Аурика Луковкина - Кремлевская диета и стресс
18.00 – вегетарианские щи без соли (400 г).
20.00 – 0,5 стакана морковного сока, 1 ч. л. сока чеснока (растворить в морковном соке).
22.00 – 1 стакан компота (изюм, инжир, курага), 20 капель чесночной настойки (растворить в компоте).
Для того чтобы соблюдать эту диету, вам придется готовить антигипертонические блюда и настойки.
Настойка чеснока
Требуется: 50 г чеснока, 250 г водки.
Приготовление. Измельченный чеснок залить водкой и настаивать в течение 13 дней в теплом и темном месте, часто встряхивая. После этого настойку следует процедить через несколько слоев марли.
Настой рябины обыкновенной
Требуется: 1 ст. л. плодов красной рябины, 1 стакан воды.
Приготовление. Плоды рябины залить кипятком и настоять до полного охлаждения, после чего процедить.
Отвар шиповника
Требуется: 2 ст. л. плодов шиповника, 1 стакан воды.
Приготовление. Плоды шиповника залить кипятком и варить в течение 10 минут на слабом огне, закрыв крышкой. После этого настоять 1 сутки, процедить.
Отвар боярышника
Требуется: 1 ст. л. плодов боярышника, 1 стакан воды.
Приготовление. Боярышник залить кипятком и варить 10 минут в закрытой посуде на слабом огне. Затем отвар настоять 3–4 часа, после чего процедить.
Вегетарианские щи
Требуется: 40 г свеклы, 40 г моркови, 40 г капусты, 40 г лука, 40 г чеснока, 50 г гороха, 3 стакана воды.
Приготовление. Горох залить холодной водой и оставить до набухания. Овощи нарезать, добавить горох, залить водой, довести до кипения. Варить на слабом огне до готовности.
Противоположным гипертонии последствием стресса является гипотония. Это устойчивое понижение артериального давления ниже уровня 100/60 мм рт. ст. Это заболевание часто проявляется в молодом возрасте. Его первые признаки – головная боль, одышка, слабость, ухудшение памяти, апатия. Гипотония провоцирует нарушения менструального цикла у женщин, а у мужчин – ухудшение половой функции.
Лечение этого состояния тоже прекрасно сочетается с кремлевской диетой, обилие белка в которой способствует поддержанию сосудистой стенки в оптимальном состоянии.
Нередко стрессовые ситуации провоцируют обмороки. Это легкая форма острой сосудистой недостаточности. Человек чувствует внезапную слабость, тошноту, головокружение, в глазах у него темнеет, и он теряет сознание. В этом случае больного необходимо уложить на абсолютно ровную поверхность, обрызгать лицо холодной водой, дать понюхать ватку, смоченную нашатырным спиртом. После этого пострадавшего следует укутать потеплее и положить к его ногам грелку с горячей водой. При рвоте больного нужно немедленно повернуть на бок. После всех процедур следует дать ему выпить что-нибудь тонизирующее: крепкий чай, ромашковый или мятный отвар. В случае, если обмороки повторяются при каждой стрессовой ситуации, нужно пить каждый день чай из цветков липы, травы зверобоя и листьев мелиссы.
Стрессы, различные нервные потрясения могут вызвать выпадение волос. Эта проблема появляется и в результате недостатка витамина А, поэтому «кремлевец» в первую очередь должен обратить внимание на свой рацион: достаточно ли в нем витаминов, особенно витамина А. Очень полезно при постоянно существующем напряжении пить смесь из морковного и лимонного соков, тем более, что у. е. в них не так-то и много.
Практически все стрессы и депрессии сопровождаются появлением мешков под глазами. С ними можно и нужно бороться. Во-первых, искоренить саму причину их появления, т. е. отдохнуть, выспаться, постараться отвлечься от забот и проблем: никуда они от вас не убегут. Во-вторых, есть несколько народных средств, помогающих легче пережить травмирующую ситуацию.
1. Полежать 20 минут, закрыв глаза и положив на них использованные пакетики с чаем.
2. Наложить на лицо завернутый в марлю тертый сырой картофель. Полежать так 20 – 30 минут, затем умыться настоем ромашки.
3. Принимать 3 раза в день за 20 минут до еды по 1 ст. л. настоя из кукурузных рылец. Приготовить его очень легко.
Требуется: 30 г кукурузных рылец, 1 стакан воды.
Приготовление. Рыльца залить кипятком и настоять, укутав, в течение 3 часов.
Процедить. Курс лечения – 5 дней.
4. 2-3 недели после возникновения травмирующей ситуации пить отвар полевого хвоща.
Требуется: 3 ч. л. травы полевого хвоща, 2 стакана воды. Приготовление. Траву залить кипятком и настоять 1 час, затем процедить. Отвар противопоказан при острых воспалениях почек.
В состоянии нервного шока может возникнуть икота. Обычно она проходит сама, но есть несколько способов остановить ее. Можно выпить несколько глотков холодной воды или сильно надавить руками на живот, задержать на несколько секунд дыхание или выпить стакан воды, в котором разведены 2 ст. л. отвара лаврового листа (1 ч. л. листьев кипятить в 1 стакане воды 20 минут).
Чаще всего стресс вызывает чувство постоянной усталости. Усталость – это защитная реакция организма, сигнал о том, что нужно что-то изменить в образе жизни, питании. Диета – лучший способ переключения по крайней мере сознания на новый ритм. Приготовление особых кушаний, подсчет очков в них, разумная физическая нагрузка позволяют на какое-то время забыть о неприятностях. Несомненно лучший отдых – это сон, расслабление. Ни в коем случае не пытайтесь бороться с усталостью с помощью лекарственных стимулирующих препаратов, это может привести к необратимым патологическим изменениям в деятельности всего организма. Лучше всего использовать народные средства восстановления сил, рецепты которых приведены ниже.
1. Требуется: 400 г чеснока, 24 лимона.
Приготовление. Очищенный чеснок растереть в кашицу. Из лимонов выжать сок.
Все смешать в банке, завязав ее марлей. Настоять 5–7 дней, затем средство процедить.
Применение. Принимать по 1 ч. л. смеси, разведенной в стакане воды, 3 раза в день. Перед употреблением взбалтывать.
2. Требуется: 1 ст. л. травы зверобоя, 1 стакан воды.
Приготовление. Траву залить кипятком и, укутать, настоять 30 минут. Процедить. Применение. Принимать 3 раза в день по 0,3 стакана.
3. Требуется: 10 г листьев подорожника, 1 стакан воды.
Приготовление. Сухие измельченные листья подорожника залить кипятком, укутать, настоять 30 минут. Затем процедить.
Применение. Принимать отвар 3 раза в день за 20 минут до еды по 2 ст. л.
Все эти средства содержат настолько малое количество углеводов, что их можно принимать, не задумываясь об у. е.
Народная мудрость гласит: «Все болезни от нервов». И это действительно так. Большинство людей почему-то не придают особого значения стрессовым состояниям, считая их временными и неопасными. Однако хронический стресс способен вызывать раздражительность, снижение работоспособности, быструю утомляемость, головные боли, бессонницу. Дальше может быть еще хуже. Стресс способен спровоцировать инфаркт миокарда, рак, язвенную болезнь. Он ослабляет иммунную систему, в результате чего человек становится более подверженным различным инфекциям.
Следует, наверное, упомянуть и об очень серьезных психоневрологических расстройствах, в которые может вылиться хроническое напряжение. Люди со слабой нервной системой подвержены неврозам. Это, к счастью, обратимое временное нарушение, вызываемое психической травмой, но у женщин есть риск приобрести это заболевание во время беременности из-за токсикоза либо оно может быть вызвано родами. Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, пытался объяснить возникновение этого расстройства детскими нереализованными желаниями сексуального характера, которые остаются в бессознательном и проявляются через много лет во взрослой жизни. В частности, это, как считал Фрейд, результат неудовлетворенного интереса мальчика к матери, а девочки к отцу. Эрих Фромм, американский философ и психолог, объяснял неврозы привязанностью человека к одному из родителей. Фромм считал, что если человек привязан к матери, но не получает от нее достаточно тепла, ему грозят алкоголизм, истерия и депрессии. В случае односторонней привязанности к отцу будет страдать манией величия, постоянно хвастаться несуществующими талантами или достижениями.
Как бы то ни было главной причиной возникновения невроза является глубокое нервное потрясение и хронический стресс. Основными признаками заболевания можно назвать беспокойство, озабоченность, длительное эмоциональное напряжение, потливость, дрожь во всем теле и учащение сердцебиения. Иногда появляются симптомы, похожие на признаки тяжелых заболеваний внутренних органов. Например, боли в груди напоминают инфарктные, а при спазмах в животе, вызванных невротическим состоянием, врач ошибочно может поставить диагноз язвы желудка. Разделяют две разновидности неврозов: истерию, неврастению (психастению).
