Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок - Олег Юрьевич Захаров
Кинетическая энергия – произведение половины массы предмета на квадрат его скорости. Величина кинетической энергии зависит от массы движущегося тела и от его скорости. Если боец сумеет удвоить скорость своего движения, его кинетическая энергия станет вчетверо больше.
Круговая тренировка – вид тренировок, объединяющий в себе достоинства как силовых, так и кардионагрузок. Практически не способствует росту мышечной массы, но невероятно эффективен для жиросжигания. Круговая тренировка представляет собой 4–8 упражнений, выполняемых подряд, без отдыха. Однократное выполнение всех упражнений называется кругом. В одной тренировке может быть от 3 до 10 кругов. Метод (от греческого methodos – путь исследования, теория, ученик) – способ достижения какой либо цели, решения конкретных задач, совокупность приемов или операций, практических или теоретических, освоения (познания) действительности.
Моделирование – исследование процессов при помощи их физических повторений.
Мотив – побуждение к деятельности.
Моторика – свойство человеческого существа, врожденное и приобретенное, реагировать при помощи двигательного аппарата на внешние и внутренние стимулы в виде движения.
Мягкие стили – стили, в основе которых лежат гибкие стойки и круговые движения. Боец, ведущий бой в мягком стиле, наращивает силу для конечного удара на протяжении серии подготовительных ударов.
Нейролингвистическое программирование – изучение мастерства и модель того, как люди структурируют свой опыт.
Одаренность – соотношение способностей, определяющее в целом успешность конкретной деятельности.
Плиометрические упражнения – упражнения, в которых мышцы внезапно нагружаются и растягиваются, а затем быстро сокращаются. Для их выполнения атлеты должны, скажем, спрыгнуть со скамьи и быстро вспрыгнуть на другую скамью.
Подвижность (размах движений) – способность к растяжению мышц и подвижности в суставах.
Программа – совокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии.
Разминка – серия упражнений, увеличивающих циркуляцию крови при подготовке к тренировке.
Работоспособность – потенциальная, возможность индивидуальность. Реакция – противодействие.
Ресурсное состояние – неврологическое и физическое состояние человека в целом, когда он чувствует себя готовым к достижениям.
Ресурсы – любые средства, которые могут быть задействованы для достижения результата.
Риск – ситуативная характеристика деятельности.
Способность – высокая степень выраженности качественной стороны какой либо функции, определяющая успешность деятельности с отдельной стороны.
Страх – эмоция, возникающая в ситуациях угрозы.
Стиль – общность образной системы, выраженная языком индивида. Система – целое, составленное из частей, соединение.
Соматотип – классификация индивидуумов согласно телосложению и определенным физическим характеристикам. Основными типами являются эктоморфный, эндоморфный и мезоморфный.
Технология обучения – это связующее звено между теорией обучения и его практической реализацией, проекция теории обучения на плоскость деятельности учителя и учащихся, которая образует систему обучения.
Тип нейропсихической реактивности – его биологическая сущность состоит в своеобразии повышения активности приспособительных реакций на воздействия, характеризующих их скорость, интенсивность, прерывистость, устойчивость, специфичность и способствующих формированию одной из форм готовности к деятельности (дискретной, прерывистой или циклической, непрерывной).
Фильтры восприятия – уникальные идеи, опыт, убеждения и язык, которые формируют нашу модель мира.
Циклирование тренировок – запланированное чередование тренировочных периодов, позволяющее улучшить результаты. Как правило, циклирование тренировок подразумевает деление годичного цикла па небольшие периоды, направленные на развитие силовых показателей, увеличение выносливости, наработки техники.
Частота тренировок – количество тренировок за микроцикл обычно длиной в неделю. Частота тренировок может меняться в зависимости от целей и возможностей бойца. Так, например, для развития силовых возможностей следует ограничить количество тренировок до двух-трех в неделю. А для избавления от лишнего веса следует сделать тренировки более частыми, иногда вплоть до двух в день.
Эклектические боевые искусства – гибридные или комплексные стили, созданные на основе смешения нескольких боевых дисциплин.
Якорение – процесс, посредством которого один стимул оказывается ассоциативно связан с другим стимулом.
Библиография
1. Алиханов И.И. Техника и тактика вольной борьбы. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 304 с.
2. Алхасов Д.С. Оптимальные соотношения основных разделов подготовки юных каратистов (на примере косики каратэ) // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2007. – № 1. – С. 41 –44.
3. Бектурганов О.Е., Филиппенко В.Д. Перспективы совершенствования системы боевой физической подготовки сотрудников и военнослужащих // Научные труды Академии финансовой полиции. Выпуск 4. – Астана, 2003.
4. Волостных В.В. и др. Энциклопедия боевого самбо. – М.: «Ассоциация – Олимп»,1993.
5. Воронов И.А. Психотехника восточных единоборств. М.: АСТ, Мн.: Харвест, 2006.
6. Галкин П.Ю. Направленность методики тренировки боксеров на развитие готовности к выбору тактики боя: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – Челябинск, 2002. – 23 с.
7. Галкин П.Ю. Технико-тактическая характеристика боксеров высокой квалификации // Проблемы оптимизации учебно-воспитательного процесса в ИФК: Материалы сообщ. науч.метод. конф. 25 лет ЧГИФК – Челябинск, 1995. – С. 141–142.
8. Галочкин Г.П., Ефремов А.К., Санников В.А. Тактическая подготовка спортсменов в единоборствах: Учеб. пособ. – Воронеж, 1999. – 116 с.
9. Долин А.Л., Попов Г.В. КЭМПО – традиция воинских искусств. М., 1991.
10. Зайчиков И.В. Прикладной рукопашный бой, версия Колотова-Зайчикова (ПРБ ВКЗ). Том I. Уличная схватка – психология, тактика, техника, юридическая база. – АНО «Институт профессионального тренинга», М., 2009.
11. Захаров О.Ю. Спортивные единоборства. Методические рекомендации по организации учебно-тренировочного процесса. СТЦ «Дон», Ростов-на-Дону, 2010. – 56 с.
12. Захаров О.Ю. Агрессия в спорте и сравнительный анализ ее выраженности у квалифицированных единоборцев и легкоатлетов // «Физическая культура и спорт —наука и практика», №1 – 2010 г. – с. 19–26.
13. Захаров О.Ю. Саморегуляция психических процессов и эмоционального состояния спортсменов в каратэ киокусинкай // Российская Ассоциация психологов физической культуры и спорта. Международная научно-практическая конференция «Рудиковские чтения». 3–5 июня 2008 г. – С. 40–42.
14. Захаров О.Ю. Адаптация к болевым ощущениям как элемент морально-волевой подготовки спортсмена в каратэ киокусинкай // Психология спорта. Психология и методология боевых искусств. Сборник докладов всероссийского симпозиума. Сентябрь 2007. – С. 43–44.
15. Захаров О.Ю. Исторические и методологические особенности каратэ киокусинкай // Психология спорта. Психология и методология боевых искусств. Сборник докладов всероссийского симпозиума. Сентябрь 2007. – С. 12–17.
16. Захаров О.Ю. Деструктивное влияние на молодежь тоталитарных сект в боевых искусствах // Психология спорта. Психология и методология боевых искусств. Сборник докладов всероссийского симпозиума. Сентябрь 2007. – С. 18–19.
17. Захаров О.Ю. Практика боевых искусств и подготовка воина как процессы изменения личности // Психология спорта. Психология и методология боевых искусств. Сборник докладов всероссийского симпозиума. Сентябрь 2007. – С. 30–34.
18. Захаров О.Ю. Развитие способности к саморегуляции психических процессов и эмоционального состояния высококвалифицированных спортсменов в каратэ киокусинкай // Развитие личности в образовательных системах Южно-Российского региона. XIV годичное собрание Южного отделения Российской Академии образования. XXVI психолого-педагогические чтения Юга России. – С. 144–145.
19. Захаров О.Ю. Психологические предпосылки совершенствования технико-тактического мастерства спортсменов в каратэ киокусинкай // Материалы IV Всероссийского съезда Российского
