Татьяна Аптулаева - Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни
Два главных условия, которые необходимо предусмотреть, планируя путешествие, – максимальный комфорт и безопасность. Это относится к самой поездке и к тому месту, куда вы едете.
Обязательно захватите с собой медицинскую карту или ее копию. Если во время отдыха возникнет необходимость в медицинских услугах, при наличии всех необходимых данных о беременности врачам будет проще и легче разобраться с вашими недомоганиями и поставить правильный диагноз.
Для поездки выбирайте нежаркое время года. Путешествовать вы можете любым видом транспорта. Некоторые ограничения составляют лишь авиаперелеты – после 34-й недели беременности женщина должна предоставлять вместе с билетом медицинское разрешение на поездку, иначе ее не допустят на посадку.
В целом во время путешествия следует остерегаться не столько неудобств, связанных с определенным видом транспорта, сколько усталости от дороги. Будущей маме нужно избегать утомления, которое часто приводит к боли в пояснице и иногда даже вызывает угрозу прерывания беременности.
Противопоказаниями для дальних путешествий, независимо от срока беременности, являются нарушения в формировании плаценты (при низком ее расположении даже небольшая нагрузка увеличивает риск кровотечения), низкое предлежание плаценты, частая рвота, токсикоз второй половины беременности (появление белка в моче, отеки на руках и ногах, повышение артериального давления), некоторые хронические заболевания будущей мамы. Кроме того, доктора далеко не всегда рекомендуют путешествия женщинам, которые зачали с помощью ЭКО или использовали гормональную стимуляцию овуляции.
Если никаких осложнений и противопоказаний для перемещения на далекие расстояния у вас нет и врач «благословит» вас, можете отправляться в путешествие за положительными эмоциями.
Идеальное время для путешествия – между 16-й и 30-й неделями беременности. Период приживания организма будущего ребенка и все неприятности гормональной бури вроде токсикоза уже завершен, а размер живота еще не стал помехой для свободного перемещения.
Выбираем место отдыха
Выбор места отдыха – ответственное мероприятие. Вам нужно учесть все:
• маршрут к месту отдыха: насколько он удобен;
• климат, желательно, чтобы разница в климате не была слишком ощутимой. Учтите, что вам предстоит акклиматизация, период которой зависит от адаптивных способностей организма;
• часовые пояса, эпидемиологическую обстановку, особенности местной кухни, необходимость профилактических прививок, транспорт, на котором вы будете перемещаться, расстояние, а также предполагаемый режим дня на отдыхе.
Итак, обо всем понемногу.
Выбираем вид транспорта
Автомобиль. Длительная поездка на автомобиле утомительна для многих даже очень здоровых людей, а для беременной женщины – особенно. Старайтесь делать остановки каждые час-полтора, чтобы несколько минут свободно походить, размять ноги и все тело. Избежать усталости и боли в пояснице во время поездки в автомобиле поможет небольшая подушка, если положить ее под спину таким образом, чтобы поясница прогибалась.
Рис. 142. Удобная поза в автомобиле
На пол постелите мягкий коврик, чтобы можно было снять обувь. Спинку сиденья лучше опустить под углом 100–110 градусов. Чтобы чувствовать себя в большей безопасности, лучше расположиться на заднем сиденье. Если такой возможности нет или вы хотите быть рядом с водителем, не забывайте о ремне безопасности, который нужно пристегивать правильно, то есть страхуя живот сверху и снизу.
Поезд. Путешествуя поездом, покупайте билет в спальный или купейный вагон, чтобы у вас была возможность максимально расслабиться в свободной и спокойной обстановке. Постарайтесь устроиться так, чтобы вы смогли удобно вытянуть ноги. Можете поставить их на чемодан, сумку или положить на противоположное сиденье. Под поясницу подложите валик или маленькую подушку.
Самолет. Многие будущие мамы боятся перелетов, но оснований для этого нет. Именно этот вид транспорта является самым удобным для беременной женщины, если поездки рассчитаны на 1000 и более километров. Учтите только, что большинство авиалиний не разрешает перелеты на значительные расстояния на последних шести неделях беременности, и, если возникает настоятельная необходимость в срочной поездке, лучше путешествовать на машине или поездом. При взлете и посадке происходит резкое изменение атмосферного давления, которое в этот период может вызвать сокращение сосудов, но опасности для вас и для ребенка это не представляет. Не стоит опасаться и недостаточности кислорода на борту самолета – сегодня это уже устаревшее понятие. В современных самолетах поддерживается нормальное атмосферное давление на протяжении всего полета.
а)
б)
Рис. 143. Удобное положение во время путешествия в поезде или самолете:
а) ноги опираются на сумку
б) ноги вытянуты горизонтально
Когда будут оформлять посадочный талон, сразу объясните свое положение и попросите, чтобы вам дали место в проходе или в первом ряду, чтобы у вас была возможность свободно вытянуть ноги. Для удобства опустите спинку кресла в горизонтальное положение. Во время полета постарайтесь время от времени вставать и прогуливаться по салону, чтобы не затекали ноги.
Отдых на курорте
Отправляясь на отдых, будущие мамы задаются вопросом, есть ли какие-то особые рекомендации для их особого положения. Вот несложные правила, которые вам не составит труда соблюдать.
• Выбирайте места отдыха с климатом, привычным для вас. В особенности следует избегать горной местности. Иногда акклиматизация затягивается до семи-десяти дней, а если вы едете именно на такой срок, то поездка может не принести ожидаемого удовольствия.
• Если вы жаждете активного отдыха с ежедневными прогулками по новой местности, запланируйте свою поездку в период с 12-й до 18-й недели беременности. В это время ваши объемы еще не мешают активно двигаться.
Учтите, в ваших прогулках обязательно должна быть предусмотрена возможность для перерывов и пассивного отдыха (на скамейке в парке или музее, в кафе). Ходить много часов без перерыва не рекомендуется и на ранних сроках.
• После 18-й недели беременности делайте выбор в пользу «ленивого» отдыха на берегу моря. После того, как ваш животик увеличится, «бегать» для осмотра достопримечательностей будет уже нелегко. Тем более не следует выбирать экскурсии, которые предполагают постоянные подъемы и спуски по горным и холмистым местностям.
• Кремы от загара и средства защиты от комаров должны быть качественными. При покупке средства внимательно ознакомьтесь с информацией на упаковке – там должно быть написано, что препарат не противопоказан для беременных женщин.
• Не забудьте правила хорошего загара. В утренние часы без особой опаски можно загорать до 11 часов утра или после обеда, начиная с 16 часов. Загорайте только в тени – под зонтиком или деревьями. Не надо находиться на солнце слишком долго – это чревато маточным кровотечением, увеличением количества пигментных пятен и возникновением варикозного расширения вен.
• Не сидите слишком долго в морской воде и не ныряйте. Если вы засидитесь в воде, ваш будущий малыш, скорее всего, подаст вам сигнал о том, что пора выходить на сушу. Купайтесь и плавайте в спокойном темпе и недалеко от берега.
• Купальник в период беременности используйте максимально закрытый – уберегите ваш живот от перегрева и пигментных пятен. Представьте, как чувствует себя малыш, когда жаркие лучи солнца направлены прямо на него.
• Для экскурсий, которых не должны быть много за все время поездки, выбирайте нежаркое время. Не старайтесь осмотреть сразу все достопримечательности. И уж тем более в пылу энтузиазма не взбирайтесь на холмы и горы и не лазайте по доисторическим архитектурным развалинам. Лучше меньше, да лучше.
Выбирайте спокойный «ленивый» отдых. Старайтесь больше лежать, гулять в парках с красивыми экзотическими растениями – тогда удовольствие вам гарантировано. Смена обстановки, свежий морской воздух сделают за вас свое дело. Большинство будущих мам утверждают, что на море забывают про все недомогания и боли, становятся довольны своим внешним видом и говорят, что во время следующей беременности снова повторят подобную поездку.
