Артур Лидьярд - Бег к вершинам мастерства
Сегодня бегун, подготовленный в тренировке повторного типа, склонен укорачивать время отдыха между спринтерскими пробежками, доказывая этим, что ему становится ясна, как и мне много лет назад, необходимость поддерживать скорость бега.
Не целесообразно иметь во время тренировочного бега периоды отдыха, поскольку организм начинает «искать» их и во время бега на соревнованиях. Если спортсмены будут и дальше развивать эту тенденцию, они вовсе исключат из тренировочного бега период отдыха и начнут бегать прикидки на время, которые я всегда рекомендовал.
Бегуны на 3 мили принадлежат к одному из двух типов: тяготеющих к бегу на 1 милю или на 6 миль. Первые считают, что быстрый темп в начале дистанции им подходит, Поэтому большинство из них склонны начинать бег слишком быстро. И естественно, в промежутке между 13/4 и 21/4 мили они начинают выдыхаться. Бегуны второго типа находят быстрый темп в начале бега трудным для себя. И примерно к тому времени, когда «милевики» начинают сдавать, они как раз принимаются за решение вопроса, в состоянии ли они удержать свою скорость до финишной ленточки.
Таким образом, в большинстве соревнований на 3 мили в точке между 13/4 и 21/4 мили наблюдаются общая нерешительность и замешательство бегунов. Поэтому этот момент психологически выгоден для отрыва от соперников. Вот почему Халберг в Риме и вышел вперед за три круга до финишной прямой. Но, чтобы совершить этот отрыв, надо быть подготовленным так же, как Халберг.
Бег на 3 и 6 миль гораздо более изнурительный, чем бег на 1 милю. И спортсмену на этих дистанциях нужно проявлять больше предусмотрительности, т. е. мы снова сталкиваемся с проблемой равномерного прохождения дистанции и проблемой развития чувства темпа. И по мере увеличения длины дистанции этот вопрос становится все более важным.
Особое место занимает тактика в марафонском беге. Для успешного ее использования марафонцу необходим величайший самоконтроль. В марафоне бегун на дистанции в течение 2,5 час. борется не только против соперников, но и против самых различных обстоятельств, которые могут сложиться по ходу соревнования весьма драматически. Умный бегун может использовать в своих целях эти обстоятельства. Но для этого он должен внимательно учесть их, прежде чем начать бег. Обстоятельства бега нужно сделать союзником, иначе они могут стать опасным врагом.
Если бег проводится в жаркую погоду, это вызывает необходимость контроля над скоростью бега в начале дистанции, иначе солнце возьмет свое. С другой стороны, некоторые используют эти условия, чтобы подорвать силы соперников, вовлекая их в слишком быстрый темп в начале дистанции.
Например, я применил этот способ, когда в последний раз выиграл первенство Новой Зеландии. Забег проводился в Окленде. Влажность была очень высокая, но я лучше был приспособлен к ней, чем фаворит забега Ричардс, который приехал из более холодной области страны. Я «сломал» темп на первых 4 милях дистанции, а затем вышел из игры, зная, что Ричардс не приспособлен к изнуряющей оклендской жаре, которая стояла в тот день.
Риск, на который я пошел, окупился. Когда до финиша оставалось 6 миль, я бежал седьмым, отпустив Ричардса на целую милю вперед. Но я был свежее, чем он, и в результате «вытянул» последнюю милю за 5 мин., в то время как Ричардс преодолел ее за 8 мин. Я обошел его и закончил финишный круг раньше, чем он вступил на дорожку стадиона. На последних 5 милях дистанции он был совершенно сражен влажностью воздуха, а слишком сильное начало бега не оставило ему резервов бороться с ней.
Из репортажей о ходе соревнования зрители знали о большом отрыве Ричардса на последней стадии бега и, считая, что его никто не может настигнуть, почти все покинули стадион. Поэтому, когда я вбежал на стадион, там были лишь одни официальные лица и Халберг. Я рассказал Халбергу о своем плане бега, и он хотел узнать, к какому результату он приведет.
Ни одно соревнование нельзя считать выигранным, пока не разорвешь финишную ленточку. Это нужно хорошо помнить, особенно в марафоне, где большой отрыв вовсе не всегда означает то, чем он кажется.
Спортсмен может использовать, в своих целях любые обстоятельства бега, если, конечно, он хорошо изучит их. Однако нужно обладать большой выдержкой, чтобы дать соперникам возможность уйти вперед, рассчитывая на их крушение в последней стадии бега.
Несколько слов о командной тактике. Она нередко дает о себе знать в международных соревнованиях. Классическим ее примером можно считать международный марафон в Южной Корее в 1959 г. Сильнейшими участниками соревнований считались новозеландец Пакетт и австралиец Пауэр. Однако корейцы подставили к ним марионетку, Они учли, что Пауэр —чемпион Британской империи, любит быть лидером бега, и поэтому сразу же после старта «подставной кореец» ринулся вперед, как будто бы ему предстоял одномильный галоп, а не марафон. Кореец 6 миль держался вместе с Пауэром и Пакеттом, все время подстегивая темп бега. Затем он выдохся и сошел с дистанции, оставив Пауэра и Пакетта расхлебывать заваренную им кашу. А тем временем чемпион Южной Кореи, который долгое время оставался в тени, поддерживая ровный темп, энергично пробивался вперед. Пауэр и Пакетт осознали свою ошибку, когда он обошел их, но было уже поздно. У них уже не осталось сил, чтобы бороться с южнокорейским чемпионом за победу.
И, тем не менее, я думаю, что сегодня в мире еще так мало марафонцев высокого класса, что даже на марафонской дистанции тактика не всегда играет большую роль. И совсем не обязательно рисковать, если в этом нет необходимости. Зачем, например* давать противникам такую фору, что на особенно важной стадии бега они могут ускользнуть от вас в образовавшуюся брешь.
Если вы хорошо взвесили шансы соперников, успех бега скорее зависит от превосходства вашей скорости и выносливости над скоростью и выносливостью соперников, чем от преимуществ вашей тактики перед их тактикой.
И это правило применимо ко всем дистанциям. Прежде всего вы должны тренироваться, чтобы иметь достаточно скорости и выносливости и суметь пробежать дистанцию со скоростью, с которой, по вашему мнению, бег можно выиграть. Если обоих качеств у вас хватает, вы всегда будете находить правильные решения и всегда будете готовым к всевозможным тактическим уловкам соперников. Я также уверен, что вне зависимости от тактического плана в соревновании организм ваш даст собственную реакцию на непредвиденные изменения условий бега. Почувствовав внезапное ослабление соперников, вы, чтобы воспользоваться выгодой этого момента, можете изменить свой план в мгновение ока, но вы должны быть готовы к этому.
Тактика еще имеет кое-какое значение и применяется в соревнованиях, но дни ее влияния сочтены, ибо самая лучшая тактика на всех дистанциях —прежде всего быть подготовленным к ним. В этом случае вы не дадите своим противникам ускользнуть вперед и не захотите слишком долго «держать» свой финишный рывок, т. е. вы будете на верном пути к победе.
Тренер и спортсмен
Если вы работаете тренером, у вас не может быть надежды на успех в руководстве спортсменом, если вы не знаете своего ученика: его возраст, природную быстроту, общий подход к спорту, работу, нравственные принципы, характер. Без знания всех этих вещей вы не сможете оценить возможности ученика и составить для себя план их реализации.
Допустим, у вас тренируется парень лет 17 или 18, который обещает стать хорошим бегуном на 1 милю. Однако он не достигнет успеха до тех пор, пока ему не исполнится 22 или 23 года. Поэтому вам придется быть терпеливым в своей работе. К тому же вам нужно убедить и ученика, что его медленный прогресс не есть следствие вашего неумелого руководства или его собственной бесталанности. Спортсмен должен знать, что он не теряет времени даром. А ваша задача —обращаться с его талантом исключительно тонко.
Например, в данном конкретном случае вашему будущему «милевику», чтобы избежать перенапряжения на ранней ступени, следует начать с бега на 880 ярдов и на более короткие дистанции. Надо все время помнить, что он еще не готов к бегу на 1 милю, и ничего хорошего не сулит понукание его к выступлению на этой дистанции. Если юноша «созревает» быстрее обычного, он может начать бегать на 1 милю в соревнованиях юниоров. Интересно, что большинство высоких подростков «созревает» медленнее и соответственно достигает наивысшего потенциала позднее своих низкорослых сверстников.
Взрослый спортсмен —это уже иная забота. Его недостатком, как правило, является сложившаяся мускулатура. И требуется больше времени, и нужна более напряжённая работа, чем у юношей, чтобы развить его природную быстроту.
Вообще, какого бы типа или возраста ни был бегун, вам всегда следует начинать с его природной быстроты, как меры его способностей. И это правило действует вне зависимости от того, будет ли спортсмен стремиться к вершине мастерства, либо будет бегать для собственного удовольствия.
