Аурика Луковкина - Кремлевская диета и стресс
Хотелось бы еще раз подчеркнуть важность углеводов. Не лишайте себя полезных у. е. В качестве подтверждения могу привести пример из истории. В средние века существовал один из способов казни, когда заключенного кормили только мясом.
А в нем, насколько мы сейчас знаем, нет углеводов. Так вот, на 20 – 21 день заключенный умирал от сильнейшего отравления организма. Задумайтесь, хотите ли вы устраивать себе подобную экзекуцию.
Еще одно противопоказание касается детей и подростков. Им углеводы просто необходимы для роста и развития. Недостаток углеводов может привести к серьезным нарушениям функций растущего организма.
Всем известно, что для нормальной работы мозга необходима глюкоза. Конечно, она поступает в организм вместе с фруктами, овощами и многими другими продуктами. Однако если ваша работа связана с большим умственным напряжением, то от кремлевской диеты лучше всего отказаться.
Еще одно немаловажное противопоказание – это неуверенность в правильности принятого решения. Интуиция – великая сила. Она редко подводит.
Прислушайтесь к себе.
Глава 2. Изучаем стресс
Любой из нас постоянно испытывает нехватку времени. Бесконечная суета сопряжена с большим количеством проблем. Естественно, что все они влияют на психологическое состояние. Хроническое напряжение приводит к серьезным психоневрологическим расстройствам. Более всего это относится к женщинам, так как им в современной жизни приходится часто совмещать профессиональную деятельность с обязанностями домохозяйки. Получается, что нагрузка у женщин несоизмеримо выше, чем у мужчин, поэтому гораздо выше и риск развития стресса.
Раз уж разговор зашел о женщинах, то следует учесть тот факт, что они от природы чувствительнее и эмоциональнее мужчин.
Слово «стресс» произошло от английского stress, что означает «напряжение». Стресс – это действительно напряжение, которое является реакцией организма на внешнее необычное или интенсивное воздействие. К сожалению, жизнь без стресса невозможна. Но следует также учесть, что далеко не всякое напряжение способно нанести вред здоровью. Если разобраться, то стресс может быть даже очень полезным явлением, так как является одним из главных стимуляторов деятельности нервной системы и работы внутренних органов. Следует опасаться лишь хронического стрессового состояния. Причин для его развития множество. Это и постоянное недосыпание, и болезнь близкого человека, и неприятности на работе или в семье, и накопившаяся психологическая и физическая усталость и т. д.
Кроме таких неприятностей, как тусклые волосы, их выпадение, расслаивающиеся ногти, мешки и синие круги под глазами, в результате стресса могут появиться достаточно серьезные заболевания нервной системы. Например, стрессы могут спровоцировать периодическое сужение и расширение артерий головного мозга, называемое мигренью. Хотя причина появления этого заболевания точно не установлена, врачи утверждают, что оно всегда связано со стрессовыми ситуациями.
Мигрень проявляется сильной головной болью в одном определенном месте головы. Очень часто головная боль сопровождается тошнотой, расстройством зрения. Больной может, например, видеть ореол вокруг лампы, а все предметы имеют в его глазах зигзагообразные очертания.
Лечение этой болезни очень похоже на лечение стресса: полноценный сон, соки, успокаивающие ванны. Обязательной является защита от всех негативных влияний окружающего мира.
Даже обычная головная боль, всегда сопровождающая стресс, доставляет много неприятностей.
Эпизодическая головная боль, возникающая будто бы без причины, является следствием эмоционального перенапряжения или переутомления. Ее можно облегчить с помощью массажа, сна, медитации. Точнее говоря, лечить нужно не саму головную боль, а причину ее появления, т. е. стресс.
Бессонница. Кто не знаком с ней? Оно возникает как у больных людей, так и у абсолютно здоровых. Чаще всего человек на протяжении долгого времени не может заснуть, либо просыпается гораздо раньше положенного времени. А проснувшись, не может заснуть снова. Серьезность этого положения в том, что человек не может полноценно отдохнуть и восстановить силы. Болезнь движется будто по спирали вниз: перенапряжение нервной системы порождает бессонницу, которая в свою очередь еще сильнее расстраивает нервы. Получается замкнутый круг, из которого нужно срочно вырваться. Именно срочно! В противном случае последствия могут приобрести более масштабные размеры: ишемическая болезнь сердца, истерия, язва желудка…
Лечение бессонницы можно начать с самых простых мер. Например, засыпать лучше всего лежа на животе, повернув лицо налево, а руки подложив под подушку. Это поза младенца. Дети-то в отличие от нас, взрослых, знают, что им нужно и как легче расслабиться. Перед тем как ложиться спать, проветрите комнату. На свежем воздухе спится легче. Хорошо также перед сном принять душ. Конечно же важно ложиться спать в одно и тоже время, чтобы организм привык к этому режиму. Усыпляющим действием обладают мята, герань, папоротник, лаванда, сосновые иглы, лепестки роз, душица. Ими можно набить подушку. Успокаивают горячие ванны. Они «усмиряют» возбужденную нервную систему. То же действие оказывает принятие ванны с настоем мяты, мелиссы, душицы, календулы (10 минут).
Следует также сказать и о прямых последствиях стресса – заболеваниях сердечнососудистой системы. Самое частое из них – аритмия. Это хаотическое сердцебиение, перебои в деятельности сердечной мышцы либо ее замирание. В общем, это все отклонения от привычного ритма. Аритмия сопровождает многие заболевания. Например, неврастеники и страдающие различными фобиями знают о ней не понаслышке. А в стрессовых ситуациях у любого человека сердце прямо «выпрыгивает» из груди.
Для приготовления ванн нужно добавить в воду 1 стакан (250 мл) отвара корня валерианы. Очень эффективен отвар репы, который нужно принимать 4 раза в день по 0,5 стакана. Для приготовления отвара залейте 2 ст. л. измельченной репы 1 стаканом кипятка. Затем варите в течение 15 минут и после этого процедите.
Многие знакомы с таким последствием стресса, как повышение артериального давления. При частом повторении стрессовой ситуации, сопровождающейся повышением кровяного давления, речь заходит о гипертонической болезни. Здесь следует уточнить, что нормой считается давление, не превышающее 140/90 мм рт. ст. Болезнь характеризуется сужением сосудов, усилением работы сердца в ответ на повышение активности определенных отделов центральной нервной системы. Часто это происходит во время сильных физических нагрузок, эмоционального напряжения, при избытке в крови сахара или соли. Причинами могут быть и повреждения печени, ослабление функций сосудов, нарушения в работе почек и т. д. Болезнь сопровождается головокружением, кровотечениями из носа, головной болью, тошнотой. Однако более 50 % населения мира даже не подозревают о том, что у них повышенное кровяное давление, так как симптомы болезни проявляются не слишком явно. За это люди дали гипертонии второе название «молчаливый убийца».
Различается несколько стадий развития болезни.
I стадия. Давление повышается до 160 – 170/90 – 100 мм рт. ст. Этот уровень неустойчив и часто меняется. Симптомы: головная боль, быстрая утомляемость, бессонница.
II стадия. Давление стойко держится в пределах 180 – 200/105 – 110 мм рт. ст. На этой стадии возникают опасные гипертонические кризы.
III стадия. Давление доходит (и иногда превышает) цифры 200 – 230/115 – 120 мм рт. ст. Здесь уже происходят органические изменения в органах и сосудах.
Лечение этого заболевания проходит комплексно. Больной обязан отказаться от курения, алкоголя, резко сократить потребление соли и сахара, если имеется избыточный вес – похудеть (кремлевская диета вам обязательно поможет). Рекомендуется также изменить образ жизни, избегать стрессовых ситуаций, уменьшить физические нагрузки и конечно же изменить рацион питания. Обязательно диетическое питание. Не пугайтесь, «кремлевцы». Гипертония прекрасно сочетается с низкоуглеводным рационом. Если вы страдаете гипертонией, то вам нужно просто 2–3 раза в месяц по 1 дню посвятить другой диете, которая применяется при гипертонии. Она не очень сложная.
7.45 – 20 капель чесночной настойки, 0,5 стакана настоя рябины.
8.00 – 1 стакан отвара шиповника.
10.00 – 1 стакан отвара боярышника.
11.45 – 20 капель чесночной настойки, 0,3 стакана сока красной свеклы.
12.00 – вегетарианские щи без соли (400 г).
14.00 – 1 стакан отвара шиповника, 20 капель чесночной настойки (растворить в отваре).
16.00 – 1 стакан морковного сока, 1 ч. л. сока чеснока (растворить в морковном соке).
18.00 – вегетарианские щи без соли (400 г).
20.00 – 0,5 стакана морковного сока, 1 ч. л. сока чеснока (растворить в морковном соке).
