Елена Елфимова - Одиночество, прощай! Верю, надеюсь, люблю
Подстроившись, можно начать вести за собой. Например, ваш избранник раздражен. Вы становитесь его копией, говорите раздраженно и громко, точно копируя позу, ритм и тембр речи, дыхание, а затем постепенно начинаете сбавлять обороты, при этом ваш партнер быстро успокаивается.
Очень важно, что, подстроившись, мы можем резко отвернуться и вообще внезапно прервать общение, выйти из неприятной нам беседы так, что никто не сможет нас остановить.
...Приведу пример. Однажды ко мне на прием пришла эмоционально возбужденная пациентка и стала двигаться на вращающемся кресле влево-вправо. Сначала я попыталась повторить ее движения, но, поняв, что я так долго не выдержу, стала копировать ее движения своей рукой (как дирижер). Несмотря на то, что глаза пациентки были опущены вниз, моя рука была в поле ее зрения. Постепенно она стала чувствовать себя комфортнее, а когда я резко прекратила движения рукой, она перестала крутиться на кресл е.
Наиболее легкие способы добиться того, чтобы вас услышали
Мы используем язык для того, чтобы передавать другим свои мысли, так что неудивительно, что те слова, которые мы используем, отражают тот способ, которым мы думаем.
Мы используем слова, чтобы описать наши мысли, таким образом, наш выбор слов будет показывать, какую репрезентативную систему мы используем.
Представьте себе трех человек, которые прочитали одну и ту же книгу. Первый может отметить, как много он УВИДЕЛ в той книге, как хорошо подобраны примеры, ИЛЛЮСТРИРУЮЩИЕ предмет, и что она написана с БЛЕСКОМ. Другому может не понравиться ТОН книги, ее РЕЗКИЙ стиль. Третий почувствует, что предмет разбирается очень ВЗВЕШЕННО. Ему импонирует манера, в которой автор ЗАТРОНУЛ все ключевые моменты, он ЧУВСТВУЕТ симпатию по отношению к автору. Они все читали одну и ту же книгу. Вы заметите, что каждый из них выражает свое отношение к книге различными способами. Первый мыслит картинками, второй звуками, третий ощущениями.
Человек, мыслящий визуальными образами, обычно говорит быстрее и более высоким тоном, чем тот, который думает по-другому. Образы возникают в голове моментально, поэтому приходится торопиться, чтобы успевать за ними. Дыхание у него несколько поверхностное. Может наблюдаться повышенное напряжение мускулатуры, в частности, в плечах, голова поднята высоко, а лицо бледнее обычного.
Люди, которые думают звуками, дышат всей грудью. Часто возникают мелкие ритмические движения тела, а тон голоса чистый, выразительный и резонирующий. Голова балансирует на плечах или слегка наклонена, как бы прислушиваясь к чему-то.
Чувственное (кинестетическое) мышление характеризуется глубоким низким дыханием в области живота, часто сопровождающимся мускульным расслаблением. Таким образом думающий человек обычно говорит медленно, с длинными паузами.
Движения и жесты также расскажут о том, как человек думает. Многие люди будут указывать на тот орган чувств, который они используют внутренним образом: они покажут на свои уши, прислушиваясь к звукам внутри себя, покажут на глаза, визуализируя мысли, или на живот, испытывая сильные ощущения.
Вы спросите, зачем вам все это знать? Если вы хотите улучшить свои навыки общения с мужчинами, вам нужно найти лучший способ достучаться до них, быть услышанной.
Якоря, которые не дают нам двигаться или удерживают на плаву
У каждого из нас есть личная история, богатая различными эмоциональными состояниями. Чтобы воспроизвести их, нам необходима некоторая ассоциация в настоящем. Иногда эти ассоциации оказываются очень приятными, а иногда мучительными и тревожными.
Стимул, который связан с физиологическим состоянием, и запускает его, называется в НЛП якорем.
Якорями могут быть фотографии, запахи, вызывающие воспоминания, слова любимого человека, тон его голоса, вкус какого-то блюда, вид определенного места или что-то другое.
Якоря могут улучшить или испортить нам день.
Представим себе обычное утро понедельника. Несмотря на лето за окнами проливной дождь («ну, вот, погода испортилась, а ведь в выходные было тепло и солнечно»), впереди – дорога на работу («скорее всего застряну в пробке»). Выходные дни, полные романтики, закончились, а неделя только началась («плохо и грустно»). Новый знакомый уехал в командировку и приедет только через месяц («буду грустить и ничего не смогу делать»). В общем, утро добрым не бывает, а утро понедельника – особенно.
Рассуждая так, вы проведете не только этот грустный понедельник, но и всю неделю, раздражаясь на то, что вы не в силах изменить…
А может быть, в силах? Вы можете изменить свое отношение к происходящему, по-другому взглянув на ситуации, в которых вам предстоит находиться, привлечь другие ассоциации, выбрать другие якоря.
Прокрутим назад пленку. Представим себе обычное утро понедельника. Несмотря на лето за окнами проливной дождь («как хорошо, что в выходные было тепло и солнечно, мне удалось хорошо отдохнуть»), впереди – дорога на работу («надо взять текст выступления, будет время его спокойно просмотреть, если застряну в пробке»). Выходные дни закончились, а неделя только началась («новая неделя – новые интересные дела и встречи»). Знакомый уехал в командировку и приедет только через месяц («у меня будет время сбросить пару килограммов и купить себе новое платье, чтобы к его приезду быть во всеоружии»).
Итак, наш день протекает под влиянием ассоциаций, которые мы часто выбираем неосознанно. То, как мы представляем ситуацию, – один из самых мощных механизмов влияния на нее.
Способы самогипноза
Гадали ли вы когда-нибудь, подвесив на ниточке кольцо или грузик? Помните, как самодельный маятник отвечал на ваши вопросы «да» или «нет»? Вам казалось, что вы общаетесь с высшими силами. На самом же деле вы имели дело с бессознательными движениями вашего тела. Образ, идея, рожденные в голове, проецируются на движение в руке. Задав вопрос, вы получали ответ не от духов, а от собственного бессознательного опыта, который реализовался в едва заметном движении руки, достаточном для колебания маятника.
Итак, сделайте самодельный маятник. Возьмите нить, подвесьте на ней кольцо, возьмите маятник за нитку двумя пальцами и поднимите руку. Закройте глаза и внушайте себе, что ваш маятник движется по кругу или вперед-назад, или влево-вправо. Через несколько минут откройте глаза, вы с удивлением обнаружите, что маятник движется именно так, как вы себе внушали.
Гипноз – это метод воздействия на сознание человека, благодаря которому оно ослабляет свой контроль над мыслями и как бы отключается.
С помощью самогипноза вы можете внушить себе счастье и благополучие, убедить себя в собственной неземной красоте, исцелить телесные недуги.
Всем известно, что нужно мыслить позитивно, что дурные мысли притягивают несчастье. Это происходит потому, что в стрессовой ситуации человек становится более восприимчивым к гипнозу, а внушая себе негативные мысли и вызывая страшные картинки, он, по сути, программирует себя на неблагоприятное течение событий.
Для того чтобы ваша позитивная программа самогипноза сработала, важно учесть несколько моментов:
...– четко определитесь, что вы этого действительно хотите;
– занимайтесь регулярно;
– внушайте желаемое без отрицания (то есть «хочу быть здоровой», а не «не больной»);
– не следует постоянно менять установки подсознанию, так и запутаться недолго;
– возьмите за правило подкреплять установки не реже одного раза в две недели;
– лучше использовать собственные формулы внушения, но можно и специально разработанные профессионалами;
– можно записать формулы на звукозаписывающие устройства, а можно произносить их про себя.
А теперь о самом важном, как погрузить себя в нужное состояние? Есть два простых способа.
Способ 1
Сядьте удобно, дышите глубоко и ровно. Смотрите перед собой спокойно и лениво. Начинайте мысленно считать от 1 до 10. Когда вы мысленно называете число, закрывайте глаза и открывайте их всякий раз между названием чисел.
Это необходимо для того, чтобы расслабить ваши веки. Обратите внимание на приятное чувство усталости, тяжести, дайте ему возможность максимально усилиться, позвольте своим векам полностью расслабиться. Процесс расслабления находится только под вашим контролем, никто не сможет сделать это за вас.
Старайтесь полностью сконцентрироваться на самом процессе называния чисел и открывании и закрывании глаз, через некоторое время вы почувствуете расслабление и желание погрузиться в сон. Самое время для гипнотического внушения!
Способ 2
Необходимо полностью расслабить мышцы, это приведет к желаемому состоянию общей релаксации, в котором самовнушение становится более эффективным. Итак, прежде всего, надо запомнить следующее.
