Дональд Крейг - Современная сексуальная магия
А теперь разомкните ноги, чтобы они образовали букву «V». Потянитесь в направлении одной ступни, как описано выше, затем повторите упражнение по направлению к другой ступне. Пальцы ног должны указывать вверх.
Далее согните одну ногу так, чтобы она оказалась у вас за спиной, и наклонитесь вперед к другой ноге. Перемените положение ног. Пальцы ноги, которая перед вами, должны быть вытянуты вверх.
Касание пола при согнутых ногахСядьте на пол. Сложите ноги так, чтобы они соприкасались подошвами. С помощью рук передвиньте ноги, чтобы пятки были как можно ближе к промежности. Теперь, держа спину как можно прямее, вытяните обе руки и коснитесь пола как можно дальше справа от себя. Держа кисти рук на полу, нагнитесь как можно сильнее влево, а затем снова отклонитесь вправо. Повторите это движение несколько раз. Чтобы упражнение было максимально эффективным, отклоняйтесь в сторону, отдаляясь от корпуса как можно больше.
Передвиньте правую стопу по возможности дальше влево, чтобы она была как можно ближе к телу. Поместите левую ногу в то же положение поверх правой ноги. Таким образом, ваша правая стопа оказывается близко к левому бедру, а левая стопа — близко к правому бедру. Повторите это упражнение несколько раз, затем поменяйте положение ног, чтобы левая нога была под правой. Повторите движения.
Вращение шеейУстремите взгляд в одну точку прямо у себя над головой. Удерживая взгляд на этой точке, склоните голову вниз как можно ниже. Медленно вращайте головой, описывая круг. Вращательное движение должно начинаться и кончаться тем, что вы прикасаетесь подбородком груди. По мере вращения голова должна откидываться назад как можно дальше к спине. В промежутке между этими крайним передним и крайним задним положениями голова должна прокатиться по плечам. Медленно совершите движение в одном направлении, после чего измените направление вращения.
Касание пола при согнутых ногахУпражнение выполняется от тридцати секунд до одной минуты. Не забывайте, что ваш взгляд все это время должен быть сфокусирован на одной точке.
Физические упражнения для женщинСуществует два типа специальных упражнений, предназначенных для развития способностей у женщины, желающей практиковать сексуальную магию. Даже если вы никогда не станете заниматься сексуальной магией, эти упражнения непременно улучшат вашу сексуальную жизнь.
Упражнение Кегеля для женщинЭто упражнение, названное по фамилии его изобретателя, способствует приведению в тонус мышц, задействованных при сношении. Простой способ освоить эти упражнения — внезапное прекращение мочеиспускания, потом его возобновление. Упражнение включает две фазы: сжатие мышц и их расслабление. Следите за тем, чтобы сжатие затрагивало именно указанные мышцы, а не анальный сфинктер. Повторите упражнение несколько раз. Заниматься этим упражнением можно практически в любое время и в любом месте. Хорошо, если вы доведете количество упражнений (сжатие-расслабление) до 100 в день.
Упражнение Кегеля полезно как женщинам, так и мужчинам, имеющим проблемы с недержанием мочи в результате хирургических операций или растяжения соответствующей группы мышц. Некоторые магазины медтехники предлагают специальные приспособления для тренировки мышц. Одно такое приспособление из упругого материала помещается между ногами в области промежности. Приспособление надо постоянно сжимать. Оно называется «Супер кегель». Его могут использовать как мужчины, так и женщины. Имеются также особые приспособления для женщин, например особые гирьки «Фемина Вейте». Без этих приспособлений можно обойтись, но они значительно укрепляют мышцы, работающие при сношении.
Развитие способности к оргазмуКак показывают некоторые исследования, даже среди женщин, которым секс доставляет удовольствие, оргазм при сношении наступает лишь у тридцати процентов. Десять — пятнадцать процентов женщин никогда не имеют оргазма. В большинстве случаев эту проблему можно разрешить без врачебного вмешательства.
Существует множество книг по данному предмету, начиная с тех, что адресованы массовому читателю, и кончая сугубо специальными исследованиями, предназначенными для врачей, сексопатологов и урологов. Практически все эти книги рассматривают одни и те же темы.
ВоображениеПостарайтесь увидеть себя (мысленным взором) в эротических обстоятельствах (многим женщинам помогает в этом чтение эротической литературы). Кроме того, постарайтесь воплотить в жизнь хотя бы некоторые из своих эротических фантазий.
МастурбацияОна может включать не только визуализацию (воображение) и стимуляцию посредством рук, но и использование «игрушек» — вибраторов. Это один из лучших способов вызвать оргазм.
КегельЭто упражнение, описанное выше, поможет вам вызвать оргазм. Если у вас уже бывают оргазмы, упражнение поможет сделать их более сильными.
Позиция «женщина сверху»Сексуальное сношение с женщиной, сидящей «верхом» на мужчине, который лежит, способствует достижению женщиной оргазма. В этой позе женщина полностью контролирует такие параметры, как угол, глубина, скорость проникновения.
Релаксация (расслабление)Оргазм обычно наступает, когда вы не прилагаете усилий, чтобы его вызвать. Наслаждайтесь процессом, предоставьте сношению развиваться спонтанно, и вы испытаете оргазм. Если вы не испытаете его в этот раз, он наступит в будущем.
На каком бы уровне ни находилась ваша способность к оргазму в настоящее время, считайте, что у вас все замечательно. Многие приемы, с которыми вы можете познакомиться в пособиях по технике секса, позволят быстрее достигать оргазма, если вам этого хочется. Некоторые женщины не желают прибегать к этим приемам. Им претят применение вибраторов и те острые ощущения, которые вызывают эти приспособления. Иногда женщины боятся, что у них разовьется зависимость от этих приспособлений. Однако в подавляющем большинстве случаев ничего такого не происходит. Эти приемы как бы дают телу подсказку, облегчая наступления оргазмов. Развитие способности к быстрому достижению оргазма с помощью перечисленных выше приемов обычно (хотя и не всегда) лишь облегчает наступление оргазма при сношении.
Другие факторы повышения способности к оргазму — это позитивное отношение к самой себе, к сексу и готовность испытать сексуальное наслаждение. Если вы уже испробовали приемы, описанные в нескольких книгах, и испытываете растерянность, так и не достигнув оргазма, вам следует проконсультироваться с врачом. Врач может направить вас на специальный тренинг или произведет специальные изменения, которые облегчат достижение оргазма.
Если женщина не испытывает оргазм при сношении, это не помешает ей заниматься сексуальной магией. Однако способность женщины достигать оргазма позволяет ей практиковать определенные формы, которые невозможны без женского оргазма.
Разумеется, если вы во время сношения испытываете боль, вам следует немедленно обратиться к врачу.
Множественные оргазмыВсе женщины способны достигать множественных оргазмов. Однако исследования показывают, что лишь пятьдесят процентов женщин на самом деле испытывают их. Способность испытывать множественные оргазмы не имеет ничего общего со способностями к сексуальной магии.
Некоторых завораживает сама идея о том, что женщина способна испытывать множественные оргазмы. На самом деле существует несколько различных типов множественных оргазмов.
Оргазмы, следующие с интерваломЭто оргазмы, которые наступают с интервалом от двух до десяти минут. При этом отсутствует фаза релаксации (расслабления) в промежутке между оргазмами, при которой происходит отток крови от гениталий и облегчается сексуальное напряжение.
Серия единичных оргазмовЭто серия быстро наступающих и проходящих оргазмов, разделенных периодами частичной релаксации.
Серия множественных оргазмовСерия оргазмов с промежутками, исчисляемыми секундами, в течение которых не происходит релаксации. Некоторые женщины, испытыва-ощие серию множественных оргазмов, воспринимают их как один длительный оргазм.
Следует отметить: по данным Сьюзан Крейг Бакос, автора книги «Сексуальные удовольствия», многие женщины, испытывающие множественные оргазмы, сообщили, что они впервые испытали оргазм при куннилингусе. Другой способ достичь множественного оргазма — изменение позы при сношении, в противоположность сохранению одной позы в процессе одного акта сношения.
ЭякуляцияВ последние годы было отснято несколько видеоматериалов, демонстрирующих эякуляцию у женщин. У некоторых женщин выделяется значительный объем жидкости, которая в какой-то момент буквально «выстреливает». Существуют видеопособия, которые учат женщин добиваться такой сексуальной реакции. Впрочем, говорят, что в некоторых случаях (прежде всего, речь идет о «фильмах для взрослых») «эякуляция» — лишь результат применения при съемках спецэффектов. Однако, как кажется, многие женщины на самом деле эякулируют, выделяя значительное количество жидкости. Существует механизм, позволяющий женщинам, ранее не имевшим эякуляции, добиться ее.
