Ирина Гаврилова-Демпси - 15 рецептов счастливых отношений без измен и предательства. От мастера психологии

Ваше напряжение и тревога сковывают не только вас, но и мужчину. Он также не чувствует себя комфортно с вами. Ему все время приходится напрягаться, что приводит к раздражению и злости, рождает желание побыть одному. Но он тоже заражен страхом одиночества, поэтому люди редко уходят друг от друга в никуда – они уходят к кому-то.

Гордыня также играет немалую роль в формировании чувства одиночества. Она создает эмоциональный барьер между вами и мужем, вами и другими людьми. Она формирует иллюзию вашей исключительности. Замечая недостатки мужчины, вы в глубине души ставите его ниже себя, не можете эмоционально принять его, поэтому стена отчуждения с годами только растет.

В близких отношениях вытесненные части стремятся наружу. Встреча с ними неприятна и вынуждает вас контролировать их появление. Такой подход никогда не позволит вам ощутить глубину любви, познать себя и другого человека. Вы будете избегать близких отношений, или чопорная вежливость и стремление соблюдать приличия не позволят проявиться вашим настоящим чувствам. Не принимая себя, вы не сможете принять мужчину с его внутренним миром. Видя слабости мужа, вы перестаете уважать его и обречете себя на душевное одиночество.

Чувство, что другие не «дотягивают» до вашего уровня, отгораживает вас от них. С другой же «достойной» половиной людей, вы ощущаете, что, наоборот, не соответствуете им, и тоже закрываетесь. Выходит, что гордыня обрекает вас на одиночество, потому что нет людей, равных вам. То одни не дотягивают до вас, то другие – выше вас. Ни с кем вы не чувствуете себя комфортно.

Не замечали ли вы, что, общаясь с людьми и выслушивая их истории, вы где-то глубоко внутри себя оцениваете и судите их? Не мелькают ли у вас мыслишки: «Вот дура, кто же так себя ведет… Ну, этого и следовало ожидать…», не возникает ли у вас ощущение, что человек сам виноват в своих проблемах?

Возникает. И осуждаете. И оцениваете. Не явно, а где-то внутри себя. У вас ведь всегда есть готовые и правильные решения для всех. Ведь так?

Поэтому вы никогда не сможете открыться и довериться людям, поэтому вы и не верите, что ваши проблемы могут быть кому-то интересны, не верите, что люди искренне могут сочувствовать и даже помогать. Вы не верите, что другие не будут вас осуждать и оценивать. Вы сами себя запираете в тюрьму собственного одиночества из-за собственного отношения к людям и их проблемам. Из-за вашего отношения к неудачам и ошибкам.

Надевая маски, человек всегда будет ощущать свое одиночество. Конечно, маски нужны, человек не может без них, и это правильно. На работе, в делах у каждого должна быть определенная роль в той или иной ситуации. Никому не нужна ваша душа в бизнесе, в поверхностных отношениях.

Но дома маска должна быть снята – душа должна отдыхать. Дома у вас есть определенный круг людей, с кем вы можете быть сами собой. С ними можно говорить о своих трудностях, делиться своими радостями.

С возрастом одиночество становится все более явным. Когда вы молоды, кажется, что все еще впереди и многое можно успеть. Ближе к 40 годам ощущение ограниченности времени дает о себе знать, да и жизнь оставляет свои зазубрены на душе. От одиночества есть только одно средство – это близкое общение, подразумевающее взаимозависимость в хорошем смысле слова.

После предательств, после множества душевных ран, уровень доверия к другим резко снижается, если не исчезает вообще. От этого человек все больше и больше погружается в состояние одиночества. В середине жизни многие переживают переломный момент, так называемый внутренний кризис. Вы подходите к определенному рубежу своей жизни, по-старому жить не хочется, а как по-новому – неизвестно.

В молодости у каждого есть свои желания и амбиции, и практически человеческая жизнь – это путь достижения желаемого. В зрелом возрасте те, кто стремился к карьере, понимают бессмысленность этого. Те, для кого ценностью была семья, тоже разочаровываются во многом, особенно если это было главным в жизни. Предательство мужа в этом случае воспринимается еще тяжелее. Ведь страдает не только самолюбие, и душа плачет при расставании – теряется смысл жизни. Образуется огромная пустота.

Вам кажется, что вы потерпели поражение, с потерей надежды на будущее не видите других целей, или они кажутся вам бессмысленными и бесполезными. Поэтому и не удивительно, что узнав об измене мужа, вы стремитесь избежать этого состояния, используя всевозможные средства. Кто-то отправляется в путешествие, кто-то меняет место жительства, кто-то обвиняет других в своих неудачах. А кто-то, теряя веру в людей, изолирует себя от жизни и активного общения. Некоторые женщины рожают детей в надежде заполнить надвигающуюся пустоту. Кто-то обращается к Богу и уходит в религию.

Если вы уходите в одиночество в обиде на весь мир, то оно не избавит вас от страданий, наоборот. А если вы пытаетесь понять свой вклад в произошедшее, стараетесь осознать, какой урок вы должны извлечь на этом этапе жизни, то такое одиночество целительно.

Если в этот момент в вас сильно нуждаются дети, то они становятся вашим смыслом жизни, кто-то погружается в работу. Но вы должны понимать, что рано или поздно вы перестанете работать, а дети улетят из родительского гнезда. И вы опять столкнетесь с проблемой поиска смысла. А смысл – внутри вас, в самой жизни. Не бойтесь одиночества, только в нем вы и сможете найти этот смысл.

Очень часто женщины думают, что их одиночество связанно с присутствием или отсутствием мужчины в их жизни. Это не так!

Женщина по своей сути – удивительное творение природы, она создана для душевного общения и близости. И этот душевный контакт можно найти повсюду – с детьми, друзьями, со многими людьми, с теми, кто, может быть, нуждается в помощи. Мужчина не может спасти женщину от одиночества, он только помогает раскрыться ее внутренней женственности.

Молодость, энергия, работа, многочисленные друзья настолько сильно заполняют ваше пространство, что одиночество отступает. Но с годами силы уже не те, накапливаются усталость и разочарование. Когда круг знакомых становится все уже, вот тут в вас постепенно начинает проникать одиночество, захватывая каждую вашу клеточку.

Пересмотрите свое отношения к людям. Попробуйте хотя бы к одному человеку отнестись с истинным состраданием и помочь ему просто так, а не потому, что в душе проснулась жалость.

Если вы сможете почувствовать в себе искреннее сочувствие людям, то не будете бояться открываться людям, говорить о том, что действительно вас волнует, а не обсуждать последние новости мира, когда у вас на душе кошки скребут. И люди тоже начнут делиться с вами своими радостями и печалями. Когда установится такой контакт душ, вы не будете чувствовать себя одиноко.

Помните, одиночество не порождается внешними обстоятельствами, это внутреннее состояние.

Замечательной и очень полезной практикой-упражнением будет «обет» молчания.

Это упражнение надо делать в течение трех дней, но если не получается, то один день занятий будет хорошим началом.

Попробуйте один день пить только воду, ничего не есть, отключите телефон, не пользуйтесь Интернетом, телевизором. Не стоит и читать. Проведите весь день с собой. Гуляя и размышляя. Помедитируйте. Сделайте простой комплекс упражнений на дыхание.

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. На глубоком вдохе разведите руки в стороны, ладони вверх. Запрокиньте голову назад, чтобы лицо «смотрело» в небо. Позвоночник вытягивается как струна.

Задержите дыхание настолько, насколько сможете, и при выдохе расслабьте позвоночник, наклонившись. Опустите голову и руки вниз. Выпустите весь воздух из каждой клеточки своего тела. Примите позу закрывшегося цветка.

Опять делая глубокий вдох, раскройтесь навстречу солнцу и ветру. Разведите руки, ладони направлены вверх. Вытянитесь в струну, задержите дыхание. Выдыхая, примите позу закрывшегося цветка, как описано выше.

И так сделайте 3 раза. Любые упражнения на задержку дыхания очень и очень полезны.

Одиночество пугает еще и тем, что с ним приходят страдания и боль, которые живут в бессознательном. Уберегая себя от боли, вы создаете стены, отгораживающие вас от мужчин и людей. Женская же сила заключается в созидании, соединении. Женщина строит мосты, а не возводит стены.

Глава 7

Как пережить боль измены и исцелиться от зависимости

Боль измены – это серьезное и тяжелое испытание для женщины и одновременно ее урок

При встрече с изменой мир женщины рушится – у кого-то на время, у кого-то навсегда. Когда женщина впервые узнает, что муж изменил, ее охватывает паника. Для большинства из вас это бывает настолько неожиданным событием, что первое время вы не можете в это даже поверить и представить, как это могло произойти.