Эйлин Даспин - Манхэттенская диета
Ингредиенты:
1 ст. ложка рапсового масла
1/4 стакана нарезанного зеленого лука
1 стакан саке
1 зубчик чеснока (измельченный)
3 маленьких перчика чили с семенами (нарежьте кружочками)
1000 г мидий
3 ст. ложки измельченной кинзы
Соевый соус по вкусу (по желанию)Способ приготовления: Обжарьте лук в рапсовом масле в большой сковороде на умеренном огне в течение 5 минут. Добавьте чеснок, саке и чили, доведите все до кипения и дождитесь, пока половина жидкости выкипит. Добавьте соль и мидии. Готовьте в течение 10 минут, пока мидии не раскроются. Уберите сковороду с плиты и посыпьте содержимое кинзой. Перемешайте. Переложите мидии в большую миску. Если хотите, то можете добавить немного соевого соуса.
Гарниры, салаты и овощи
Салат «Ницца»
Блюдо на 2 персоны
Я стала готовить этот салат для Цезаря несколько лет назад, когда тот сидел на диете. Он до сих пор является нашим любимым, независимо от того, худеем мы или нет.
Ингредиенты:
3 стакана приготовленной на пару спаржи (нарежьте на двухсантиметровые кусочки)
10 черных оливок
2 яйца, сваренные вкрутую (мелко порезанные)
20 помидорок черри (разрежьте пополам)
4 маленькие картофелины (сварите и нарежьте)
100 г консервированного
в оливковом масле тунца (слейте излишки масла)
4 филе анчоусов
2 ст. ложки винегретного соуса
4 стакана салатаСпособ приготовления:
Поместите спаржу, оливки, яйца, помидорки черри, картофель, тунец и анчоусы в большую миску. Полейте соусом и аккуратно перемешайте.
Листья салата поделите поровну между двумя тарелками. Сверху наложите полученный салат и украсьте его анчоусами. Приятного аппетита.
Салат с руколой и шампиньонами
Блюдо на 2 персоны
Это рецепт Цезаря. Он обычно использует немного больше разных ингредиентов, однако моя версия проще и такая же вкусная.Ингредиенты:
1 ст. ложка оливкового масла
4 ч. ложки свежевыжатого лимонного сока
2 ч. ложки измельченной петрушки
2 стакана нарезанных шампиньонов
2 стакана руколы
3 ст. ложки тертого пармезанаСпособ приготовления:
В маленькой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, петрушку, соль и перец. Поместите грибы в большую миску. Добавьте приготовленную заправку и хорошо перемешайте. Руколу распределите по двум тарелкам. На каждую сверху положите по половине приготовленной грибной смеси. Посыпьте тертым пармезаном и подавайте к столу.
Жареный шпинат (или швейцарский мангольд)
Блюдо на 2 персоны
Для приготовления мангольда следуйте тем же инструкциям.Ингредиенты:
500 г шпината
2 ч. ложки оливкового масла
1 зубчик чеснока (нарежьте)Способ приготовления:
Промойте шпинат проточной водой и поместите его в большую сковороду. Небольшие капли воды при этом должны остаться на его листьях. Накройте крышкой и готовьте 7–8 минут, периодически помешивая, пока листья немного не ужарятся. Откиньте их на дуршлаг.
В средней сковороде разогрейте масло, немного обжарьте чеснок, пока он не начнет менять цвет. Добавьте шпинат и обжарьте его, хватит буквально 2 минут. Посолите и поперчите по вкусу. Блюдо можно подавать к столу.
Салат из спаржи
Блюдо на 4 персоны
Салат получается наиболее вкусным весной, когда спаржа очень мягкая. Выберите самые тонкие стебли.Ингредиенты:
1 ст. ложка оливкового масла
1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока
500 г спаржи, нарезанной по диагонали на куски толщиной 2–3 сантиметра
1 стакан руколы
4 ст. ложки тертого пармезанаСпособ приготовления:
В маленькой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Поместите туда спаржу и хорошенько перемешайте с этим соусом. Распределите руколу по четырем плоским тарелкам. Положите в каждую по ровному количеству спаржи и посыпьте пармезаном. Блюдо готово.
Листовая капуста в остром томатном соусе
Блюдо на 6 персон
Изначально я готовила этот салат с тосканской капустой, но ее очень сложно найти… Однако даже с обычной получается неплохо. Можно готовить на ужин и использовать в качестве гарнира макароны или любую крупу. В качестве закуски можно класть немного салата на поджаренный итальянский хлеб, натертый чесноком.Ингредиенты:
1000 г белокочанной капусты (только листья)
1,5 ст. ложки оливкового масла
2 зубчика чеснока
1/2 ч. ложки сушеного красного перца
800 г консервированных цельных помидоров в собственном сокуСпособ приготовления:
Налейте в большую кастрюлю воды на 5–8 сантиметров. Опустите туда капусту, накройте крышкой и доведите до кипения. Варите порядка 20 минут, периодически помешивая, пока капуста не станет мягкой. Уберите воду, высушите капусту и отставьте ее в сторону.
Пока капуста варится, обжарьте в оливковом масле чеснок и сушеный перец, пока чеснок не станет менять цвет. Разомните помидоры руками и добавьте их в сковороду. Вылейте туда также и сок из банки. Посолите и готовьте в течение 20 минут.
Смешайте с вареной капустой и тушите еще 5 минут, чтобы она пропиталась ароматом помидоров. Посыпьте желаемыми специями и подавайте к столу.
Салат из красной фасоли, кукурузы и помидоров
Блюдо на 6 персон
Я немного видоизменила рецепт, заимствованный у Джули Россо и Шейлы Лакинс, авторов книг из серии «Silver plate cookbooks» [102] . Я готовлю это блюдо уже много лет.Ингредиенты:
2 стакана консервированной красной фасоли (слейте жидкость и промойте)
1 стакан свежесваренных зерен кукурузы, срезанных с початка [103]
1 стакан нарезанных помидоров
1 стакан тонко нарезанного зеленого болгарского перца
1 стакан тонко нарезанного красного болгарского перца
1/2 стакана нарезанного зеленого лука
1 перчик халапеньо без семечек
3–4 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока
2 ч. ложки молотого тмина
2 ч. ложки оливкового масла
1/2 стакана измельченной кинзыСпособ приготовления:
Поместите фасоль, кукурузу, помидоры, болгарские перцы, зеленый лук и халапеньо в большую миску и хорошенько их перемешайте. В отдельной небольшой миске смешайте лимон, специи, кинзу и тмин. Добавьте получившийся соус в овощи и перемешайте. Дайте салату отстояться 30 минут перед употреблением.
Куриный салат с итальянским цикорием и кедровыми орешками
Блюдо на 2 персоны
Цезарь любит готовить этот салат с кроликом, но я предпочитаю использовать вареную курицу или запеченную индейку. Салат хорош во всех вариациях. Орехи с мясом отлично оттеняют горьковатость цикория.Ингредиенты:
200 г вареной курицы (мелко нарежьте)
4 стакана итальянского цикория (порежьте на кусочки среднего размера)
4 ст. ложки жареного арахиса
2 ч. ложки оливкового масла
2 ч. ложки бальзамического уксуса
2 ч. ложки красного винного уксусаСпособ приготовления:
Смешайте в большой миске курицу, цикорий и арахис. В маленькой взбейте оливковое масло, 2 ч. ложки воды, уксус и специи.
Смешайте получившийся соус с остальными ингредиентами. Две порции вкуснейшего салата готовы.
Запеченный итальянский цикорий
Блюдо на 4 персоны
Я люблю запеченный цикорий с коричневым рисом и горохом, также он может служить отличным дополнением к любой крупе или пасте.Ингредиенты:
2 большие головки итальянского цикория (порежьте на четыре части каждую, оставив нетронутой часть сердцевины)
1 ст. и 1 ч. ложки оливкового масла
1 ст. ложка красного винного уксуса
1 ст. ложка бальзамического уксуса
1 ст. ложка красного винаСпособ приготовления:
Разогрейте духовку до 230 °С. Промойте цикорий в холодной воде и положите в миску, оставив на его листьях капли воды. Добавьте оливковое масло, уксус, вино и специи. Перемешайте.
Расположите четвертинки цикория на противне нетронутой стороной вниз. Запекайте в течение 12 минут. Переверните каждый кусочек цикория на противоположную сторону, чтобы он покрылся поджаренной корочкой со всех сторон.
Запекайте еще 8 минут, пока цикорий окончательно не станет мягким.
Салат из тунца по-тоскански
Блюдо на 2 персоны
Я бы никогда не смешала консервированного тунца и фасоль, но это традиционное итальянское блюдо, которое обычно готовят в рыбацких деревнях.Ингредиенты:
100 г консервированного тунца в масле (слейте жидкость)
2/3 стакана консервированной белой фасоли
2 ст. ложки мелко нарезанного красного лука
1 стакан нарезанных помидоров
1 ст. ложка измельченной петрушки
2 ч. ложки оливкового масла
2 ч. ложки свежевыжатого лимонного сокаСпособ приготовления:
Смешайте в миске тунец, лук, помидоры и петрушку. Полейте сверху оливковым маслом и лимонным соком. Добавьте приправы по вкусу.
