Таня Стил - Думай правильно, худей без усилий
Но так уже получилось, дорогие дамы, что мы живем в эпоху культа худобы и молодости. Самый лучший комплимент, который желает услышать взрослая женщина, – это как молодо она выглядит и что фигура у нее как у 20-летней. Зрелые женские формы, заданные природой, пытаются скорее «убрать», «сократить». Когда вы в последний раз видели на экране или в глянцевом журнале полноватую женщину? Вот мы и начинаем подражать – худеть, запрещать себе самое любимое, а это может закончиться потерей интереса к жизни или серьезными недугами. Как же противостоять такому прессингу?
Почему красивые, умные и любознательные женщины вдруг забывают все свои увлечения и начинают сутками считать калории и измерять талию после каждого приема пищи? К сожалению, даже самые уверенные и интересные из нас склонны сравнивать себя с эталонами. Но задумайтесь – для чего нам подражать потребительскому стандарту, который нам пытаются навязать продавцы одежды и… биологических добавок? Только подумайте, какой доход имеют компании, производящие диетические продукты, – и каждый год эта сумма растет. Неужели вы и правда хотите положить свои деньги в карман этим «акулам» бизнеса?
Поймите, что этот «идеал» придуман и навязан нам рекламой. Давайте научимся противостоять внушению «с экрана» и думать самостоятельно – какой вес для вас комфортен? При каком образе жизни мы получаем удовольствие от еды, но не испытываем дискомфорта из-за переедания?
Стремитесь не к соответствию абстрактным недолговечным идеалам, а к здоровью и хорошему самочувствию!
Когда красота требует жертв
Считается, что чрезмерная худоба, даже дистрофичность, вошли в моду в середине 60-х годов, а привнесла их в высокую моду супермодель Твигги (Twiggy, буквально – «тоненькая, хрупкая», от англ. twig – «тростинка»). При росте 169 см она весила 40 кг. Исхудание до состояния полной дистрофии, ставшее актуальным в то время, в сочетании с характерным макияжем получили название «синдром Твигги».
Мой вам совет: не ориентируйтесь на моделей! Угловатые девичьи фигуры моделей лучше подходят для демонстрации одежды. А мужчины (см. выше) все же предпочитают естественность.
Причины лишнего веса
Если вы уверены, что ваши проблемы с фигурой не надуманы, давайте разберемся, в чем же может быть причина ожирения? К сожалению, причина всегда не одна, их несколько. К причинам непсихологического свойства можно отнести гормонально-эндокриные нарушения и малую физическую активность. Отсутствие движения, я думаю, пояснять нет необходимости, а вот гормональные нарушения требуют особого рассмотрения.
Играй, гормон!
Очень часто лишний вес провоцируют гормональные нарушения. Вот их основные причины:
• Неправильное питание.
• Малоподвижный образ жизни.
• Прием большого количества лекарственных препаратов.
• Плохая экология.
• Возраст.
От работы гормонов зависят наши чувства и эмоции, а значит, и наш вес. Слово «гормон» известно нам со школьной скамьи, только вряд ли кто-нибудь помнит точно, что же оно означает. Что ж, вот его определение:
Гормоны – это сигнальные химические вещества, выделяемые эндокринными железами непосредственно в кровь и оказывающие сложное воздействие на организм в целом либо на определенные органы и ткани-мишени.
Нехватка какого-нибудь гормона провоцирует у человека определенную пищевую зависимость. Давайте теперь разбираться в разновидностях гормонов и в том, на какие продукты «тянет» человека с их нехваткой.
Адреналин – гормон, который может сделать человека опасным и агрессивным. Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, часто отступают перед жизненными трудностями. Уровень адреналина повышается в результате регулярных физических нагрузкок и секса. Люди, страдающие нехваткой этого гормона, очень любят черный сладкий чай.
Допамин контролирует способность к обучению, поддерживает стремление к новым свершениям, помогает достигнуть цели, придавая человеку уверенность. Его нехватка может спровоцировать пристрастие к алкоголю и наркотикам.
Дофамин – этот гормон помогает быстро адаптироваться в новой среде, стимулирует человека к новым действиям и поступкам. Люди, в организме которых наблюдается нехватка дофамина, характеризуются нерешительностью и неуверенностью в себе. Помимо этого, дофамин осуществляет передачу нервных импульсов в мезолимбическом пути мозга, который отвечает за проявление удовольствия. Чем выше уровень дофамина – тем ярче ощущения. Нехватка дофамина – это пристрастие к жирной пище.
Окситоцин – стимулирует у нас «выработку» таких качеств, как нежность, верность и надежность. Оказывает сильное влияние на формирование материнского инстинкта у женщин. Чем больше этого гормона, тем сильнее мать любит своего ребенка, тем меньше вероятности разрывов уз брака. Если у вас недостаток окситоцина, то вас «тянет» на бананы и авокадо.
Серотонин – гормон настроения. Серотонин – это не просто гормон, это нейромедиатор, то есть одно из веществ, являющихся химическими передатчиками импульсов между нервными клетками человеческого мозга. Роль, выполняемая серотонином в человеческом организме, поистине велика. Серотонин стимулирует области мозга, которые отвечают за познавательную активность. Этот гормон усиливает работу мышц и положительно влияет на двигательную активность. Серотонин ответствен за настроение и самообладание, то есть эмоциональную устойчивость. Он же контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам: адреналину и норадреналину, поэтому у людей с пониженным уровнем серотонина малейшие негативные поводы вызывают сильную стрессовую ситуацию. Повышение уровня серотонина сразу же отражается на настроении – оно улучшается. Если в вашем организме не хватает серотонина, то вы – сладкоежка.
Тироксин – гормон раздражительности, вырабатывается щитовидной железой. Если его слишком много, то у человека наблюдаются взвинченность, нервное состояние. Несмотря на это, тироксин помогает нам справиться со стрессом. Он регулирует деятельность нервной системы и позволяет сохранять крепкие нервы. Люди, которые любят острую пищу, страдают от нехватки тироксина.
Эндорфины – гормоны любви, спокойствия и безмятежности. Эндорфины вырабатываются организмом в ответ на стресс с целью уменьшить боль. Связываясь с так называемыми опиатными рецепторами, они подавляют боль и вызывают эйфорию – своеобразную награду организму за избавление от боли. Если вы никак не можете себя удержать от приема пищи – жирной, сладкой, если пища для вас является основным источником удовольствия – значит, вашему организму очень не хватает эндорфинов.
Вы спросите меня, можно ли чем-нибудь помимо продуктов питания простимулировать выработку этих гормонов? Конечно можно!
• Адреналин вырабатывается при занятиях спортом, а также если вы занимаетесь какой-нибудь организаторской деятельностью (можете организовать какое-нибудь корпоративное мероприятие, вечеринку и т. д.).
• Уровень допамина можно поднять прогулками на свежем воздухе и витамином С.
• Нормализовать уровень дофамина можно всего лишь витаминами группы В, магнием и цинком.
• Окситоцину помогают правильно функционировать тактильные ощущения – обнимайтесь почаще и добавьте к этому витамин А.
• Серотонина будет больше, если вы будете принимать витамины группы В, а также если вы время от времени будете радовать себя чем-нибудь, хоть шопингом, но в разумных пределах.
• Тироксин у вас будет в норме, если вы будете регулярно заниматься сексом.
• Выработку эндорфинов можно активизировать созерцанием произведений искусства, умеренными физическими нагрузками (танцы, прогулки, бег, аэробные нагрузки), а также… беременностью – с третьего месяца беременности в вашу кровь начнут активно поступать эндорфины.
Психологические причины лишнего веса
Все остальные причины носят психологический характер. Так что, уважаемые барышни, если у вас лишние килограммы, значит что-то в вашей жизни не так, как вам хотелось бы… Давайте подумаем, что же заставляет вас есть больше, чем необходимо? Что это за причины? Некоторые негативные установки вы приобрели еще в самом раннем детстве, некоторые – в подростковом возрасте. Именно с этими подростковыми установками сложнее всего бороться, поскольку, во-первых, они приобретены в период формирования личности, а во-вторых, они самые «стойкие».
Причина № 1. Детское одиночество
Несмотря на то что многие дети растут в полных семьях и у них есть бабушки и дедушки, они могут чувствовать себя одинокими. Взрослые всегда заняты: родители на работе, бабушка занята хозяйством, дедушка – просмотром футбола. Ребенок несколько раз попросит с ним поиграть, получит отказ и больше не подойдет. Отсутствие полноценного контакта с родителями и приводит к тому, что ребенок становится нервным и замкнутым. Следствие этих психологических проблем – тяга к сладкому, которое способно успокоить и «подзарядить» малыша положительными эмоциями. Родители же, чувствуя себя виноватыми, оттого что не уделяют внимания ребенку, эту его любовь к сладкому всячески поддерживают. Они покупают ему бесчисленные шоколадки, тортики и прочие сласти, что со временем формирует у ребенка настоящую эмоциональную зависимость, от которой он потом всю жизнь безуспешно пытается избавиться. Использование еды в роли своеобразного антидепрессанта оказывается столь эффективным, что отказаться от этой заложенной в детстве привычки бывает практически невозможно.
