Медитируем стоя - Павел Кавалеров
В 1982 году профессор Юй написал книгу «Чжань чжуан для здоровья» («Zhan Zhuang for Health», Пекин). Его вторая книга по применению Чжань чжуан в целях оздоровления вышла в 1989 году.
На протяжении свыше 50 лет профессор Юй Юннянь применял Чжань чжуан в различных госпиталях и больницах Китая. Он и его последователи видели, насколько эффективна эта система при лечении стенокардии и других заболеваний сердца, артрита, астмы, повышенного кровяного давления, неврастении, гастроэнтерита, гипертиреоза, гепатита, язвы желудка, синдрома раздражённого кишечника, аллергии, бесплодия, рассеянного склероза, расстройств, связанных с нервной системой, и даже онкологических заболеваний. Использовалось столбовое стояние и как вспомогательное средство в восстановительный период после сердечных приступов и инсультов.
В стойках, характеризуемых более мощной энергетикой, сердечный ритм возрастает до более высокого уровня. По мере ускорения сердцебиения дыхание становится более глубоким и обычно замедляется. В результате во всем теле значительно усиливается циркуляция крови, обогащенной кислородом, капилляры расширяются, и это увеличивает объем крови, циркулирующей в органах и тканях. В то же время увеличивается выработка гемоглобина, а эта богатая белками и железом субстанция отвечает за перенос кислорода в крови.
Тесты, проведенные профессором Юем, показали положительное воздействие Чжань чжуан на мозг и нервную систему: оно выражается в купировании головных болей, мигреней, головокружения, нервного напряжения, бессонницы и депрессии.
Хочется верить, что когда-нибудь и у нас в клиниках для излечения от болезней наряду с таблетками будут прописывать курс Чжань чжуан.
Чжань чжуан лёжа и сидя
В ряде случаев, когда человек находится в преклонном возрасте, болен, травмирован или просто ослаблен, то Чжань чжуан можно делать в положении сидя и даже лёжа.
Работа сознания и тела в этих положениях мало чем отличается от практики Чжань чжуан в вертикальном положении. Колени практикующего согнуты, поясничный отдел позвоночника спрямлен, руки в положении «держать шар», сознание активно и с помощью внимания отслеживает различные участки тела: макушка натянута, пальцы тянутся по линии роста, в кистях Чаньсы, миофасции рук натянуты, локти обёрнуты по направлению к ногам (чтобы не напрягались плечи), центр груди и нижние рёбра сжимаются к Даньтянь, промежность всасывает.
Делимся опытом
Мне известны люди, которые, пройдя стодневный марафон, решили продолжать практиковать столбовое стояние и дальше. Они выполняли практику ежедневно в течение многих лет, некоторые из них по часу и более. Послушаем их мнения, ощущения, рекомендации.
Валерий (Москва):
«Вечерком, когда домашние улягутся, когда придёт покой и тишина, поставь время на будильнике на 10 минут и начни практику. Каждый день, тупо и на первый взгляд бестолково. Но это на первый взгляд. Внутренняя работа не прекратится ни на секунду.
Особенно с приходом физической усталости попрут мысли о целесообразности ваших занятий. А вы стойте, слушайте нижний и верхний пределы, пять качеств, и не смотрите на будильник. Работайте внутри себя. Постарайтесь убрать воздействие извне. Это внутренняя работа. Если что-то где-то зажмёт, придёт боль, расслабляйте всё тело, а не один проблемный участок. В книге Томаса Майерса прямо указано: человеческое тело — это одна большая мышца, работающая на растяжение и сжатие. Вот и расслабляйте, и выстраивайте всё тело одновременно. Чем больше практикуете, тем больше времени будете стоять. Удачи и здоровья. С уважением. P.S. Когда у меня совсем мозги плавились — молился. Читал «Отче наш». Мне помогало, как другим — не знаю».
Сергей (Екатеринбург):
«Стоять в столбе я люблю. Благо стоял до этого два с половиной года подряд каждый день без перерыва. Стоял даже в поездках, когда ехал в поезде. Делал это ночью, когда все спят. Столб быстро и качественно выставляет структуру всего тела. Собирает внимание и помогает достичь балансного расслабления всех мышц (фансун). Для этого нужно только желание, терпение и один квадратный метр, чтобы стоять в столбе. Стоять мы начали с моим другим Евгением. Делали это всего по три минуты. Затем, когда становилось легко стоять, постепенно добавляли по 5 минут. Так за год дошли до шестидесяти минут.
Кто хочет от столба пользу и мощь неимоверную получить, то добро пожаловать на нижний предел — и там минут по сорок «зависать» на сухожилиях. Проверено, структурная сила сразу попрет. Да и здоровье сильно поправится.
К нам в секцию пришёл один человек с проблемой — у него выпадали шейки бёдер, при этом он испытывал страшную боль. В своё время он неправильно, но очень много и настойчиво растягивался для высоких ударов ногами в различных видах контактных единоборств. В результате диагноз был неутешительный, и врачи порекомендовали сделать операцию. Но никаких гарантий не давали.
Мы ему порекомендовали симметричный столб, но сказали, что результаты будут не быстро — примерно через год. Выхода у него не было: либо под нож хирурга без гарантий, либо столбовая практика.
Он стал настойчиво стоять сразу же по сорок минут на нижнем пределе. Стоял обычно голый по пояс и вокруг него всегда была лужа пота и сам он был весь мокрый. За год суставы выздоровели, и он ещё по инерции отстоял полгода сверх этого. Всего полтора года каждый день. Помимо оздоровления, сила из него попёрла, с ним многим очень трудно было толкаться (речь идет о парной работе с постоянной точкой контакта «липкие руки» — П.К.).
Ещё у нас тренируется мужчина. Когда он пришел, у него чуть ли не горб был на спине. Очень сильная сутулость. Столбовая работа приносит свои плоды и в этом случае. Сейчас, после трёх лет тренировок, он уже почти полностью выпрямился».
Константин (Приднестровье)
Сопротивление практике столба
Присутствовало на всём протяжении практики, особенно первые сто дней (вообще стоял без единого перерыва около года). Главная трудность состояла в том, что не было никого, кто бы мог сказать, насколько правильно я стою. Соответственно, когда ныло плечо, затекали пальцы на руке, дико уставали и дрожали ноги — ум твердил мне, что я всё делаю неправильно и только гроблю своё здоровье, и лучшее, что можно сделать, — это выйти из практики прямо сейчас. Чтобы прекратить эти умственные рассуждения, я настойчиво направлял внимание на расслабление и выстраивание, хотя в то время эти понятия были для меня больше теоретическими. Также помогало то, что я стоял в столбе сразу после пробуждения утром, когда ум ещё не до конца проснулся.
Тринадцать ориентиров
Соблюдать все тринадцать, особенно в начале, была недостижимая для меня задача. Со временем я
