРЕДАЧА УДАРНОГО ИМПУЛЬСА И ВЗРЫВ
Теперь, когда ты научился разгонять вес своего тела для прямого силового удара и узнал, по какой силовой линии он должен передаваться, ты готов применить эти знания и освоить прямой силовой удар.
Первое, что нам необходимо - это какой-то снаряд, по которому можно бить, не травмируя рук.
Круто, если у тебя есть возможность посещать спортзал, т. к. в зале есть два необходимых тебе снаряда: надувная кожаная легкая пневмогруша (рис. 8) и большой, тяжелый цилиндрический кожаный или брезентовый, так называемый, „ростовой” или „тяжелый” мешок (рис. 9). Как раз он очень удобен для выработки привыкания кулаков, запястий и рук в целом к ударным нагрузкам, т. к. он плотно набит хлопчатобумажными обрезками[3].
Рисунок 8 Рисунок 9
На тяжелом мешке отрабатываются удары по корпусу и в голову, на пневмогруше, подвешенной на уровне головы, вырабатывается чувство времени, скорость и умение попадать в движущуюся цель, а также доводится до автоматизма очень нужная техника отбива тыльной стороной кулака (наотмашь).
Если у тебя нет возможности посещать спортзал или купить необходимый инвентарь в магазине спорттоваров, придется обходиться пневмогрушей, а тяжелый мешок изготовить самому. Чтобы изготовить ростовой мешок, возьми два мешка из рогожи и вложи один в другой для улучшения прочности изделия. Затем плотно наполни мешок ветошью, старой одеждой или чем-то подобным. Отлично себя проявила смесь всей этой фигни с опилками. Внутри мешка не должно быть никаких твердых предметов, убедись в этом. Теперь крепко завяжи горловины обоих мешков и подвесь изделие на прочном канате к какой-нибудь поперечной перекладине в подвале, амбаре, сеновале или вообще повесь его на толстую ветку дерева. Не стоит вешать мешок в жилых помещениях, т. к. вибрация от мешка пагубно влияет на стропила и стены.
Неважно в зале или дома, удары нужно отрабатывать в снарядных перчатках (не боксерских), чтобы защитить кожу на кулаках от повреждений (рис. 10).
Рисунок 10
Если нет возможности купить снарядные „блинчики”, можно просто взять обычные рабочие кожаные перчатки и отрезать у них пальцы до половины. Это позволит полностью сжимать кулак. Несмотря на то, что первые три недели тренировок ты все равно свезешь кожу на костяшках даже в перчатках, это позволит постепенно укрепить кулаки.
Теперь, когда у тебя есть что-то типа мешка, и что-то типа снарядных перчаток, можно перейти непосредственно к удару, то бишь к шагу, передаче ударного импульса и взрыву. Делается это примерно так:
Надень перчатки. Встань перед мешком и прими положение для падающего шага. Носок левой ноги должен быть направлен четко на мешок, расстояние до мешка примерно метр. Три-четыре раза сделай падающий шаг к мешку, руки вдоль тела.
Снова прими положение для падающего шага. Покачиваясь вверх-вниз, подними руки в боевое положение (рис. 11) - руки расслаблены, левое плечо немного поднято и выдвинуто вперед, голова слегка наклонена вперед, как бы пряча челюсть за левым плечом от любого удара слева. Локти опущены, прижаты к корпусу. Кисти рук полуоткрыты, большие пальцы лежат на фалангах указательных пальцев. Фаланга большого пальца левой руки находится на расстоянии 25 см. от губ, фаланга большого пальца правой руки примерно в 10 см. от губ.
Рисунок 11
Покачайся в этом положении вверх-вниз, чтобы убедиться, что положение удобное и ты не теряешь равновесие. Ты должен быть полностью расслаблен. Если чувствуешь напряжение, пытаясь прижать локти к корпусу, немного их расставь, но только немного.
Теперь, когда ты полностью расслаблен и сбалансирован, внезапно сделай падающий шаг к мешку (рис. 12), одновременно выполняя следующие действия:
1. резко выбрось расслабленную полуоткрытую левую руку вдоль силовой линии в мешок на уровень челюсти;
2. на подлете к мешку сильно, конвульсивно сожми кулак, чтобы вся рука от плеча до кулака „затвердела” от напряжения при ударе второй костяшкой в цель.
