Ольга Трюхан - Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийной кухни
Соус манго (1 ст. ложка – 20 г) – 32
Тертый хрен (1 ч. ложка – 10 г) – 10
Томатная паста (70 г) – 35
Томатный соус (250 мл) – 130
Уксус – 4
Шашлычный соус (1 ст. ложка – 20 г) – 20
СупыБорщ – 230
Гороховый суп – 137
Грибные щи – 140
Лапша грибная – 80
Овощной суп – 117
Рассольник – 262
Свекольник – 50
Солянка мясная – 400
Суп гороховый – 242
Суп из чечевицы – 132
Суп картофельный – 80
Суп молочный рисовый – 379
Суп молочный с лапшой – 410
Суп молочный с макаронами – 390
Суп овощной – 50
Суп перловый со шпиком (кулеш) – 100
Суп рисовый с мясом – 46
Суп рыбный – 300
Суп с макаронами – 247
Суп фасолевый – 241
Суп-лапша – 80
Суп-пюре из картофеля – 100
Супы из бобовых – 100
Супы с картофелем и бобовыми, пшеном – 100
Щи зеленые – 280
Щи из свежей капусты – 88
Салаты, закуски и консервированные овощиВинегрет – 60
Зеленый горошек консервированный – 41
Икра баклажанная – 91
Икра кабачковая – 90
Капуста квашеная – 14
Картофельный салат – 39
Картофельный салат с майонезом – 211
Корейская морковь с кальмарами – 140
Корнишоны – 30
Кукуруза консервированная – 32
Маринованные огурцы – 20
Огурцы соленые – 8
Оливки зеленые (20 г) – 30
Оливки черные (20 г) – 70
Перец консервированный – 53
Репчатый лук маринованный – 39
Салат «Столичный» – 280
Салат из квашеной капусты – 69
Салат из красной свеклы – 34
Салат из паприки – 28
Салат из помидоров – 108
Салат из помидоров и паприки – 22
Салат из редиса – 117
Салат из редьки – 128
Салат из свежей капусты – 83
Салат из свежих огурцов – 76
Салат из сельдерея – 36
Салат из соленых огурцов – 17
Салат мясной – 385
Свекла маринованная – 35
Сельдерей маринованный – 90
Стручковая фасоль консервированная – 60
Изделия из тестаБлины с маслом – 235
Блины с творогом – 195
Блины с мясом – 240
Вареники с картофелем – 221
Вареники с творогом – 235
БутербродыБутерброд с вареной колбасой – 150
Бутерброд с красной икрой – 110
Бутерброд с ветчиной (70 г) – 182
Бутерброд со швейцарским сыром (55 г) – 186
Бутерброд с паштетом (55 г) – 193
Бутерброд с плавленым сыром и маслом (66 г) – 192
Бутерброд с брынзой (55 г) – 170
Сахар, кондитерские изделия, варенья, джемы, сиропы, киселиВаренье земляничное – 294
Варенье малиновое – 390
Варенье сливовое – 280
Варенье яблочное – 352
Вафли с жиросодержащими начинками – 540
Вафли с фруктовой начинкой – 293
Виноградный сахар – 390
Вишня в шоколаде – 342
Джем абрикосовый – 273
Джем вишневый – 250
Джем клубничный – 251
Джем малиновый – 252
Джем сливовый – 219
Джем-ассорти – 230
Драже фруктовое – 384
Жевательная резинка – 350
Зефир – 299
Карамель (в среднем) – 372
Карамель леденцовая – 364
Карамель с молочной начинкой – 351
Карамель с шоколадно-ореховой начинкой – 413
Кекс без фруктов – 426
Кисель из черной смородины – 54
Кисель сливовый – 58
Кисель ягодный – 55
Конфеты неглазированные молочные – 358
Конфеты фруктовые – 400
Конфеты шоколадные (1 шт.) – 55
Конфеты, глазированные шоколадом – 398
Мармелад фруктово-ягодный – 305
Мед – 320
Пастила – 310
Печенье сахарное – 424
Печенье сухое, полусладкое – 431
Пирожное белково-сбивное – 465
Пирожное бисквитное – 344
Пирожное заварное – 430
Пирожное заварное (трубочки с кремом) – 322
Пирожное миндальное – 421
Пирожное песочное – 446
Пирожное песочное с фруктовой начинкой – 435
Пирожное слоеное с кремом – 556
Пирожное слоеное с яблоком – 454
Повидло яблочное – 250
Пряники заварные – 355
Рахат-лукум – 356
Сахар (1 кусочек) – 19
Сахар-песок (1 ст. ложка) – 46
Сахар-песок (1 ч. ложка) – 23
Сироп абрикосовый – 256
Сироп клубничный – 253
Сироп лимонный – 269
Сироп малиновый – 256
Сироп смородиновый – 259
Сироп яблочный – 258
Сироп-ассорти – 259
Сушки, пряники – 330
Торт бисквитный – 335
Торт бисквитный с фруктовой начинкой – 390
Торт миндальный – 530
Торт шоколадный – 488
Фруктовый кекс – 368
Халва арахисовая – 545
Халва подсолнечная – 546
Халва тахинная – 516
Черная смородина, протертая с сахаром – 272
Шоколад без добавок – 560
Шоколад горький – 531
Шоколад молочный – 534
Шоколад с орехами – 539
Напитки алкогольныеАпельсиновый ликер (20 мл) – 85
Вермут сладкий (50 мл) – 85
Вермут сухой (50 мл) – 60
Вино белое (125 мл) – 99
Вино красное (125 мл) – 93
Вино розовое (200 мл) – 145
Вино фруктовое (125 мл) – 93
Вино яблочное (250 мл) – 93
Виски (20 мл) – 48
Вишневая наливка (20 мл) – 60
Водка (20 мл) – 55
Джин (40 мл) – 130
Зеленый ликер (20 мл) – 50
Кальвадос (20 мл) – 65
Кампари (50 мл) – 56
Коньяк (20 мл) – 49
Крепкое фруктовое вино (20 мл) – 47
Ликер (20 мл) – 65
Мадера (50 мл) – 60
Пиво диетическое (0,33 л) – 99
Пиво светлое (100 мл) – 47
Пиво темное (100 мл) – 33
Портвейн (50 мл) – 70
Рисовая водка (саке, 20 мл) – 50
Ром (20 мл) – 75
Сидр сладкий (250 мл) – 105
Сидр терпкий (250 мл) – 90
Сливянка (20 мл) – 60
Спирт 70%-ный – 221
Сухое шампанское (100 мл) – 85
Тминная водка (20 мл) – 60
Шнапс (20 мл) – 40
Напитки безалкогольные (250 мл)«Кола» – 110
«Ред бул» – 45
«Спрайт» – 44
«Фанта» – 82
Абрикосовый сок – 55
Ананасовый сок – 78
Апельсиновый сок – 123
Безалкогольные газированные напитки – 36
Виноградный сок – 180
Вишневый сок – 54
Горький лимон – 119
Грейпфрутовый сок без сахара – 75
Какао на сгущенном молоке – 90
Клюквенный сок – 51
Коктейль сладкий – 175
Компот грушевый – 69
Компот из свежих абрикосов – 53
Компот из свежих фруктов – 55
Компот из сухофруктов – 60
Компот из сушеных яблок – 57
Компот клубничный – 93
Компот сливовый – 77
Компот смородиновый – 78
Компот черешневый – 69
Компот яблочный – 78
Компот-ассорти – 81
Кофе без молока и сахара – 0
Кофе на сгущенном молоке – 67
Кофе растворимый – 155
Кофе с молоком без сахара – 40
Кофе с молоком и сахаром – 150
Кофе со сливками без сахара – 59
Лимонад – 123
Мандариновый сок – 41
Минеральная вода – 0
Морковный сок – 68
Напиток из какао на молоке без сахара – 60
Напиток из сиропа – 141
Овощной напиток – 60
Свекольный сок – 59
Сливовый сок – 66
Сок из красной смородины – 125
Сок из черной смородины – 138
Томатный сок – 45
Хлебный квас – 25
Чай без сахара – 2
Чай с лимоном и сахаром – 30
Чай с молоком и сахаром – 44
Чай с сахаром – 29
Чай со сливками и сахаром – 71
Яблочный сок – 118
