Евгений Головихин - Программа дополнительного образования детей «Самбо»

1. подтягивания на перекладине – 4 раза

2. отжимания на брусьях – 5 раз

3. челночный бег 3Х 10 метров – 15 секунд

4. бег 30 метров – 5.6 сек

5. прыжок в длину с места – 1 м 20 см

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 15 раз

7. бег 600 метров – 3 мин 30 сек

8. техника одиночных ударов руками и ногами на месте по воздуху

9. сдача технического экзамена на 7 и 6 кю

ГНП 3 Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине – 6 раз

2. отжимания на брусьях – 7 раз

3. челночный бег 3Х 10 метров – 13 секунд

4. бег 30 метров – 5.2 сек

5. прыжок в длину с места – 1 м 85 см

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 18 раз

7. бег 1000 метров – 4 мин 20 сек

8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 3 м, правой рукой – 4 м.

9. техника выполнения бросков в стойке и в партере

10. участие в соревнованиях по борьбе

УТГ 1 Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине – 8 раз

2. отжимания на брусьях – 10 раз

3. челночный бег 4Х 10 метров – 21 секунда

4. бег 30 метров – 5 сек

5. прыжок в длину с места – 1 м 90 см

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 22 раз

7. бег 1000 метров – 4 мин 00 сек

8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 4 м, правой рукой – 5 м.

9. метание теннисного мяча 150 грамм – 20 метров

10. техника выполнения проходов и забеганий на месте, в движении.

11. Борьба по заданию.

12. Выполнение разрядов

УТГ 2 Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине – 14 раз

2. отжимания на брусьях – 16 раз

3. челночный бег 4Х 10 метров –19 секунд

4. бег 60 метров – 9 сек

5. прыжок в длину с места – 200 см

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 25 раз

7. бег 1000 метров – 3 мин 40 сек

8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 5 м, правой рукой – 6 м.

9. метание теннисного мяча 150 грамм – 30 метров

10. техника выполнения приемов и комбинаций из приемов

УТГ 3 Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине – 18 раз

2. отжимания на брусьях – 20 раз

3. челночный бег 4Х 20 метров –19 секунд

4. бег 100 метров – 13.5 сек

5. прыжок в длину с места – 2 м 10 см

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 30раз

7. бег 1000 метров – 3 мин 20 сек

8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 6 м, правой рукой – 7 м.

9. метание теннисного мяча 150 грамм – 40 метров

10. техника борьбы в стойке и в партере

11. Комбинации в парах по заданию тренера

УТГ 4 Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине – 20 раз

2. отжимания на брусьях – 25 раз

3. челночный бег 10Х 10 метров –19 секунд

4. бег 100 метров – 13.2 сек

5. прыжок в длину с места – 2 м 20 см

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 32раз

7. бег 1000 метров – 3 мин 10 сек

8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 8 м, правой рукой – 10 м.

9. метание теннисного мяча 150 грамм – 45 метров

10. тактика борьбы с разными соперниками

11. участие в соревнованиях. Выполнение спортивного взрослого разряда

Литература

1. Техника классической борьбы. Кожарский В. П., Сорокин Н. Н. Москва. «ФиС». 1972

2. Совершенствование подготовки мастеров спортивной борьбы. А. В. Медведь, Е. И. Качурко. Минск. «Полымя». 1985

3. Спортивная борьба: отбор и планирование. Г. С. Туманян. Москва. «ФиС». 1984

4. Спортивная борьба. Учебное пособие для тренеров. Москва. «ФиС». 1964

5. Спортивная борьба. Учебное пособие для пед. институтов. В. М. Игуменов, Б. А. Подливаев. Москва. «Просвещение». 1993

6. Самбо. Техника борьбы лежа. Защита. Д. Рудман. Москва. «ФиС». 1983

7. Самбо. Техника борьбы лежа. Нападение. Д. Рудман. Москва. «ФиС». 1982

8. Спортивный отбор. В. М. Волков, В. П. Филин. Москва. «Фис». 1983

9. Борьба самбо. В. М. Андреев, Е. М. Чумаков. Москва. «ФиС». 1967

10. Правила соревнований.

11. Единая всероссийская спортивная классификация. Москва. «Советский спорт». 2002

12. Самбо. Примерная программа подготовки для ДЮСШ и СДЮСОР. Москва. «Советский спорт». 2005

Приложение

Контрольно–переводные нормативы для различных этапов обучения.

Система нормативов последовательно охватывает весь период обучения в спортивной школе. Состав нормативов изменяется в зависимости от этапа обучения. Для СОГ нормативы носят главным образом контролирующий характер, тогда как для ГНП и УТГ выполнение нормативов является важнейшим критерием для перевода занимающихся на следующий этап многолетней спортивной подготовки.

Нормативно–правовыми основами, регулирующими деятельность спортивных школ, определены основные критерии оценки работы тренера–преподавателя на этапах многолетней спортивной подготовки, которые могут служить основанием для оценки занимающихся:

• Этап спортивно–оздоровительной и начальной подготовки – стабильность состава занимающихся, динамика прироста индивидуальных показателей развития физических качеств, уровень освоения гигиены и самоконтроля;

• Этап учебно–тренировочный – состояние здоровья, уровень физического развития, динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными способностями, показатели освоения объемов тренировочных нагрузок и теоретических разделов программы.

В СОГ возраст занимающихся – от 10 до 17 лет, в них могут заниматься как начинающие, так и спортсмены, прошедшие подготовку на других этапах. Нормативы, представленные в таблице являются ориентировочными. При оценке уровня физической подготовленности необходимо учитывать, что здесь приводятся усредненные значения контрольных упражнений без учета весовых категорий учащихся.

Основными формами УТ занятий в спортивных школах являются: теоретические занятия, просмотр учебных фильмов, групповые тренировочные занятия, тренировочные занятия по индивидуальным планам, участие в спортивных соревнованиях, занятия в СОЛ и участие УТ сборах.

Преимущественная направленность тренировочного занятия, его задачи, средства и методы, величина и характер тренировочных нагрузок определяются недельным планом тренировки. Продолжительность тренировочного занятия в спортивной школе зависит от года обучения, возраста, квалификации самбистов и задач тренировки. Время проведения занятий в течении дня планируется в зависимости от условий тренировки, режима учебы и отдыха.

Разделение многолетней спортивной деятельности позволяет выделить следующие тренировочные группы (в зависимости от возраста и спортивной квалификации спортсменов):

1. детские группы базовой подготовки (10–11 лет)

2. подростковые группы специальной подготовки (12–15 лет)

3. юношеские группы углубленной специальной подготовки (16–17 лет)

4. юниорские группы углубленной специальной подготовки (18–19 лет).

Тренеру приходится решать три группы задач: воспитания, образования и оздоровления занимающихся.

Содержание тренировки на протяжении всех этапов определено необходимостью сформировать у спортсменов прочные навыки успешного участия в соревнованиях различного ранга.

Нормативы для СОГ

На этапе НП важным является выполнение контрольных нормативов и СФП, освоение объемов тренировочных нагрузок в соответствии с программными требованиями, освоение теоретического раздела программы. Контрольные нормативы для ГНП 1 г/о представлены в таблице.

Контрольные нормативы для ГНП 1 г/о

При оценке уровня физической подготовленности необходимо учитывать, что здесь проводятся усредненные значения контрольных упражнений без учета весовых категорий учащихся.

Контрольные нормативы для ГНП 3 г/о являются приемными для зачисления в УТГ.

Приемные нормативы для зачисления в УТГ

Зачисление в УТГ проводится по результатам контрольных испытаний.

В таблицах ниже представлены контрольно–переводные нормативы для мальчиков и девочек по годам обучения в УТГ. Наиболее важным для перевода является выполнение спортивно–технических нормативов, а также нормативов по СФП. При оценке уровня физической подготовленности необходимо учитывать, что здесь приводятся усредненные значения контрольных упражнений без учета весовых категорий учащихся.

Контрольно–переводные нормативы по годам обучения для УТГ (юноши)

Контрольно–переводные нормативы по годам обучения для УТГ (девушки)

Примечания

1

[1] Количество часов в неделю может меняться в зависимости от этапа спортивной подготовки. Неизменным остаётся количество часовой нагрузки в год.

[2] В общее количество часов входит время проведенное с воспитанником (по приказу образ.учреждения) на выездах УТС, соревнованиях, спортивных мероприятиях, но не более 16 часов в день

[3] Количество занимающихся в группе УТ минимально, максимально может меняться.

[4] Количество часов может увеличиваться или уменьшаться, в зависимости от этапа подготовки