Хлеботерапия. Искусство осознанного выпекания хлеба - Полин Бомон
Знать себя
Одна из многих особенностей людей с хорошим психическим здоровьем – их способность понимать, что для них действительно важно и каковы их ценности, а затем, насколько это возможно, действовать соответствующим образом. Признание того, насколько это важно, прослеживается от трудов Сократа, прославлявшего осознанную жизнь, до наших современных попыток с помощью терапии или созерцания лучше понять самих себя. Нам важно осознавать, какие у нас ценности и что мы за люди. Это может показаться странным, но нас нечасто просят описать себя или объяснить, что для нас действительно имеет значение. Не всегда легко это сделать, но полезно для того, чтобы начать разбираться в самих себе.
Мы не рождаемся с готовым набором убеждений и ценностей. Мы перенимаем их у других людей, получаем из личного опыта, из того, чему нас учит семья, друзья, религиозные и академические институты, а также общество в годы нашего становления. Одна из особенностей переходного возраста – то, как мы начинаем подвергать сомнению и исследовать некоторые из своих убеждений. Бунтарство молодежи – здоровый признак того, что ценности и самоощущение обсуждаются. Это пора, когда сверстники, социальные сети и повсеместная реклама давят на молодых людей, заставляя их вести себя определенным образом, чтобы быть принятыми и получить признание. Давление в противоположном направлении может привести к стрессу. Когда мы достигаем совершеннолетия, процесс изучения и переосмысления того, что для нас важно и во что мы верим, продолжается. Знать, во что мы верим, необходимо потому, что это дает нам критерии для оценки своего выбора и решений, которые мы принимаем.
Быть настоящим
Если мы принимаем решения, которые согласуются с тем, во что мы верим, у нас возникает чувство подлинности, ощущение того, что мы верны себе. Философ Сёрен Кьеркегор писал о том, что самая распространенная форма отчаяния (а отчаяние он считал болезнью духа, собственного «я») – это не быть тем, кем вы являетесь. Чем бы ни была чревата одиссея к лучшему самопознанию, она того стоит, потому что дает нам чувство целостности и цельности. И напротив, жизнь, не соответствующая тому, кто мы есть на самом деле, и тому, во что мы верим, становится причиной внутреннего конфликта, который может привести к тревоге, депрессии и ощущению бессмысленности бытия.
Самое важное – помнить, что мы можем совершенствовать наши представления о себе и принципы, которых мы придерживаемся. Каждый из нас знает людей, которые полностью изменили свою жизнь, резко поменяв вектор карьеры. Такие перемены, как правило, свидетельствуют о том, что человек понял нечто важное о себе и своих ценностях и это повлияло на его решения. Для того чтобы изменить направление, совершить прорыв, нужно отказаться от установок, которые стали уже не так актуальны или важны для вас. Возможно, полезно спросить себя, стоит ли придерживаться ценностей, в которые мы больше не верим или, может быть, они принадлежат не нам, а кому-то из нашего прошлого. Может быть, мы на самом деле не рассмотрели ценности, которые получили в наследство от родителей. Мы могли, к примеру, принимать за должное, что научные достижения и профессиональная карьера необходимы для счастья, а на самом деле нам всегда очень хотелось заниматься физическим трудом на природе. Не осознавая, что мы придерживаемся семейных ценностей, которые на самом деле не разделяем, мы можем чувствовать себя глубоко несчастными и страдать от внутреннего конфликта, возникшего из-за того, что мы пытаемся прожить свою жизнь по чужим правилам.
Мы можем совершенствовать наши представления о себе и принципы, которых мы придерживаемся.
Составьте список своих принципов и убеждений и подумайте, в какие из них вы уже не очень верите, что перестало быть вашей ценностью и уже не приносит вам пользы. Попробуйте определить, что вы действительно считаете важным, что занимает ваши мысли помимо этих «подержанных» постулатов. Вот несколько примеров из моей жизни, чтобы помочь вам задуматься о своей. Многие идеи, на которых меня воспитывали, я позже отвергла и перестала воспринимать как свои собственные. Например, мне очень настойчиво внушали мысль о том, что быть эгоисткой – худшее из зол и я должна всегда ставить интересы других людей выше собственных. Хотя я и сейчас ценю заботу о ближних, доброту и сострадание, я абсолютно убеждена в том, что мы должны быть добрыми и сострадательными по отношению к самим себе не в меньшей мере, чем к другим. Уверена, неоправданное самопожертвование и самоотречение на самом деле делает окружающих несчастными и вредит им.
Еще одно заблуждение, навязанное мне, – что бы ты ни делала, этого недостаточно: если ты попробуешь что-то новое или постараешься выделиться на фоне других, то неизбежным следствием будет двойной позор. На тебя посмотрят как на выскочку и неудачницу. Излишне говорить, что мне потребовалось время, чтобы обрести уверенность и чувство собственного достоинства, чтобы отойти от этой установки, рискнуть потерпеть неудачу. Теперь я верю, что я, как и другие, способна делать хорошие вещи и что все мы способны на большее, чем думаем.
Теперь попробуйте порассуждать сами; это отличное чувство – понимать, что вы сделали шаг вперед.
Видеть скрытые мотивы
Научиться понимать, что происходит в глубине нас, – еще один важный шаг к тому, чтобы узнать себя лучше. Важно помнить, что наше понимание смысла жизни зависит от неосознанных потребностей и желаний. По умолчанию наши бессознательные мотивы скрыты, но они, безусловно, существуют. Один из способов обнаружить их – это ответить на вопрос:
Чего мне больше всего не хватало в детстве?
Скорее всего, вы все еще ищете то, что тогда было вам недоступно, если до сих пор сожалеете об этом. Верно, что мы стремимся давать другим то, чего нам самим не хватало в детстве. Перечень того, что мы могли
