Kniga-Online.club
» » » » Анна Вишневская - Разумное питание для здоровья и красоты. Домашняя энциклопедия

Анна Вишневская - Разумное питание для здоровья и красоты. Домашняя энциклопедия

Читать бесплатно Анна Вишневская - Разумное питание для здоровья и красоты. Домашняя энциклопедия. Жанр: Кулинария издательство -, год 2004. Так же читаем полные версии (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте kniga-online.club или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Назад 1 ... 35 36 37 38 39 Вперед
Перейти на страницу:

К тому же, по мнению Эдиты Станиславовны, преждевременное старение начинается от неуважения к себе. «Бытовая усталость провоцирует депрессию, – считает певица. – Поэтому, несмотря ни на что, выкраивайте для себя хоть немного времени – сходить в бассейн или на прогулку».

Певица Лайма Вайкуле периодически выдерживает такую диету: 3 дня ест только рис (без соли и масла) с соевым соусом, следующие 3 дня – белое куриное мясо (не окорочка), еще 3 дня – только яблоки. А еще Лайма считает, что не стоит думать денно и нощно о том, чтобы выглядеть красиво: «Не нужно становиться рабом собственной внешности. Вы понимаете, что я имею в виду? Есть некий „прожиточный минимум“ – приличная обувь, здоровые зубы, хороший маникюр и ухоженные волосы. А все остальное зависит от выражения глаз».

Заключение

Ну вот, уважаемые читатели, теперь в вашем распоряжении есть вся необходимая информация о том, как организовать свое питание таким образом, чтобы оно помогло вам стать здоровыми и красивыми. Теперь вы знаете, что никакие ухищрения, специальные диеты и пищевые добавки не окажут желаемого воздействия на организм, который не обеспечен полноценным и рациональным питанием, – ибо нельзя построить дом без прочного фундамента.

В то же время не надо возводить в догму и слепо выдерживать до каждой запятой абсолютно все полученные рекомендации. Тщетными будут попытки рассчитать до последней калории свои энергетические затраты и так же точно возместить их соответствующими продуктами питания. Повседневные заботы неизбежно внесут свои коррективы. Ведь при современном ритме жизни надо ухитриться и отработать, и семью накормить, и чтобы силы еще на друзей или себя, любимую, остались. Поэтому возьмите на заметку еще некоторые подсказки, которые помогут вам рационально организовать свое время.

Чтобы готовить быстро и вкусно, еще до похода в магазин хотя бы приблизительно составьте меню на несколько дней вперед. Тогда вы не потратите много времени на покупку продуктов. И еще: всегда имейте несколько полуфабрикатов в холодильнике на всякий непредвиденный случай или если вы просто заленитесь в какой-то день готовить.

Когда готовите, старайтесь делать это быстро, не растягивая готовку на полдня. Научитесь делать несколько процессов сразу, то есть пока жарится одно, вы уже чистите или режете другое и помешиваете третье. Также старайтесь в процессе готовки поддерживать на кухне чистоту. Перемывайте посуду по мере загрязнения, протирайте разделочный стол после каждого процесса и убирайте на место все то, что уже не будете использовать. Готовить на чистой кухне намного приятнее, чем на грязной и захламленной, и после окончания меньше посуды мыть придется.

Уважаемые читатели, относитесь к процессу организации питания с выдумкой, легко и не забывайте известное высказывание Остапа Бендера. «Не делайте из еды культа!» – предупреждал великий комбинатор и был абсолютно прав. Все правила и рекомендации по питанию, изложенные в данной книге, лучше использовать творчески, применительно к индивидуальным особенностям и вашему образу жизни. Иначе действительно еда превратится в культ, ради которого и живет человек. Повторим, главное – выдерживать основные направления рационального, разумного питания, и благодарный организм всегда поддержит своего хозяина.

Приложение

Таблица 1

Таблица замены углеводсодержащих продуктов по хлебным единицам

Таблица 2 Содержание белков, жиров, углеводов и калорийность основных пищевых продуктов (на 100 г продукта)

Таблица 3 Сравнительная таблица мер продуктов в граммах

Таблица 4

Содержание витаминов в пищевых продуктах, мг

Таблица 5

Суточная потребность в пищевых веществах

Таблица 6 Сохранность витамина С при кулинарной обработке продуктов, процент от содержания в исходном продукте

Примечания

1

По информации общественной Ассоциации генетической безопасности.

Назад 1 ... 35 36 37 38 39 Вперед
Перейти на страницу:

Анна Вишневская читать все книги автора по порядку

Анна Вишневская - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки kniga-online.club.


Разумное питание для здоровья и красоты. Домашняя энциклопедия отзывы

Отзывы читателей о книге Разумное питание для здоровья и красоты. Домашняя энциклопедия, автор: Анна Вишневская. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор kniga-online.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*