Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога

Психологи проводят с родителями консультации по проблемам сна не для того, чтобы вольно интерпретировать выявленные симптомы, а чтобы выслушать родителей и помочь им взглянуть на ситуацию со стороны.

Во время консультации психолог будет наблюдать за поведением ребенка и за тем, как именно он взаимодействует со своими родителями. Это поможет ему оценить, насколько ребенок эмоционально самостоятелен – это необходимо для того, чтобы он мог оставаться по вечерам один у себя в кровати. Одним из важнейших шагов является развитие у ребенка ощущения внутренней безопасности.

Также специалист постарается оценить, насколько переживают родители из-за проблем со сном у своего малыша.

Порой родителям предлагают рассказать о собственном детстве и о том, как у них самих обстоят дела со сном. Также бывает полезно познакомиться с историей семьи и пары, с тем, как проходила беременность и роды, первые месяцы жизни ребенка: со всем, что может иметь отношение к текущим проблемам. Именно поэтому психологи настаивают, чтобы на каждую встречу по возможности приходили оба родителя.

Иногда достаточно просто послушать лекцию…

«Здравствуйте, я мама девятимесячного малыша, мы с мужем ходили во вторник вечером на вашу лекцию, посвященную детскому сну. Ваши слова очень нас воодушевили, и по возвращении домой мы тут же решили воспользоваться вашими советами. Уже на следующий день ситуация стала улучшаться! Уже две ночи подряд наш ребенок спит, словно ангел, у себя в кроватке, он стал засыпать самостоятельно, плача перед сном от силы пять минут. Вся семья вздохнула с облегчением! Мы прекрасно понимаем, что все еще впереди, однако это уже стало вдохновляющим прорывом. Нам очень важно сказать вам: СПАСИБО!»

Глава 5. Воспитание сна: от рождения и до шести месяцев

32. Воспитывайте, чтобы предупредить проблемы

Каждый родитель в состоянии предупредить развитие у малыша неправильных привычек, связанных со сном. Очевидно, что это гораздо проще и практичнее, чем справляться с проблемами, которые уже имеют место.

Когда мы видим, как новорожденный малыш сладко засыпает в своей люльке после каждой бутылочки или кормления грудью, то нам сложно представить, что когда-нибудь у него могут появиться проблемы со сном. Даже когда по прошествии месяца ребенок начинает иногда путать день и ночь, он все равно засыпает самостоятельно и легко.

Родители думают, что все идет хорошо и что это просто случайность. Разве не достаточно будет продолжать вести себя так же, чтобы ребенок постепенно начал спокойно спать каждую ночь?

Однако несколько недель или месяцев спустя родители с удивлением обнаруживают, что отношения со сном у ребенка складываются далеко не так, как они надеялись. Разумеется, маленькие дети засыпают тогда, когда чувствуют себя уставшими, однако у них постепенно формируется определенный режим сна, который затем болезненно сказывается на жизни всей семьи. Например, они привыкают засыпать исключительно на ручках или лишь прильнув к материнской груди.

Возможно, в старые добрые времена было просто всем засыпать в одной комнате вскоре после заката. Однако с тех пор наш образ жизни претерпел сильные изменения, и все стало совершенно по-другому. Практически все дети по множеству причин вырабатывают неправильный режим сна, который затем чрезвычайно сложно скорректировать. Во-первых, потому что ни у кого на это не остается сил. Во-вторых, попытки изменить то, к чему ребенок привык, нередко приводят к истерикам и продолжительным протестам.

Таким образом, эта глава, посвященная воспитанию сна у маленьких детей, является фундаментальной.

Не стоит полагать, что в каком-то определенном возрасте или на определенной стадии развития ребенка проблемы со сном становятся неизбежными. Это не так.

Также родители должны четко уяснить, что любые нарушения детского сна, за исключением ситуаций, когда они совсем кратковременные или вызваны чем-то, что можно легко устранить, никогда не проходят сами по себе. Как правило, со временем проблемы только усугубляются. В основном потому, что в таком поведении ребенок находит ряд косвенных преимуществ.

Принимать предупредительные меры и воспитывать правильный режим сна и бодрствования у ребенка нужно с момента его рождения. Основная мысль состоит в том, чтобы совмещать периоды отдыха с моментами физиологической усталости малыша. С нашим сумасшедшим образом жизни делать это идеально – практически невыполнимая задача. Поэтому придется в любом случае мириться с криками и протестами, однако в значительно меньшем количестве, чем когда мы имеем дело с серьезными нарушениями сна.

К трем или четырем месяцам большинство детей уже способны научиться нормально спать. Все зависит от их родителей. Ведь как раз они чаще всего и становятся причинами расстройств сна, со своим переменчивым поведением, чередующимися от вечера к вечеру строгостью и вседозволенностью.

Именно на плечи родителей ложится задача воспитать у ребенка нормальный режим сна, что гораздо важнее, чем научить его умываться или кататься на велосипеде.

Чем раньше вы начнете воспитание сна у своего ребенка, тем:

• эффективнее будут ваши предупредительные меры;

• проще будет добиться желаемого результата;

• с меньшим сопротивлением вам придется сталкиваться;

• спокойнее и комфортнее будет чувствовать себя ребенок.

33. Не забывайте, откуда берутся дети

Новые эмоции, любовь, моральное истощение… Мы редко оказываемся полностью готовы к водовороту чувств и событий, который приносит за собой рождение ребенка. В течение первых шести месяцев его жизни вы станете свидетелями невероятных изменений. Помните, главное – терпение.

Первые полгода жизни ребенка определяют его дальнейшее развитие. В этот период у него вырисовывается представление об окружающем мире: ребенок усваивает происходящее, используя доступные для него способы.

В вопросе сна, как и во многих других, первый шаг играет важнейшую роль. Завязываются первые ассоциации: ощущение покоя и защищенности, связанное со сном, или, наоборот, чувство беспокойства.

Для начала вы не должны забывать, откуда берутся дети. Еще совсем недавно малыш развивался в очень нежных условиях – внутри маминой утробы. Он не знал ни голода, ни жажды, ни холода, ни громких звуков, ни усталости, ни дневного света. Он никогда не был один – мамины движения все время его убаюкивали. А теперь перед ним целый мир, который ему предстоит открыть.

Никто не говорит о том, чтобы пытаться повторить в доме условия, в которых ребенок находился у мамы в животике. Он уже покинул его, и назад дороги нет, ему придется приспосабливаться к своей новой среде обитания. Однако малышу будет это сделать гораздо проще, если мы облегчим этот переход.

Мы знаем, насколько мирно чувствует себя ребенок, если мама или папа положат его голову себе на грудь. Мы также прекрасно знаем, как раздраженно он реагирует на громкий шум или резкие движения. Заботьтесь о том, чтобы ребенку было удобно, чтобы ему не приходилось долго ждать, когда он хочет есть, следите за его температурой – все это часть того ухода, который ему необходим.

Младенцам в течение длительного промежутка времени нужна помощь, они неспособны удовлетворить свои собственные потребности – и физические, и эмоциональные.

Находясь рядом с мамой, ребенок постепенно начинает открывать для себя и свое собственное тело, его отдельность от матери. Поэтому физический контакт очень важен, особенно в первые месяцы и годы жизни. Ребенок чувствует себя защищенным и черпает во время этих моментов ту храбрость, которая необходима ему, чтобы после отдалиться от родителей и спокойно оставаться одному.

Большую часть дня новорожденный спит в среднем по двадцать часов – или по крайней мере от шестнадцати до двадцати часов. Он часто просыпается – из-за того, что проголодался. Моменты бодрости длятся непродолжительное время, ребенок почти всегда возбужден, он часто плачет.

Очень важный момент, касающийся сна новорожденного, заключается в том, что нужно не забывать, что малыш засыпает практически мгновенно беспокойным сном.

Спящий ребенок стороннему наблюдателю кажется очень активным. Он шевелит глазами, иногда даже приподнимая веки. Порой он начинает двигать руками и ногами. Он может начать издавать негромкие звуки, даже слегка плакать.

Однако впечатление обманчивое – ребенок на самом деле спит. Ему снятся сны. Но его сон очень поверхностный, и малыша легко разбудить шумом или движениями. Это, определенно, не лучший момент, чтобы заняться ребенком, по ошибке полагая, что ему нужна ваша помощь.