Ольга Маркес - #SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело

Легко делать, когда все получается и все так, как вы хотите. Но настоящий прогресс приходит тогда, когда у вас не получается – и вы все равно делаете. Когда вам не хочется, но вы все равно начинаете делать тренировку (или любую другую вещь в жизни), доводя дело до конца. «Секта» – не сборище людей с идеальным рационом. Когда я не могу ничего поделать с питанием – я работаю над честностью и осознанностью, пишу все, что съела, как бы стыдно мне не было. Здесь никому не нужно, чтобы ты был безупречным. Тебе достаточно просто быть собой и стараться быть счастливым, становясь лучше, смелее и сильнее не только физически, но прежде всего духовно. Не сдавайся, мой любимый сектант, – что бы ни было в твоей руке: сэндбэг или печенька, я люблю тебя одинаково сильно в обоих случаях, потому что ты такой же, как я. Живой и разный. 14 февраля мы сделали 600 reps – славная тренировка, советую всем в качестве «бонусной». Ну, и 20 минут интервальной скакалки.

Feb. 19th, 2011 12:24 am

Сегодня душевного поста не будет. Я знаю, что я – не сильнее и не правильнее каждого из вас, но мне хочется быть хорошим примером. И когда у меня что-то не получается, я очень расстраиваюсь. Чувствую, будто кого-то подвела. Я очень рада, что мы все поддерживаем друг друга, проявляем милосердие и учимся принимать себя и других в разных ситуациях.

Я помню, как Алина делала при мне свой первый воркаут, – она начала, но потом сказала: «Не могу», – расстроилась и начала собираться гулять, жалеть себя и слушать плеер. Я на нее надавила, а она со злости доделала воркаут, очень тяжело он ей тогда дался. Потом она сказала: «Пускай только кто-нибудь попробует сказать мне: «Я не могу!» А я тогда ответила: «Наоборот, ты теперь понимаешь, как непреодолимы порой бывают препятствия, и какое чудо – пробить эту стену». Я понимаю каждого из вас (и других людей – знакомых и нет) и принимаю в любом состоянии, я чувствую участие – высшие силы наградили меня таким даром, умение быть в чужой шкуре и не судить людей в моменты их слабостей. Только дали бы еще сил принять и понять себя в такие моменты – ведь и я не железная. Именно тогда я стараюсь себя успокоить, настроить на созидательную волну, а не на волну саморазрушения. Из этого настроения получаются обнадеживающие песни, ведь так сложно взять и просто поверить, что завтра будет лучше. Я рассказываю себе это разными словами и разными образами, сюжетами и музыка приходит… И я могу повторять себе эти слова, как мантры, пока не поверю в них всем сердцем. Пускай сейчас я на дне, но завтра я оттолкнусь от него и попробую еще раз – сдаваться нельзя. Просто надо пережить этот день. Или эти дни… В любом случае, я воин, даже если никто не видит этого, когда я лежу, уткнувшись лицом в подушку. Если сегодня так, значит так нужно. Ведь не на все моя воля… Но на все – моя вера. Вера в заботливые высшие силы и их хитрый замысел.

Feb. 19th, 2011 12:24 am

11 марта. День новичка

Как насчет дня новичка в нашем бойцовском клубе? Если вам что-то непонятно в тренировках или в питании – спрашивайте в комментариях, опытные сектанты поделятся с вами знаниями.

Mar. 10th, 2011 11:36 pm

Наши «основы». Ознакомьтесь и приступайте к делу.

1. Что и когда есть;

2. Самый важный пост про углеводы;

3. Утренний воркаут перед завтраком (link)

Начинать можно с любого дня, ежедневно появляется новая тренировка с bodyrock.tv, а в комментариях мы пишем свой пищевой дневник – это помогает контролировать то, что мы едим – если делать только тренировки, а за питанием не следить, прогресс будет медленным, или вы будете терять результаты. Не важно, получается у вас или нет – здесь вы найдете поддержку и участие. Когда вам хорошо и у вас много сил – вы нужны #SEKTA, чтобы вдохновлять. Когда вам плохо и ничего не получается – пишите, быть может, и в этом вы не одиноки. Будьте смелыми и честными – и все получится! Для опытных сектантов: возможно, вас уже не так будоражит от тренировок, и результаты приходят не так быстро, как в начале. Поздравляю, вы перешли на новый уровень! Теперь у вас будут новые враги, и они будут маскироваться гораздо качественнее. Вам может казаться, что вы изменили свою жизнь раз и навсегда, но это не так. Делать выбор в пользу хороших вещей нужно каждый день и каждый день сражаться за то, что вы уже обрели. Умение доводить дело до конца, не оставлять свои хорошие привычки, относиться с уважением и радостью к сектантским занятиям – дневнику и тренировкам – то, что вы должны в себе культивировать. Если вы позволите своим демонам украсть любовь к этим занятиям и радость от них – этот метод перестанет работать для вас. А знаете ли вы другой, осознанный и эффективный?

Блог fat-is-dead в тот период стал для меня кислородом. Музыка, растворялась, убегала сквозь пальцы. Мы собирали полные залы, записывали альбомы, которыми гордились, и казалось, что выше этого потолка не прыгнуть. Мне все еще приходилось в некоторые месяцы занимать деньги, чтобы оплатить квартиру. Тогда, в Тайланде, Алина записала видео – мой монолог. В нем я говорю о том, что кеды мои стоят 150 рублей, и я стараюсь не думать о том, как мне отдавать долги.

Вселенная была благосклонна, и в той или иной мере деньги на важные вещи находились всегда. Я помню, как ночью мне пришло сообщение «Вконтакте» от незнакомого человека: «Сколько денег вам нужно на новый альбом?» Я задала вопрос Бро (нашему басисту), мы посчитали и ответили: «Пятьсот тысяч». И этот человек на следующий день перевел нам эту сумму. Все до копейки мы потратили на запись и выпуск альбома. Когда мы были в турах – все было хорошо, но стоило остановиться – денежный вопрос вставал остро. В тот момент казалось невозможным вырваться из этого колеса. И мне не хотелось признаваться себе в том, что я никогда не чувствовала себя музыкантом. Что в музыке я чувствую себя гостем, который не может разобраться в столовых приборах.

Прежде всего мне важно быть на своем месте. Какой-то механизм внутри работает только тогда, когда я чувствую, что приношу людям пользу. С музыкой у меня это было в самом начале, когда я увидела, что мои песни – нужны. Что они согревают и дарят надежду, и не так важно, что я пою их не так хорошо, как пел бы профессиональный вокалист, как важно то, сколько жизни я вкладываю в каждое свое слово. Но музыка – это одно. Когда ты делишься самым ценным, выкладываешь из сердца на лист бумаги. Когда ты просто слышишь эту музыку в эфире над своей головой, и ловишь ее в символы и звуки – это оно. Когда ты едешь с концертами во все, самые отдаленные уголки страны, даришь людям эти песни от самого сердца и видишь, как горят их глаза – это тоже оно. Когда ты собираешь свою первую тысячу человек, и все эти люди сливаются с тобой в единый организм – и это оно, оно!.. А когда ты без сил и без внутренней энергии, ловишь в себя каждое грубое слово, каждую кочку на дороге между двумя маленькими городами, когда твое расписание составлено на полгода вперед, и ты думаешь о том, что тебя ждут долгие недели в поездах, на вокзалах, в неуютных маленьких аэропортах, прокуренные гостиничные номера, плохой звук в клубах. Когда перестаешь видеть хорошее – перестаешь чувствовать жизнь. Я бы так не хотела вернуться в это состояние.