Джиллиан Майклз - Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней
Обдумайте дважды
Следующие добавки вызывают в научной среде споры, поэтому результаты длительного применения неоднозначны. На вашем месте я была бы ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНА перед применением таких добавок: делаете это только под надзором специалиста.
Худия (hoodia)
Эта добавка предназначена для людей, страдающих ожирением, но на самом деле не имеет отношения к вам для создания рельефов тела. Это спорное вещество, к которому приковано внимание общественности, поэтому знание информации о нем пойдет только на пользу. Худия растет в пустыне Калахари, где бушмены использовали его в течение многих столетий, чтобы сдерживать голод во время длительных путешествий по пустыне. Это естественный подавитель аппетита, который заставляет мозг думать, что вы только что поели. Фармацевтические компании считают его многообещающим и пытаются выделить из растения подавляющие аппетит молекулы P57 для создания запатентованного диетического препарата в будущем.
Хотя у препаратов на основе худии нет никаких известных побочных эффектов, я считаю, что исследований, подтверждающих его безопасность, было недостаточно. Даже если бушмены в Южной Африке и использовали это растение для подавления аппетита в течение тысяч лет, они не ели его каждый день. Они используют его умеренно, только когда собираются в длительные путешествия. Ученые пока не знают, какой будет результат от употребления худии ежедневно.
Кальций/магний
Несколько исследований установили связь между высоким потреблением кальция и снижением веса или уменьшением его набора. Есть два объяснения того, как кальций может помочь регулировать массу тела. Во-первых, потребление высокого процента кальция может уменьшить концентрацию кальция в жировых клетках, снижая выработку двух гормонов (паратиреоидного гормона и активную форму витамина D), которые, в свою очередь, увеличивают распад жиров в этих клетках и препятствуют его накоплению. Во-вторых, кальций, содержащийся в пище или пищевых добавках, может связываться с небольшими количествами пищевых жиров в пищеварительном тракте и препятствовать его абсорбции, выводя жир из организма.
Несмотря на обнадеживающие результаты этих исследований, другие недавние клинические испытания дают понять, что участие кальция и магния в весовом регулировании является сложным, противоречивым и не очень хорошо изученным явлением. Я бы не надеялась на эту комбинацию при похудении, но это очень хорошая добавка в целом, особенно для развивающихся подростков и пожилых женщин на пороге менопаузы. Впрочем, если ваш рацион сбалансирован и вы употребляете много молочных продуктов и цельных зерен, минеральной воды, фруктов и овощей или уже принимаете мультивитамины, то вам не нужна эта добавка.
Очень опасно!
Следующие добавки категорически запрещены. Я говорю о них только потому, что вы наверняка про них слышали, а у меня есть отличная возможность объяснить, почему их нужно избегать. Я увлекалась ими в свое время, о чем жалею до сих пор. Я рада, что могу поделиться с вами личным опытом и собственным примером показать, почему их нельзя принимать.
Эфедрин
Хвойник китайский, или эфедрин – это очень популярная трава, которая использовалась более 5000 лет древними китайцами в качестве противоотечного средства, антигистамина, а также как лекарство против болезней дыхательной системы, например астмы.
Активный ингредиент хвойника – эфедрин, который снижает аппетит, стимулируя жировой обмен. Это повышает основной обмен веществ, что позволяет вашему организму сжигать калории быстрее и эффективнее. Благодаря мобилизации накопленного жира и углеводов хвойник уменьшает аппетит и помогает терять лишний вес. Я знаю, сейчас вы думаете, где же взять эту чудо-таблетку – подождите минуту! Люди, принимающие эфедрин, не только успешно снижают вес, но и подвергают себя риску серьезных последствий для здоровья. Побочные явления от приема эфедрина варьируются от легких до потенциально смертельных. Неблагоприятные эффекты от эфедрина похожи на симптомы от стимуляторов: нервозность, головокружение, тремор, чередование артериального давления или частоты сердечных сокращений, головная боль, бессонница, психические расстройства, учащенное сердцебиение и желудочно-кишечные расстройства. Препарат вызывает стимуляцию центральной нервной системы, бронхов и сужение сосудов. Все условия указывают на тенденцию эфедрина повышать кровяное давление и напрягать кровеносную систему. Эти физиологические реакции приводят к увеличению риска серьезных побочных эффектов, включая боль в груди, сердечный приступ, гепатит, инсульт, судороги, психоз и смерть. Риск этих опасностей, как предполагается, возрастает с увеличением дозы, при физических нагрузках и в случаях, когда эфедрин принимается в сочетании с кофеином (такое сочетание известно в спортивном мире как «набивание»). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) недавно запретило продажу всех добавок, содержащих эфедрин. Эксперты FDA предупреждают, что препарат имеет лишь ограниченные, краткосрочные эффекты, не оказывая никаких преимуществ для здоровья.
Вы найдете много противоречивой информации о данной добавке. Некоторые скажут вам, что она безобидна, как и кофеин, другие, что это прямая дорога на тот свет. Я провела много времени в беседах с учеными и биохимиками, их мнение однозначно: следует избегать этого вещества любой ценой.
Таблетки без рецепта
Они варьируются от простых добавок без рецепта, подавляющих аппетит, таких как фенилпропаноламин (phenylpropanolamine) и эфедрина гидрохлорид (ephedrine hydrochloride) до лекарств по рецепту. На рынке представлен широкий выбор таблеток для похудения, многие из них вызывают привыкание, а некоторые даже содержат небольшое количество слабительного.
Таблетки для похудения, продающиеся по рецепту и без него, могут иметь следующие побочные эффекты: повышенная возбудимость, беспокойство, высокое кровяное давление, усталость и повышенная активность, аритмия и сильное сердцебиение, сердечный приступ, внезапный приступ, головные боли, сухость во рту, тошнота, диарея и запор, кишечные расстройства, боли в груди и конечностях, чрезмерное потоотделение, головокружение, прерывание менструального цикла, изменения в половом влечении, выпадение волос, затуманенное зрение, лихорадка и проблемы с мочеиспусканием. Передозировка может вызвать тремор, помрачение сознания, галлюцинации, поверхностное дыхание, почечную недостаточность, сердечный приступ и судороги.
Таблетки для похудения не должны приниматься без письменного назначения врача. До сих пор обсуждается их эффективность, и все риски для здоровья и польза должны быть приняты во внимание. Они должны использоваться только в случаях крайнего ожирения.
Что касается гидрохлорида эфедрина, рассмотренного нами ранее, КАТЕГОРИЧЕСКОЕ НЕТ! Он может вызвать все побочные эффекты таблеток для похудения, с повышенным риском привыкания (как физического, так и психологического), головные боли, высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение и аритмию, в том числе инфаркт. Использование эфедрина может способствовать появлению психозов, тревоги и депрессии.
Мое заключение: НЕ прибегайте к этим препаратам, так как существует очень много сохраняющих ваше здоровье вариантов. Если мое мнение не слишком авторитетно для вас, проконсультируйтесь с врачом.
Гидроколонотерапия, слабительные, пост и мочегонные
Гидроколонотерапия
Знаменитая книга о диете Fit for Life (1986), популяризировала идею о том, что некоторые продукты, употребленные вместе, могут начать гнить, отравлять организм и заставлять человека толстеть. Чтобы избежать этого, авторы рекомендовали жиры, углеводы и белковые продукты употреблять по отдельности и сделать особый упор на фруктах и овощах, потому что продукты с высоким содержанием воды могут «смыть токсичные отходы из внутренней части тела». Эти идеи – сплошной вздор, но так началась мода на гидроколонотерапию.
Гидроколонотерапия – это процедура, во время которой отходы удаляются из вашей толстой кишки через пластиковую трубку, вставленную через прямую в толстую кишку. До 70 литров жидкости – как правило, воды, травяных растворов или кофе – закачивается в вас – неплохо звучит? Сторонники этой процедуры заявляют, что с ее помощью можно вылечить все виды кишечных расстройств, врожденные заболевания пищеварительного тракта, инфекции, воспаления, опухоли, нарушения кровоснабжения, обструкции, язвенную болезнь, аппендицит, дивертикулит, ожирение, синдром раздраженного кишечника, неспецифический язвенный колит, выгнать паразитов и даже исцелить рак толстой кишки и другие виды рака.
Заявляю со всей ответственностью: все вышеперечисленные заболевания и симптомы не могут быть вылечены при помощи процедуры гидроколонотерапии. На самом деле НЕТ научных доказательств того, что чистка толстой кишки оказывает какое-либо положительное воздействие на организм. Более того, негативные побочные эффекты очищения толстой кишки были зафиксированы и проанализированы в медицинском сообществе. Ирригация кишечника (недешевое удовольствие) – потенциально вредная процедура. Во-первых, это очень неприятный процесс, часто вызывающий у пациентов серьезные судороги и боли. Вторая серьезная причина отказаться от гидроколонотерапии – это опасность получить инфекцию от больного человека, если оборудование между процедурами стерилизовали не слишком тщательно. В свое время было зарегистрировано несколько вспышек серьезных инфекций, причиной одной из которых было загрязненное оборудование, спровоцировавшее паразитарную инфекцию у 36 человек с летальным исходом у шестерых. Также были зафиксированы случаи сердечной недостаточности (от чрезмерного введения жидкости в кровоток) и электролитного дисбаланса. Кроме всего перечисленного необходимо учитывать тот факт, что для работы с устройством для ирригации при проведении процедуры не нужна лицензия или специальная подготовка. Это значит, что большинство сеансов гидроколонотерапии проводится подчас не совсем квалифицированными специалистами.
