Евгений Головихин - Программа дополнительного образования детей «Самбо»
Подготовка и участие в соревнованиях.
Проведение 2 – 4 тренировочных схваток в течение одного занятия с разными партнерами, с различными заданиями. Применение изученной техники и тактики в условиях соревнований с борцами 1 юношеского разряда и выше. Каждый занимающийся должен принять участие в 3 – 6 соревнованиях.
Учебно–тренировочная группа пятого года обучения.
Совершенствование ранее изученных, освоение и совершенствование новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной подготовки.
Техника борьбы в партере.
Положение: захват руки на ключ.
Переворот забеганием захватом руки на ключ.
Накат захватом руки на ключ и туловища.
Скручивание захватом руки на ключ.
Положение: переворот скручиванием захватом руки сверху и туловища снизу (фадзас) из положения лёжа
(голова на руке, нога контролирует ближнюю ногу соперника).
Соперник выставил ногу в упор – коленом или ногой перешагнуть через него и провести переворот накатом захватом руки сверху и туловища снизу;
Соперник поднял плечи – ближней ногой высед и броском перевести соперника в опасное положение;
Соперник ногой пытается зашагнуть – накат захватом руки сверху и туловища снизу
Техника борьбы в стойке.
Положение «крест»
(захваченную руку расслабить и опустить вниз и только затем брать захват).
Проход в две ноги с зацепом разноимённой ноги изнутри.
Положение: обоюдный захват.
Бросок прогибом подсечкой разноименной ногой спереди.
Бросок подсечкой одноименной ногой изнутри.
Положение: захват руки сбоку двумя руками.
Бросок подворотом через плечо в обратную сторону «обратная кочерга».
Сваливание зацепом за разноименную дальнюю ногу.
Бросок через плечо за две руки.
Положение: руки захвачены за кисти.
Проход в ногу переводом головой в локоть.
Проход в ноги, сбивая захват соперника его рукой.
Положение: рука на шее, другая на плече.
Швунги с зацепом ноги изнутри.
Положение: высокий проход в ногу вразрез.
КОНТРПРИЕМ: бросок подхватом захватом разноименной руки на бедре и плеча.
Высокий проход в ногу вразрез (продолжение атаки).
Посадка, подсесть, вытащить на плечо, бросок наклоном.
Положение: высокий проход в ногу голова внутрь.
КОНТРПРИЕМЫ:
1. Бросок подхватом захватом одноименной руки на бедре и плеча.
Бросок прогибом обвивом ноги, захватом плеча и руки за кисть.
3. Бросок отхватом.
Положение: низкий проход в ногу вразрез (продолжение атаки).
КОНТРПРИЕМЫ:
Переворот перекатом захватом дальнего бедра.
Переворот скручиванием захватом туловища, прижимая голову бедром.
Бросок подхватом захватом одноименной руки на бедре и плеча.
Накатом растянуть соперника забеганием забрать балл.
Переворот переходом «ножницы», зажимая бедрами руку.
Положение: низкий проход в ногу голова внутрь (продолжение атаки).
Скручивание нырком под дальнюю руку.
Высед под ближнюю ногу и выход на балл.
Положение: соперник на четырех точках.
Сваливание сбиванием захватом туловища.
Скручивание нырком под ногу.
Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней.
Тактическая подготовка.
Тактическая подготовка изученных приемов, защит, контрприемов, благоприятных положений для связи данного приема в комбинации. Тактика выступления на соревнованиях. Анализ мастерства соперников, определение положения в турнирной таблице, распределение сил.
Инструкторская и судейская практика.
Проведение отдельных частей и занятий в целом в младших группах. Приобретение навыка обучения отдельным приемам, защитам контрприемам. Участие в судействе в качестве бокового судьи, арбитра и помощника секретаря. Оказание помощи преподавателю в организации и проведении соревнований.
Подготовка и участие в соревнованиях.
Проведение 2 – 4 тренировочных схваток в течение одного занятия с разными партнерами, с различными заданиями. Применение изученной техники и тактики в условиях соревнований с борцами 1 юношеского разряда и выше. Каждый занимающийся должен принять участие в 4 – 6 соревнованиях.
(В связи с изменениями правил соревнований, появления новых приёмов в программу могут вноситься изменения и дополнения)
Амплитудные броски. Совершенствование техники амплитудных бросков
Броски с большой амплитудой являются самыми зрелищными в борьбе, причем согласно действующим правилам, такие приемы оцениваются в 5 баллов, и борец, который провел прием, объявляется победителем периода, несмотря на общий счет. Кроме того, борец, выполнивший 2 броска по 3 балла, также оказывается победителем периода.
Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. А захватами рук, туловища, шеи теснит Б к краю ковра, а затем, когда Б начинает противодействовать этому, проводит бросок прогибом. 2. Повторная атака. А делает попытку захватить туловище с рукой, а затем, после защитных действий Б, повторно выполняет захват и проводит бросок прогибом. 3. Сковывание. А сковывает Б захватом плеча и предплечья, а затем, .при попытке атакованного освободиться от этого захвата, выполняет захват за туловище с рукой и проводит бросок прогибом. 4. Вызов. А, выпрямляясь, создает сопернику благоприятные условия для захвата туловища и в момент осуществления этого захвата выполняет бросок прогибом.
Защиты . 1. Блокировать действия нападающего плотным сковыванием его рук, не давая осуществить захват туловища с pукой. 2. Захватить руку, удерживающую туловище, и перенести на нее вес своего тела, не давая возможности сопернику осуществить плотный захват.
Контрприемы . I. Бросок прогибом захватом руки и тулонишл. В тот момент, когда А захватывает туловище с рукой, Б, опережая его, выполняет бросок прогибом. 2. Перевод вращением захватом руки сверху. В тот момент, когда А выполняет захват туловища с рукой и наклоняется вперед, Б, захватив руку сверху, выполняет перевод в партер вращением. 3. Бросок подворотом захватом руки через плечо, захватом руки и шеи, захватом руки и туловища. В тот момент, когда А пытается осуществить захват, Б выполняет один из названных вариантов бросков подворотом.
Бросок прогибом с обвивом. Броски прогибом с обвивом проводятся, когда борцы стоят в разноименной средней или высокой стойке. Бросок качественно может быть выполнен при осуществлении следующих захватов: 1) захват разноименных рук за плечо сверху (снизу) и запястье с последующим перехватом за туловище из-под плеча; 2) Захват руки руками сбоку с последующим перехватом за шею сверху с фиксацией подбородка и соединением рук в крючок; 3) захват рук за плечи сверху (снизу); 4) захват за шею и плечо разноименной руки.Таблица № 25 Приемы для совершенствования технико–тактических действий на этапе УТГ 4 и УТГ 5
Технические действия
1.выполнение приемов в партере в вольной борьбе:
а) перевороты:
– перевороты скручиванием захватом предплечья изнутри;
– перевороты скручиванием захватом скрещенных голеней;
– перевороты забеганием захватом шеи из-под плеча;
– перевороты перекатом с захватом шеи с бедром;
– перевороты накатом захватом туловища сверху с зацепом ноги стопой;
– уходы из этих положений;
б) переводы в партер:
– переводы рывком захватом одноименной руки с подсечкой дальней ноги;
– переводы нырком захватом разноименной руки и туловища сбоку с подножкой;
– переводы нырком захватом туловища с подножкой;
– переводы вращением захватом руки сверху;
– перевод выседом захватом одноименной ноги изнутри через руку;
в) сваливания:
– сваливание сбиванием захватом ног;
– сваливание сбиванием захватом руки и одноименной ноги снаружи;
– сваливание скручиванием захватом шеи сверху и разноименной руки снизу;
– сваливание скручиванием захватом рук с обвивом изнутри;
– уходы из этого положения;
г) броски:
– бросок наклоном захватом шеи и разноименного бедра сбоку;
– бросок наклоном захватом ног;
– бросок поворотом «мельница» с захватом руки и одноименной ноги изнутри;
– бросок поворотом «мельница» захватом руки двумя руками;
– бросок подворотом захватом руки и шеи;
– бросок подворотом захватом руки и шеи с передней подножкой;Практический материал для групп спортивного совершенствования 1 и 2 года обучения
Практические занятия
Специальные упражнения страховки партнера при выполнении: бросков захватом ног, мельницей, подножек, подсечек, подхватов, зацепов, обвивом, через голову, через спину, бедро, прогибом; болевых приемов – на руки, на ноги; удержаний; упражнений с партнером.
Способы страховки преподавателем при разучивании бросков самбистами.
