Валерия Фадеева - Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40
Осмотритесь, насладитесь видом и ощущениями, выберите цветок и соединитесь с ним, как со своей половинкой; станьте цветком, смотрите на мир глазами цветка (ощущайте ветер и сплетенность корней с землей); прочувствуйте весь процесс преображения (получите влагу из почвы, проведите ее по стеблю, листьям и лепесткам, испарите с лепестков вместе с ароматом; раскройтесь чашечкой цветка и потянитесь к свету, наполните светом листья, стебель и проведите его к корням — благодарные корни вновь начнут свою работу).
Пройдите через круговорот насыщения цветка влагой и солнечной энергией (не меньше трех раз); почувствуйте, что сил прибавилось, покиньте цветок и вернитесь в себя; осознайте свою цельность, сделайте глубокий вдох, на счет «раз, два, три» откройте глаза.
Важно! Для душевно здоровых людей нет опасности не выйти из состояния цветка, скорее, трудно будет поначалу входить в это состояние.
Тип восприятия
Наши чувства и мысли взаимосвязаны. Каждый из нас пользуется своими органами чувств, воспринимая информацию по-разному. Существуют преимущественно зрительный (визуальный) тип восприятия, или слуховой (аудиальный), или посредством деятельности и ощущений (кинестетический).
Знать собственный тип восприятия полезно, чтобы понимать, какими способами вам лучше усваивать новую информацию (обучаться) и каким образом на вас воздействуют другие люди. Знать тип восприятия другого человека нужно, чтобы понимать, как с ним эффективнее общаться.
Как же определяется тип восприятия?
а) по преобладающим в речи словам, соответствующим данному типу (визуальным, слуховым, осязательным и двигательным впечатлениям);
б) по привычной позе в состоянии глубокой задумчивости (визуал — наклон назад, голова поднята вверх, плечи подняты или ссутулены, дыхание поверхностное; аудиал — телонаклонено вперед, голова поднята вверх, плечи отведены назад, руки сложены; кинестетик — голова и плечи опущены, дыхание глубокое);
в) по «ключам доступа», т. е. по движениям глаз во время ответа на вопрос или при выполнении задания: вверх влево — зрительные воспоминания, вверх вправо — сконструированные или будущие зрительные образы; горизонтальные движения влево — припоминание звуков, вправо — их конструирование; вниз влево — внутренний диалог, вниз вправо — кинестетика/ чувства (воспоминание или предвкушение действия и внутренних ощущений).
Важно! У левшей наоборот (для наблюдателя — в зеркальном отображении).
Климакс
Всего лишь «лестница»…
Ты говоришь, что наш огонь погас,Твердишь, что мы состарились с тобою.Взгляни ж, как блещет небо голубое!А ведь оно куда старее нас…
(Дмитрий Кедрин)Скажу сразу: к старости климакс не имеет никакого отношения. Греки так называли лестницу. Именно с ней ассоциируется многоступенчатый переход от одного гормонального баланса к другому.
Климаксом называют возрастную перестройку в организме женщины, постепенное прекращение менструаций и детородного периода.
В это время в организме женщины уменьшается выработка эстрогенов (женских гормонов). В гипоталамусе и гипофизе вследствие возрастных изменений (в силу наследственных причин и накопленных последствий стресса) не так бодро идет процесс регуляции гормонообразования. Начинаются проблемы с сердцем, кровеносными сосудами, легкими и другими внутренними органами, за работу которых ответственен гипоталамус. Обостряются старые болезни и повышается хрупкость костей. Яичники на этом фоне получают из центра управления все более слабый сигнал, и продукция яичниковых гормонов (эстрогена и прогестерона) уменьшается. При этом истончается слизистая оболочка матки, и менструации прекращаются.
Недостаток эстрогена сказывается не только на половой функции. Данный половой гормон участвует в терморегуляции, защищает артерии от атеросклероза, укрепляет кости и поддерживает эластичность кожи. Поэтому возникают неполадки в организме.
Важно! Вы должны знать, что у каждой женщины климакс проходит по-разному. Кто-то страдает от климактерических симптомов, другие их не чувствует.
У большинства женщин в период от 40 лет до 55 происходит постепенное естественное угасание детородной функции. И только! Этот процесс не затрагивает женской сексуальной привлекательности. Напротив, накопленный жизненный опыт ухода за собой, заботы о своем здоровье и общения с мужчинами именно в этот период способен принести женщине максимальные дивиденды.
По сути, такой сложный процесс очередной гормональной перестройки организма — в некотором роде экзамен, прежде всего на вашу личностную зрелость. Он абсолютно индивидуален у каждой женщины и по срокам, и по проявлениям (симптомам), что зависит от наследственности, врожденных особенностей функциональных систем организма, свойств репродуктивной системы, сопутствующих заболеваний и качеств характера.
В целом, если женщина умеет сохранять и укреплять здоровье, если она научилась быть в этом дисциплинированной и последовательной, новый этап ее жизни пройдет довольно гладко. А с некоторым естественным дискомфортом она сможет относительно легко справиться или примириться.
Главное — понимать, что происходит в организме, а не тревожиться, основываясь на мифах и суевериях.
Конечно, если женщина долгие годы считала основным своим достоинством способность рожать детей, у нее с наступлением климакса может снизиться самооценка. Вместе с рядом других возможных в жизни изменений (покидающие дом дети, развод, возрастное снижение уровня здоровья, трудности на работе, сокращение доходов, приближение пенсионного возраста) это может вызвать у нее ощущение сплошных потерь и проигрышей.
Однако многие женщины, напротив, воспринимают менопаузу как сигнал к началу нового этапа жизнетворчества, на котором они могут полнее самовыражаться, уделяя больше внимания лично себе и любимым занятиям.
Отношение к климаксу
Прежде всего, необходимо научиться полностью принимать все изменения, которые уготованы тебе природой. У молодости своя прелесть, у зрелого возраста — своя.
Климактерический период — нормальный и естественный жизненный процесс. Не стоит считать его болезнью.
Если к началу климактерического периода в нашем теле накопилось много токсичных веществ, процесс будет более неприятным. Поэтому, чем лучше вы заботитесь о своем теле, тем легче и незаметнее пройдет ваш климактерический период. Женщины, плохо переносящие климактерический период, как правило, плохо питаются и совсем не ценят себя.
Существует мощный фактор, который определяет отношение к возрасту, — культурная среда.
В России и в странах Запада климактерический период считается проблемным периодом для женщин. Его характерные черты — перепады настроения, недовольство собой, ощущение снижения собственной ценности, обострение хронических заболеваний и конфликтность в отношениях. Восемь женщин из десяти отмечают у себя появление классических признаков климакса и хотя бы раз обращались по этому поводу к врачу.
На Востоке же климакс не несет столько переживаний. В Индии, например, только каждая пятая женщина отмечает у себя какое-либо негативное проявление климактерического периода. Дело в том, что в социальном плане возраст там не несет значительных изменений, не ассоциируется с отходом от дел и утратой прежнего положения. Старение само по себе воспринимается как ценность, так как способствует накоплению знаний, опыта и делает человека мудрее. На Западе же люди ориентируются на молодость и здоровье. Поэтому старение для них — если и не беда, то большая проблема, с которой нужно бороться.
Коренные американские жители — индейские женщины — не испытывают климактерического периода, они менструируют до глубокой старости, поэтому им незнакомо такое понятие. В прошлом для них было вполне нормальным родить ребенка в 60 лет. Конечно, сейчас такое случается все реже и реже, так как с ходом времени ухудшается питание, подрываются здоровье и жизненные силы.
Важно! Изучая разные культуры, мы можем найти более естественные и эффективные пути преодоления климактерического периода. Так, одна из причин того, что японские женщины не испытывают приливов, является то, что они едят много продуктов из соевых бобов.
На самом деле большинство событий в нашей жизни (в том числе и процесс старения) не являются ни плохими, ни хорошими. Все дело в том, как мы их воспринимаем. Поэтому в любой ситуации следует постараться найти плюсы. Мыслите позитивно: «У меня все хорошо, а будет еще лучше!» — установка, характерная для молодости. Благодаря этому многие женщины сохраняют здоровье на многие годы.
